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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說蛛淋，恬淡虛無咙好，真氣從之。精神內(nèi)守褐荷，病安從來?
身心能量混亂勾效，對治的方法就在這句真言之中。
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我只覺得自己能力不足叛甫，很不好意思层宫。
您不要不好意思啊。有問題一定要說其监，雖然有的問題我也解決不了萌腿，但可以幫您出出主意。
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密宗里有很多關(guān)于身體的修法抖苦，這個需要您直接請教雪師毁菱。
可以觀想雪師的聲音變成療愈的能量進(jìn)入你的身體，將自己融化在雪師的聲音里锌历。
4
其實贮庞，不要在乎念頭，不要把它們當(dāng)回事究西。
保持你的觀照或者聆聽窗慎，這種訓(xùn)練開始很難，但想要徹底解決問題怔揩，就需要這樣訓(xùn)練捉邢。
5
注意脯丝，不要依賴誰說的話。
真正能依靠的伏伐，只有您自己的正念——保持對念頭的旁觀宠进。就像坐山觀虎斗一樣。
這是根本藐翎，其他都是為了輔助這一點(diǎn)的材蹬。
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只是，心念與觀照吝镣，距離很近堤器，所以開始難度較大。
觀的過程末贾，就是出離的過程闸溃。
念頭是漩渦，通過觀拱撵，讓自己的心從漩渦中脫離出來辉川。
開始的時候，念頭的力量很大拴测，觀的力量很小乓旗。
但是只要堅持訓(xùn)練，觀的力量就會越來越大集索，念頭的力量就會越來越小屿愚。
這猶如，開始的時候务荆，是小松鼠過河妆距，然后慢慢地就變成老牛過河了（笑）。
7
《心經(jīng)》：觀自在菩薩蛹含，行深般若波羅密多時毅厚，照見五蘊(yùn)皆空，度一切苦厄浦箱。
觀照吸耿，即是度。
8
您現(xiàn)在需要的不是參加某種培訓(xùn)酷窥，而是訓(xùn)練觀照咽安。
觀心修行，最核心的只有兩個內(nèi)容：定力和觀照力蓬推。
經(jīng)過長期訓(xùn)練距贷，觀本身就會有定力呛讲、有智慧（觀照力）辐真。
9
妄念本是妄，與妄念糾纏动分、斗爭，只會越來越累红选。
放松身心澜公，練習(xí)靜靜地觀照。
誦經(jīng)喇肋、持咒坟乾、禮拜、聽書.....都是為了幫你從妄念中出離蝶防，找到內(nèi)心本有的安寧甚侣。
某種做法，能讓內(nèi)心感到安寧间学，就是對的殷费。
如果不能讓內(nèi)心安寧，反而會干擾內(nèi)心的安寧低葫，就需要舍棄
靜坐宗兼，靜靜地觀照身體的各種感受，同時找到內(nèi)心深處的寧靜氮采，守在寧靜中。
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其實染苛，是您自己的心與自己的念一直糾纏不休鹊漠。
一會是這樣的念，一會是那樣的念茶行，心卻找不到自己的安放處躯概，念，也不知道該信哪個畔师。
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在讀《禪門境界論——平常心》時娶靡，想到了一個比喻，平常心就像是一杯清水看锉，這杯清水在安靜不動的時候姿锭，本身就是安寧、幸福伯铣、澄明呻此、靈透、自在腔寡、圓滿的焚鲜，可是我們一般人總認(rèn)為這些東西是“找”出來的，于是我們不斷地攪動這杯水，一邊攪動一邊尋找忿磅，希望在這杯水里或水外找到我們想要的糯彬，可是不管怎么找都找不到，但又不甘心葱她，于是就更加努力地去找……這不就是我們凡夫俗子的心理嗎撩扒，佛說，別找了览效，讓水靜下來可以了却舀，一切本自圓滿，可是誰又能相信呢……
這是很久之前寫的一段感想锤灿，很適合現(xiàn)在的您挽拔。
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教您一個咒語吧。真誠地對自己的身心念誦：對不起但校，請原諒螃诅，我愛你，謝謝你状囱。
一定要真誠哦术裸。愛，能融化一切亭枷。有空就可以念誦袭艺。
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其實您所有的問題，雪師的書里都有答案叨粘。
你說的各種細(xì)節(jié)問題猾编，說白了，都是妄想升敲。
當(dāng)然答倡，看不破，放不下的時候驴党，也的確很困擾人瘪撇。
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觀心，沒有那么多繁瑣的東西港庄。
只有兩步倔既，尋找真心，找到后安住真心攘轩。然后就沒了叉存。
“丫頭”那么多的問題，其實真正重要的也是這兩步度帮。
剩下的就是信心歼捏、信念稿存、堅持、熬.....
