人類正常體溫37℃已成歷史：體溫普遍降低意味著什么寿弱？
01
體溫每降低1℃，免疫力就會(huì)下降30%以上按灶。
人類體溫在170年間下降了0.4℃症革，意味著我們免疫力下降，大大提高了病毒兆衅、細(xì)菌感染和癌癥的發(fā)生率地沮。
我們能做的嗜浮，就是通過(guò)調(diào)節(jié)日常飲食、加強(qiáng)體育鍛煉摩疑、不濫用空調(diào)危融、放松心態(tài)緩解壓力等方式，從一點(diǎn)一滴的小細(xì)節(jié)中雷袋，適當(dāng)提升體溫吉殃。
最近，因?yàn)橐咔榈年P(guān)系楷怒，每天進(jìn)出小區(qū)都要測(cè)量體溫蛋勺，卻發(fā)現(xiàn)每次測(cè)量結(jié)果都在36℃多。家人的體溫也很少會(huì)高于36.7℃鸠删。這就有點(diǎn)納悶了：
我記得小時(shí)候生物課上講過(guò)抱完，人的正常體溫大約是37℃，但為什么身邊所有人的體溫都不到37℃呢刃泡？
無(wú)獨(dú)有偶巧娱，就在一個(gè)月前的1月7日，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授朱莉 · 帕森內(nèi)特（Julie Parsonnet）和她的團(tuán)隊(duì)剛剛發(fā)布了一項(xiàng)研究成果烘贴，他們發(fā)現(xiàn)禁添，自19世紀(jì)以來(lái)，成年人的平均體溫在持續(xù)下降桨踪，不到200年間下降了0.4℃老翘，從37℃降到36.6℃。
02
37℃已經(jīng)成為歷史锻离，體溫下降并非好事铺峭。
1851 年，一位名叫卡爾 · 溫德利希（Carl Wunderlich）的德國(guó)內(nèi)科醫(yī)生纳账，收集了25000 名病人的腋下體溫?cái)?shù)據(jù)逛薇，首次確定了人體正常體溫為37 ℃，這種說(shuō)法一直延續(xù)至今疏虫。
但是永罚，近年來(lái)，許多科學(xué)家認(rèn)為人類體溫在不斷下降卧秘，37℃已經(jīng)成為歷史呢袱。
很多朋友都知道，蝙蝠免疫系統(tǒng)強(qiáng)大翅敌，很大程度上是因?yàn)樗麄凅w溫能保持較高的40℃羞福。
研究顯示，體溫每降低1℃蚯涮，免疫力就會(huì)下降30%以上治专；
體溫每升高1℃卖陵，免疫力就會(huì)提升5~6倍，這么看的話张峰，蝙蝠的免疫力大概比人類高幾百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵泪蔫，還不會(huì)得癌癥……
03
為什么體溫降低，免疫力也會(huì)隨之降低呢喘批？
眾所周知撩荣，體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的，體溫每上升1℃饶深，基礎(chǔ)代謝會(huì)提高13%餐曹。體溫過(guò)低，可能意味著代謝不好敌厘。
人體有大約60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞台猴，血液的任務(wù)就是向這60萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣，并帶走二氧化碳等廢物额湘。
血液中的白細(xì)胞具有免疫功能卿吐，白細(xì)胞可以識(shí)別體內(nèi)的異物旁舰，并做出相應(yīng)的免疫應(yīng)答锋华。
體溫高時(shí)，血流速度快箭窜，白細(xì)胞就能更加迅速地發(fā)現(xiàn)體內(nèi)異常毯焕，把病原體扼殺在搖籃里。
反之磺樱，基礎(chǔ)代謝率低纳猫，體溫下降，血液流速放緩竹捉，白細(xì)胞的工作效率也隨之變低芜辕。
慢慢悠悠的白細(xì)胞很難在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)異物，即使發(fā)現(xiàn)異物了块差，也很難迅速召集其他白細(xì)胞來(lái)消滅異物侵续，導(dǎo)致機(jī)體容易感染病毒和細(xì)菌，引發(fā)疾病憨闰。
