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每次我們進食碳水（主要來源米面糖），就會引起血糖飆升借嗽，身體必須降糖态鳖，胰島素是唯一的降糖激素，導致胰島素分泌上升恶导。
同時浆竭，這個時候，身體無法接受到停止進食的信號惨寿，一般情況下兆蕉，你就會吃撐，然后缤沦，血糖驟降虎韵，會降到很低，甚至低于你進食之前的血糖水平
然后缸废，你很快又餓了包蓝，開始尋找食物，此時最渴望的就是高碳水的米面糖等企量，這樣测萎，每天你的血糖和胰島素水平，就像過山車一樣
如果長期這樣届巩，會導致胰島素抵抗硅瞧，你可能一整天都處于饑餓狀態(tài)，就這樣恕汇，你就進入你一個惡性循環(huán)腕唧，吃碳水，導致血糖瘾英，胰島素飆高枣接，然后儲存脂肪，很快你又餓了缺谴，這個時候你又渴望碳水但惶，如此反復。
水果和蜂蜜中的果糖是我們安全高效的能量補充來源，因為它不借助胰島素就可以進入細胞內加以利用