永不放棄瞳秽。死了也要堅持瓣履，死了也不放棄。
說到底练俐，就是這么回事袖迎。
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雪師的要求很簡單：一顆真誠無偽的信仰之心。沒有其他要求腺晾。
當(dāng)然燕锥，很多妄想妄念會干擾這一點(diǎn)。
但這一點(diǎn)悯蝉，別人能做的很有限归形。
我所做的一切，都是輔助性的鼻由，只有您自己內(nèi)心的抉擇在決定著一切暇榴。
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只是您現(xiàn)在心過于不穩(wěn)，身體才深受其亂蕉世。
或者說蔼紧，目前您主要的障礙，看似在身體狠轻，其實在心這里奸例。
心能安了，修行卻一直無法進(jìn)步向楼，那就的確需要解決身體的問題哩至。
而現(xiàn)在的情況是，因為你的心搖擺不定蜜自，所以沒有力量。
這樣情況下卢佣，就會事倍功半重荠，而不是事半功倍。
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道家修行虚茶，對于身體的根基要求是比較高的戈鲁。目前來說，不是您的根本解決之道嘹叫。
而如果只是淺淺地修一下婆殿，希望身體變好一點(diǎn)，在心的問題沒有解決的情況下罩扇，效果也很受影響婆芦。
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我說的心的問題怕磨，其核心其實并不是選擇道家還是選擇佛家的問題。
而是你的心始終徘徊在修行的外圍消约，始終定不下來肠鲫，始終進(jìn)不來。這樣的修不得力啊或粮。
同樣做108個大禮拜导饲，別人做的效果就會比你好很多倍。
苦沒有少吃氯材，但效果卻比較慢渣锦。心定下來好好地修，其實很快就會進(jìn)步氢哮。
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前兩天剛剛認(rèn)識的一位朋友袋毙，還不是非常熟悉，也沒有見過雪師命浴，但是因為非常真誠娄猫，經(jīng)過引導(dǎo)，很快就進(jìn)入了狀態(tài)生闲，前一天火急火燎的那種焦慮媳溺，第二天就變成一江春水了。
所以碍讯，能否幫到一個人悬蔽，真的不是我說了算，而是每個人自己說了算捉兴。
這位朋友到現(xiàn)在還一直感覺像是在夢里蝎困，不敢相信自己的變化。
所以倍啥，真的很想幫您禾乘，就像雪師說的，如果能直接把那明白塞到你心里虽缕，那該多好啊始藕。
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身體上的難受，的確會讓人很焦慮氮趋。但焦慮只會讓問題更難解決伍派。
把心安下來吧。接納目前的一切剩胁，接納自己現(xiàn)有的一切狀況诉植。
您可以嘗試一種全新的心態(tài)：身體的痛苦不需要解決，讓它這樣就好......
它愛什么時候好就什么時候好昵观，它就算一直痛苦著晾腔，那也是它的自由舌稀。
而你有你的自由——不管它怎么樣，都綁架不了你建车。
這是最適合您的心態(tài)扩借。
奇跡，也許會在這種心態(tài)下發(fā)生缤至。但不要期待奇跡的發(fā)生潮罪。
其實，我們能自由地呼吸领斥，就已經(jīng)是奇跡了嫉到。
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對于容易引起自己欲望之事，要保持警覺月洛，及時發(fā)覺何恶，及時放下。
感興趣的事嚼黔，如果是對心靈的升華有幫助的细层，就沒有問題，但即使如此唬涧，也不要過于執(zhí)著疫赎。
時刻記得讓心回到當(dāng)下，不要被自己的想象所欺騙碎节。
這要成為一種常規(guī)性的訓(xùn)練捧搞。
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此時此刻，其實只有兩顆無形無相的心在以文字為道具狮荔，玩著文字和念頭的游戲......