此外状蜗，白細(xì)胞不僅能抵御外部病毒和細(xì)菌的攻擊，還能監(jiān)測(cè)到體內(nèi)的癌細(xì)胞鹉动，及時(shí)把癌變細(xì)胞殺死轧坎。
其實(shí)，即使是健康人泽示，每天體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)生約5000個(gè)癌細(xì)胞缸血。
如果其中一個(gè)躲過(guò)了免疫系統(tǒng)的監(jiān)視蜜氨，幸存下來(lái)，很快就會(huì)1變2捎泻、2變4记劝、4變8......最終演化成腫瘤。
據(jù)科學(xué)家推算族扰，如果體溫下降1℃厌丑，免疫力降低30％，則每天免疫系統(tǒng)可能會(huì)漏掉近1500個(gè)癌細(xì)胞渔呵，任其瘋狂繁殖怒竿。
可以看出，良好的免疫系統(tǒng)扩氢，對(duì)外可以快速識(shí)別和清除病原體耕驰，對(duì)內(nèi)可以及時(shí)監(jiān)測(cè)并殺死癌細(xì)胞。
但是录豺，如果體溫降低朦肘，免疫系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍、消極怠工双饥，病毒媒抠、細(xì)菌、癌細(xì)胞就都有了可乘之機(jī)咏花。
04
現(xiàn)代人類的體溫為什么會(huì)降低呢趴生？
1、最主要的原因——缺乏運(yùn)動(dòng)
科學(xué)家分析昏翰，人類體溫在170年間下降了0.4℃苍匆，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏運(yùn)動(dòng)棚菊。在離我們并不遙遠(yuǎn)的50年前浸踩，人們每天都要做很多運(yùn)動(dòng)：
農(nóng)村的人要種莊稼或者放牧，即使是城市人群统求，也會(huì)每天手洗衣服检碗、自己做飯、清掃房間球订；
大家出門會(huì)優(yōu)先考慮步行或自行車后裸，閑暇時(shí)靠戶外運(yùn)動(dòng)打發(fā)時(shí)間。
天氣冷的時(shí)候冒滩，最想吃一些暖胃的東西微驶。。。例如因苹，火窩苟耻，米飯之類的。扶檐。凶杖。
然而，隨著科技的發(fā)展款筑，人們好像越來(lái)越“懶”了——
吃飯靠外賣智蝠，出門就打車，洗衣服有洗衣機(jī)奈梳，洗碗有洗碗機(jī)杈湾，掃地有機(jī)器人，隨時(shí)可以躺在床上打游戲攘须，男生打籃球漆撞、女生踢毽子的校園場(chǎng)景一去不復(fù)返。
天氣冷的時(shí)候于宙，最想吃一些暖胃的東西浮驳。。捞魁。例如至会，火窩，米飯之類的署驻。奋献。。
基礎(chǔ)代謝與任何外在活動(dòng)無(wú)關(guān)旺上，是一個(gè)人什么都不干的時(shí)候的自然消耗，而肌肉是人體內(nèi)最大的發(fā)熱器官糖埋。
較少的肌肉宣吱，意味著較低的體溫和較低的基礎(chǔ)代謝。
一個(gè)肌肉含量高的人瞳别，即使什么也不做也仍然在消耗能量征候。
現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量的減少，導(dǎo)致肌肉含量普遍祟敛。
基礎(chǔ)代謝下降疤坝，能量消耗就會(huì)減少，內(nèi)臟脂肪就會(huì)增加馆铁。而內(nèi)臟脂肪組織會(huì)分泌出超過(guò)20種不良激素（或者脂肪細(xì)胞因子）跑揉，會(huì)引起血管炎，還會(huì)削弱胰島素的功能，從而導(dǎo)致癌癥历谍、高血壓现拒、糖尿病等一系列疾病。
2望侈、無(wú)處不在的空調(diào)印蔬，使體溫調(diào)節(jié)中樞不再敏感
專家認(rèn)為，除了肌肉質(zhì)量下降外脱衙，空調(diào)導(dǎo)致的出汗困難也是現(xiàn)代人體溫下降的一大原因侥猬。
人們長(zhǎng)期在空調(diào)屋工作和生活，大腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì)捐韩，久而久之陵究，體溫調(diào)節(jié)中樞將對(duì)外界溫度不再敏感，從而導(dǎo)致體溫降低奥帘。
