第3章 培養(yǎng)你的堅(jiān)毅力：
01-“動機(jī)Vs努力”一致性測試
1.目標(biāo)。快速寫下3-5個最具堅(jiān)毅力的目標(biāo)晃择，這些對你來說應(yīng)該是最重要和最困難的目標(biāo)冀值。你需要全力以赴去完成這些目標(biāo)。你無法保證自己一定能實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)宫屠，甚至成功的希望可能很渺茫列疗。
2.排序。根據(jù)這些目標(biāo)對你的重要性浪蹂，對它們進(jìn)行排序抵栈。按照重要性自上到下告材，依次排列。
3.時間期限古劲。具體來說斥赋，每個目標(biāo)應(yīng)該在什么時候完成?
4.“動機(jī)”1～10。對于每個堅(jiān)毅力目標(biāo)产艾，問問自己:“在分?jǐn)?shù)1～10的范圍內(nèi)(1表示最弱疤剑，10表示最強(qiáng))對動機(jī)進(jìn)行評價。在這個目標(biāo)上闷堡，我的動機(jī)有多么強(qiáng)烈?”也就是說隘膘，你是多么渴望能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標(biāo)?注意:這個問題不是問你的動機(jī)應(yīng)該有多么強(qiáng)烈，是關(guān)于動機(jī)的實(shí)際情況杠览，也就是你的動機(jī)實(shí)際上有多強(qiáng)烈弯菊。
5.“努力”1-10。對于每個堅(jiān)毅カ目標(biāo)踱阿，問問你自己:“在分?jǐn)?shù)1～-10的范圍內(nèi)(1表示最低值管钳，10表示你能想到的最高值)，我付出了多少努力?這個目標(biāo)實(shí)際消耗了我多少精?”
注意:這個問題不是問你希望自己有多努力扫茅，或者想讓別人如何評價你蹋嵌，而是要你評估自己的真實(shí)情況，你在每個具體目標(biāo)上真正付出了多少努力葫隙。
如果動機(jī)和努力的得分不一致(動機(jī)ン努栽烂，或者努ン動機(jī))，這種情況持續(xù)了多久?
6.一致性對應(yīng)恋脚。哪些是不正常的情?如果“動機(jī)”和“努力”之間有超過2分的差距腺办，就在這一欄寫上一個“×＂。
是什么不利因素可能導(dǎo)致了這種失調(diào)?二者之間的差異可能會帶來什么結(jié)果?
在每個目標(biāo)上糟描，我(我們)如何調(diào)整“動機(jī)”和“努力”之間的差異怀喉，讓它們實(shí)現(xiàn)一致，并且讓二者的得分都到達(dá)最高分(10分)?
對于每一個你用“X”標(biāo)記的目標(biāo)船响，回答以下問題躬拢。
1.我的“動機(jī)”和“努力”不ー致的情況持續(xù)多久了?
2.讓這種情況繼續(xù)下去會帶來有什么壞處?
3.具體來說，我需要采取哪些措施去調(diào)整“動機(jī)”和“努力”见间，讓者重新保持一致?
02-測試結(jié)果解析
你會發(fā)現(xiàn)聊闯，最終會有兩種不同的失調(diào)狀態(tài)。對大多數(shù)人來說米诉，“努力”的得分低于“動機(jī)”菱蔬，所以需要提升“努力”。而對另一些人來說，結(jié)果可能恰恰相反拴泌。要知道魏身，如果你在一些看似毫無價值的事情上執(zhí)迷不悟，那就是“動機(jī)”低于“努力”蚪腐。如果不能把“動機(jī)”提升到和“努力”一樣的高度箭昵，那你的付出就是毫無意義的。同樣削茁，如果“努力”相對較弱宙枷，而“動機(jī)”更強(qiáng)，通常你的感覺很糟糕茧跋，甚至常常會覺得內(nèi)疚、自責(zé)卓囚、自我厭惡瘾杭。當(dāng)你知道自己在值得盡力的事情上沒有付出足夠的努力時，這些負(fù)面情緒就會生根發(fā)芽哪亿。雖然你珍惜自己的朋友粥烁、家人和伴侶，卻還是因?yàn)槊τ诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)而忽視或虧欠了他們蝇棉，對他們而言讨阻，你就如同人間蒸發(fā)了一樣。
在工作中篡殷，“動機(jī)”往往會超過“努力”钝吮，并且“動機(jī)”的頻率和強(qiáng)度會逐漸增加。如果你問大多數(shù)員工和他們的領(lǐng)導(dǎo)板辽，他們應(yīng)該承擔(dān)多少“重中之重”的任務(wù)（那些需要最優(yōu)先完成的任務(wù)）奇瘦，大多數(shù)人都不禁冷笑。我曾就此事問過沙里納劲弦，她是一家大型醫(yī)療機(jī)構(gòu)的中層經(jīng)理耳标。“哈哈哈邑跪！”她大笑道次坡，“可不是！這是最大的笑話画畅。當(dāng)把公司砸琅、地區(qū)和部門計(jì)劃規(guī)定的內(nèi)容加在一起時，我們還真有七個‘重中之重’的任務(wù)夜赵。這可不是開玩笑明棍，這真的很讓人無奈。因?yàn)闆]有人能夠面面俱到寇僧，所以我們只能將自己分身到不同工作中摊腋。我們明明已經(jīng)竭盡全力沸版，卻還是沒法盡善盡美。這對員工來說真的很難兴蒸，因?yàn)樗麄冋娴暮茉诤踝约旱墓ぷ魇恿浮！?/p>
