正位瑜伽體式初級(jí)視頻教程:基礎(chǔ)動(dòng)作低飛龍式

益處:

深度的打開髖部痒筒。能夠作用到髖關(guān)節(jié)宰闰。也伸展后腿髖部的屈肌和四頭肌。許多變式深入關(guān)節(jié)窩打開髖部簿透。對(duì)坐骨神經(jīng)痛有幫助移袍。對(duì)胃,脾臟老充,肝臟葡盗,膽囊和腎臟器官有益。

注意事項(xiàng):

膝蓋骨或腳踝會(huì)感覺(jué)不舒適. 如果學(xué)員身體僵硬, 讓前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝蓋骨上. 后腿膝蓋下墊上毯子, 或在小腿脛骨下方墊上長(zhǎng)枕, 可以讓膝蓋離開地面啡浊。

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正位瑜伽體式初級(jí)視頻教程:基礎(chǔ)動(dòng)作低飛龍式
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