這無形無相的心胎撇，當(dāng)下就是圓滿的，什么也不缺殖氏。但我們的頭腦編織出了無數(shù)的問題晚树。
我們心念的任何一動，都在造夢雅采。而你看不清這是念頭的夢题涨。
我雖然也和你一樣，念頭在造夢总滩，但我不會被它欺騙。
要時時刻刻地保持這這種觀照——剛開始是刻意的巡雨，慢慢的就變成自然的觀照了闰渔。
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正常地處理工作，不算妄念铐望。
當(dāng)然冈涧，深入一點(diǎn)說茂附，所有的念頭都是妄念。
但妄與非妄督弓，主要取決于你是否被念頭欺騙而深陷其中营曼。
如果不被其欺騙，妄不妄的愚隧，有什么意義呢蒂阱？
所有的概念都是相對的，包括真與妄狂塘。
就像此刻的打字录煤，肯定要動念頭才能打字。
但這種情況不存在所謂的欺騙還是不欺騙荞胡。你也不會被這種念頭迷惑妈踊。所以就無需用妄念去定義它。
當(dāng)你的心是自己的主人時泪漂，一切都是心的妙用廊营，無所謂妄念。
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著急萝勤、焦慮本身才是真正的問題露筒。
所以，讓自己慢下來纵刘，靜下來邀窃，安下來，不要著急假哎。
心靜不下來瞬捕，說什么都是沒用的。
怎么樣有利于心靜舵抹，就怎么樣去做肪虎，不利于心靜的，就盡量遠(yuǎn)離惧蛹。
屬于自己責(zé)任的扇救，那就擔(dān)當(dāng)起來，不要逃避香嗓。
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（跟您溝通這么長時間迅腔，安靜了好多，謝謝您徐老師靠娱，您可真是不嫌麻煩）
這是我的修行（笑）沧烈。
（我曾經(jīng)氣走了好多老師了，哈哈）
感恩您給了我修行的機(jī)會（笑）像云。
人的每一點(diǎn)進(jìn)步都是通過戰(zhàn)勝自己獲得的锌雀。
（我太感恩您了）
您想想蚂夕，如果能過了您這關(guān)，那我能幫到的人就更多了（笑）腋逆。
（是呀婿牍，您要是通過我這關(guān)，您肯定會有很大提升惩歉，我都佩服我自己那些稀奇古怪的煩惱）
如果過不了您這關(guān)等脂，那很多跟您情況類似的人，我也就無法幫到他們柬泽。
所以慎菲，我也要多謝您呢（笑）。
（偉大锨并，一個讓我感覺有足夠耐心和智慧的老師Ｂ陡谩）
重要的其實不是我自己怎么樣，重要的還是希望能幫您解除煩惱第煮。
我們一起努力（笑）解幼。
（對對對，嗯嗯）
你不是一個人在戰(zhàn)斗（笑）包警。
一起加油（握手）撵摆。
（擁抱）
（擁抱）
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您能感受到我寧靜的心嗎？
（嗯害晦，能）
注意特铝，我并不在你的心之外.......
這寧靜，就是你的心本有的寧靜......
（看雪師的書時壹瘟，也經(jīng)常會這樣）
只是鲫剿，你常常忘記了它......
我的微笑，其實稻轨，就是你的心在微笑......
你感受到的一切灵莲，都是你自心的映現(xiàn).......
這寧靜的心，就在這個當(dāng)下殴俱，一直沒有離開我政冻，也一直沒有離開你......
不要用任何的概念去定義它，放下大腦线欲，用心去感受它明场，融入它，安住于它.....
它是超越時空的李丰，是超越概念的苦锨，是超越一切的.......
我們通常對自己的一切認(rèn)識，都是映在它之中的影子，生生滅滅逆屡，無常變幻......
我們被這些幻影所欺騙，卻唯獨(dú)對它視而不見......
不要動用你的大腦踱讨，也不要問任何問題魏蔗。
它，本來就沒有問題痹筛。
但大腦永遠(yuǎn)會有無窮無盡的問題莺治。
放下大腦，去感受你的心帚稠，感受它本樸的寧靜谣旁、清明、清涼滋早、安詳榄审、自在、自由.......
