? ? ? ? 接納意味著看見事物此刻的本來面目。
? ? ? ? 接納意味著看見事物此刻的本來面目踏拜。本來如果你頭疼岩饼，接受你頭疼荚虚。如果你體重過重，為什么不接受它籍茧，把它作為對此時身體的一種描述呢版述？無論它是一個癌癥診斷抑或是得知某人去世的消息，我們盡早都得與事物達成共識硕糊，并接納它們院水。不過腊徙，要做到接納简十，通常需要在我們經(jīng)歷了充滿情感的否認和憤怒階段之后檬某。這些階段是對事情接納的一個自然的進程。它們都是療愈過程的一部分螟蝙。事實上恢恼，我對療愈的操作性定義是：與事物如其所是的樣子達成共識。
? ? ? ? 然而胰默，從重大災難中得到療愈需要很長一段時間场斑，可以在此先把它擱置一下。在日常生活中牵署，我們通常需要浪費很多精力對事實加以否認和抵抗漏隐。當我們那樣做的時候，我們在本質(zhì)上是想強迫事態(tài)按照我們所喜歡的方式存在奴迅，而這只會制造更多的緊張青责。實際上，這會妨礙積極改變的發(fā)生取具。我們可能忙于否認脖隶、強迫和掙扎，以致于沒有多少能量留下來用以療愈和成長暇检，而我們所擁有的所剩無幾的東西产阱，由于我們?nèi)狈τX知和意圖而消散了。
? ? ? ? 如果你超重并對自己的身體感覺不好块仆，等到你的體重達到你覺得應該的那樣之后构蹬，才開始喜歡你的身體和你自己，這并不好悔据。在某個時刻庄敛，如果你不想陷入令人沮喪的惡性循環(huán)中的話，你可能認識到蜜暑，在這個體重的時候铐姚，你依舊可以愛你自己，因為這是你能愛自己的唯一的時刻肛捍。記住隐绵，對任何事情來說，現(xiàn)在都是你唯一的擁有拙毫。在你真正改變之前依许，你得接納自己。你選擇這樣做就成為一個自我慈悲與智慧的行動缀蹄。
? ? ? ? 當你開始這樣想的時候峭跳，減肥變得不那么重要了膘婶。它也變得更加容易了。通過有意地培育接納蛀醉，你正在為療愈創(chuàng)造前提條件悬襟。
? ? ? ? 接納并不意味著你須得喜歡一切事物或者對萬事萬物采取被動的態(tài)度，而放棄你的原則和價值觀拯刁。它不意味著你對事物滿意脊岳，或者你甘于忍受事情“不得不”這樣。它并不意味著你不應該打破自我破壞性的習慣垛玻，并不意味著你放棄你想改變和成長的欲望割捅，或者你應該忍受不公平，譬如帚桩，回避參與改變周圍的世界亿驾，因為事情就是這樣了，因此沒有希望可言账嚎。它與被動的退縮毫不相干莫瞬。我們所說的接受只意味著，或早或晚地醉锄，你已然學會愿意看見事物的真相乏悄。無論正發(fā)生什么，這個態(tài)度為你在生活中采取合適的行動做了鋪墊恳不。當心念不被自以為是的評判和欲望或者恐懼和偏見所蒙蔽檩小，當你對正在發(fā)生的事情有著清晰的看法的時候，你更有可能知道該做什么烟勋，內(nèi)心非常篤定地去采取行動规求。
? ? ? ? 在冥想練習中，我們迎接每一個來臨的時刻卵惦，全然地與之相處阻肿，以此來培育接納。我們努力不把應該感覺或應該想到或應該看到的強加給我們的體驗沮尿，而只是提醒我們自己去包容丛塌，對我們所感、所思畜疾、所見全然開放并接納赴邻，因為它已經(jīng)在這里了。如果我們把注意力集中于當下啡捶，有一件事情我們是確定的姥敛，那就是無論我們此刻關注什么，一切都會改變瞎暑，這給我們提供了練習接納的機會彤敛，無論在下一個時刻會呈現(xiàn)什么与帆。顯然，在培育接納中蘊含著智慧墨榄。