3铜邮、現(xiàn)代人生活壓力大，皮質(zhì)醇過(guò)量分泌導(dǎo)致肌肉分解
此外寨蹋，越來(lái)越復(fù)雜的人際關(guān)系松蒜、財(cái)務(wù)問(wèn)題和家庭問(wèn)題等生活壓力，也和體溫降低有關(guān)已旧。
天氣冷的時(shí)候秸苗，最想吃一些暖胃的東西。运褪。碘耳。例如，火窩比驻，米飯之類的棋蚌。。璃诀。
在壓力狀態(tài)下弧可，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，身體會(huì)分泌一種叫“皮質(zhì)醇”的激素來(lái)維持正常的生理功能劣欢。
但是棕诵，皮質(zhì)醇是一種分解代謝激素，不僅會(huì)分解肌肉凿将，還會(huì)促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存校套，優(yōu)先把脂肪存儲(chǔ)于內(nèi)臟。
生活壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇長(zhǎng)期過(guò)量分泌牧抵，一邊分解肌肉笛匙，一邊儲(chǔ)存脂肪，基礎(chǔ)代謝率一降再降，體溫也就隨之降低膳算。
體溫低的人座硕，往往陽(yáng)氣不足
中醫(yī)理論下，陽(yáng)氣是人體抵御外邪的能力涕蜂，它有“衛(wèi)外”和“固密”的作用华匾。
把人比作地球，陽(yáng)氣就相當(dāng)于大氣層机隙，一方面阻擋外來(lái)的有害物質(zhì)(如紫外線)不能順利到達(dá)地球——衛(wèi)外;另一方面可以守護(hù)地球上的物質(zhì)(如氧氣蜘拉、水分、熱量)有鹿，使其不流失——固密旭旭。
陽(yáng)氣就是這么兢兢業(yè)業(yè)，努力維護(hù)人體內(nèi)部的穩(wěn)定葱跋，陽(yáng)氣充足的人往往身體好持寄，生病少。
而陽(yáng)氣不足的人娱俺，經(jīng)常有各種體寒稍味，手腳冰涼，臀部寒荠卷，腰部寒模庐，局部體溫偏低等等。
艾灸補(bǔ)陽(yáng)油宜，快速升溫
體溫高的人掂碱，生病時(shí)身體往往反應(yīng)劇烈，病也來(lái)得快去的快慎冤。
所以生病不可怕疼燥，只要體溫沒(méi)問(wèn)題，免疫力正常粪薛，很多時(shí)候疾病都是不治而愈悴了，哪怕年紀(jì)大了也能身體健康。
要讓體溫維持正常违寿，或者適當(dāng)升高，就需要補(bǔ)陽(yáng)氣熟空，要補(bǔ)陽(yáng)氣藤巢，就需要艾灸。
自古扶陽(yáng)有三法息罗，灼艾第一掂咒、丹藥第二、附子第三。在“天之陽(yáng)”不夠給力的情況下绍刮，我們尤其需要借助艾灸這個(gè)“地之陽(yáng)”來(lái)補(bǔ)“人之陽(yáng)”温圆。
如何艾灸升溫呢?這里給大家推薦一個(gè)方法：
①灸督脈四穴：大椎、風(fēng)門孩革、身柱岁歉，命門
督脈為“陽(yáng)脈之海”膝蜈，在督脈艾灸好比“文火燉肉”锅移，借助督脈總督陽(yáng)氣的作用，激發(fā)人體自身的陽(yáng)氣積聚饱搏，并將艾火的熱力和藥性沿經(jīng)絡(luò)傳遞至全身非剃，溫煦臟腑，扶助正氣推沸，起到御邪防病的作用备绽。
風(fēng)濕及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頸肩腰腿痛鬓催、支氣管哮喘肺素、慢性胃病、慢性腹瀉深浮、腎虛压怠、痛經(jīng)、卵巢早衰飞苇、不孕不育菌瘫，以及手足發(fā)涼、畏寒喜暖等其他陽(yáng)氣虛衰布卡、寒邪侵襲之證雨让，都適合艾灸督脈。
②兼顧艾灸神闕忿等，關(guān)元2個(gè)任脈穴位
單獨(dú)艾灸督脈可能導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)盛栖忠，上火，艾灸這兩個(gè)穴位則有助于維持陰陽(yáng)平衡贸街，培補(bǔ)元?dú)忖帜Ｈ绻巧蠠嵯潞w質(zhì)則要兼顧以下腿部。
來(lái)源：江蘇細(xì)胞中心? 餃子姐的健康八卦