它永遠(yuǎn)在當(dāng)下杆麸，永遠(yuǎn)搁进，永遠(yuǎn)......
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（我在您面前真是孩子了，全裸的孩子）
你好昔头，孩子（笑）
（沒有人讓我這么釋放過自己的全部饼问，毫無保留的推出去了）
其實，我一直在等著這一刻揭斧，因為我知道莱革，這一刻一定會到來（笑）
（感覺您特別柔和，無論我怎么無理取鬧讹开，你都沒有一點(diǎn)嫌棄盅视，沒有幾個人能做到）
此刻，我的眼里是抑制不住的淚水......
我在不斷地念著萧吠，感恩雪師.......
我也在祈請雪師加持您左冬，希望能給我一個機(jī)會幫到您......
我相信，真誠會感動真誠纸型，愛會點(diǎn)亮愛......
孩子拇砰，你說，是不是這樣呢狰腌？
（是呀除破，愛是相互的）
從此，不要忘了琼腔，你是愛的孩子瑰枫，是光的孩子，而且還是自由快樂的雪孩子（笑）
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一定要警覺你的大腦，它是很不甘心失敗的（笑）光坝。
但不管它如何叛逆尸诽，都不要被它欺騙。
每天早晚最好有專門的時間來訓(xùn)練盯另。
這段時間是最重要的性含，一定要穩(wěn)住了。
不管做什么鸳惯，都記得讓自己安住在這種寧靜中商蕴。
不要問是不是真心，也不要問是不是開悟芝发。如法訓(xùn)練最重要绪商。
把所有概念都放下，有一天您自己就明白了辅鲸。
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這是一道縫隙格郁，您需要抓緊時間把這道縫隙不斷擴(kuò)大.
當(dāng)這道縫隙變成門，變成天地瓢湃，變成無邊無際的光明時理张，再問也不遲。
估計那時你就懶得問了绵患。
每個人都會有這種感覺雾叭，但其實，它也不僅僅是感覺落蝙。
感覺是無常的织狐，它，不是筏勒。
可以在安住訓(xùn)練中仔細(xì)體會其中細(xì)微的區(qū)別移迫。
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雖然它一直都在，但難“得”而易“失”管行，雖然本無得失厨埋。
每個人本來都是，但不修亦不得捐顷。
很多失去信心而退失的人荡陷，怎么也無法再“進(jìn)來”。
所以迅涮，信心無比的重要废赞，訓(xùn)練同樣非常重要，兩者都不可或缺叮姑。
時刻記得回到那寧靜中唉地，筑起防護(hù)的火墻，好好地保護(hù)它。
靜坐的時候耘沼，可以閉上眼睛极颓，感受那種無邊無際的寧靜.....
其實，睜著眼睛群嗤，它也是無邊無際的讼昆，只是容易被眼睛所看到的東西干擾。
安住于這種寧靜中祈請上師骚烧，就是最好的修行了。
PS:
（有點(diǎn)淚奔了）
哭吧闰围，孩子（笑）赃绊。
想哭的時候，可以盡情地哭出來羡榴。
想笑的時候碧查，就開心地笑。
我要下班了（笑）校仑。
（好的忠售，徐老師，謝謝您陪我這么久）
您應(yīng)該回：寧靜永遠(yuǎn)不下班（笑）
......
愿所有的生命究竟覺醒迄沫！
以上內(nèi)容根據(jù)與一位朋友的微信聊天內(nèi)容整理修改而成稻扬，在此特別向這位朋友表示感謝，同時祝這位朋友吉祥如意羊瘩，早證菩提泰佳！
補(bǔ)充說明：因為這位朋友的心一直靜不下來，所以引導(dǎo)的核心一直指向的是內(nèi)在的寧靜尘吗。而在觀心修行中逝她，靜（止）中是有明（觀）的，靜與明睬捶，止與觀黔宛，皆是一體雙運(yùn)的。如果你已經(jīng)能夠穩(wěn)定地安住于內(nèi)心的寧靜擒贸、寂靜臀晃，那么就要重點(diǎn)去訓(xùn)練明（觀），同時繼續(xù)安住在寂靜之中酗宋。
