曾經(jīng)看過(guò)一篇文章，文章大意是很多媽媽容易對(duì)孩子發(fā)脾氣的原因是要兼顧工作和家庭剪侮，身心俱疲，精力被快速消耗洛退，會(huì)控制不住自己的脾氣瓣俯，在孩子有一點(diǎn)不省心時(shí)崩潰咆哮。精力不佳容易造成情緒管理的失常兵怯，當(dāng)然也會(huì)造成時(shí)間管理的失衡彩匕，我們都知道如果頭一晚沒(méi)有休息好，很容易影響第二天的工作效率媒区，想做好時(shí)間管理驼仪，一定要學(xué)會(huì)做好精力管理掸犬。
城市發(fā)展的加快推動(dòng)了人們工作生活腳步的加快，人們變得越來(lái)越忙绪爸，也感覺(jué)時(shí)間越來(lái)越不夠用湾碎。秋葉大叔既要在學(xué)校上課，又帶團(tuán)隊(duì)創(chuàng)業(yè)奠货，自己寫(xiě)書(shū)介褥，演講，培訓(xùn)递惋，還堅(jiān)持微博微信日更阐污，產(chǎn)量高得驚人，有人好奇他為什么這么有精力腻扇，每天睡幾個(gè)小時(shí)膜楷，秋葉大說(shuō)，他確實(shí)很忙贩挣，但每天會(huì)睡夠6個(gè)小時(shí)喉前，而且能夠很快恢復(fù)精力。他說(shuō)王财，做好精力管理首先要注意身體卵迂，這是生理基礎(chǔ)，其次就是要注意調(diào)節(jié)自己的情緒绒净，避免陷入負(fù)面情緒见咒。我們有深刻的體會(huì)，如果情緒積極挂疆，做事非常高效改览，情緒低落，幾乎沒(méi)有做事的熱情缤言，更不用談高效管理時(shí)間宝当。
秋葉大叔說(shuō)，要快速恢復(fù)精力胆萧，關(guān)鍵在于提升自己的睡眠質(zhì)量庆揩，而不是簡(jiǎn)單認(rèn)為需要延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。為此跌穗，就要培養(yǎng)一些良好的習(xí)慣订晌，比如早睡早起，保持到點(diǎn)就睡的習(xí)慣蚌吸， 還要注意睡前避免吃太多東西锈拨，避免劇烈運(yùn)動(dòng)等，平時(shí)我們肯定聽(tīng)過(guò)很多這種建議羹唠，但都不以為然奕枢，而往往最簡(jiǎn)單的方法最高效娄昆。
我們都知道如果晚上睡得很好，第二天就神清氣爽验辞，做事效率也高「寤疲現(xiàn)在很多人習(xí)慣性熬夜，壓力大跌造，睡眠質(zhì)量普遍不好杆怕。書(shū)中提出人的精力恢復(fù)和體溫變化有關(guān)，所以要遵循身體溫度變化規(guī)律壳贪，調(diào)節(jié)自己的行為陵珍，比如半夜體溫最低，容易犯困违施，需要保暖進(jìn)入睡眠互纯，不宜加班熬夜；早上起床后磕蒲，體溫開(kāi)始升高留潦，從溫暖的被窩到溫度較低的室內(nèi)，會(huì)散發(fā)熱量辣往，所以要吃早餐兔院，補(bǔ)充熱量以保持工作精力；中午體溫最高站削，身體應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)坊萝，可以安排午睡等等。千百年的進(jìn)化讓人類形成了規(guī)律的作息许起，但現(xiàn)代人的生活正在破壞這種自然節(jié)律十偶，作息規(guī)律是恢復(fù)精力的最大能量，遵循自然才是最正確的园细。
我們都有一種體會(huì)惦积，上學(xué)和上班時(shí)作息很規(guī)律，但是一到放假就容易作息紊亂猛频，這是因?yàn)闆](méi)有為自己設(shè)置作息表狮崩，屬于自由下的失衡，人的自律需要靠意志保證伦乔，而意志又容易被消耗，需要一些外在的約束幫助我們規(guī)律自己的生活董习。
當(dāng)然人的精力狀態(tài)各異烈和，有人屬于晨型人，早上做事效率高皿淋，有人屬于夜型人招刹，晚上效率高恬试，這就需要我們充分了解自己的精力狀態(tài)，精力充沛時(shí)一鼓作氣多做事疯暑，做難度較高的事训柴，精力低落時(shí)少做事或做些容易的事，動(dòng)態(tài)調(diào)整作息表妇拯，找到身體的節(jié)奏并利用好幻馁，這樣才能事半功倍。
書(shū)中最后總結(jié)到越锈，高度自律有助于快速恢復(fù)精力仗嗦，回顧精力管理的要點(diǎn)，保證作息時(shí)間規(guī)律甘凭，保持身體健康稀拐，保持情緒穩(wěn)定無(wú)一不需要自律。真正的自由來(lái)自自律丹弱，而不是放縱
