一
說來慚愧，我自己的拖延癥曾經(jīng)也非常嚴重锈嫩。
拖延癥好像存在于我們每個人的身上受楼。我身邊的人無一例外都有拖延癥，只不過是程度的輕重不同罷了呼寸。如果你也有拖延癥的話艳汽，我相信，你也一定意識和體會過拖延癥給自己帶來的種種不便对雪。
比如說河狐，我每次交作業(yè)/論文/項目之前，都會非常非常趕瑟捣。因為我一般都習(xí)慣在前面慢悠悠的弄馋艺，直到dead line前夕才突然意識到時間的緊迫性，開始瘋一般的趕迈套，才可以在規(guī)定時間內(nèi)弄完捐祠。這樣做出來的東西，質(zhì)量可想而知桑李。說實話雏赦，它只能用來交作業(yè)應(yīng)付一下。至于質(zhì)量嘛芙扎，連我自己都不想再看它第二眼星岗。
日常生活中的各種事情也是一樣。在淘寶上買了一件衣服戒洼，發(fā)現(xiàn)不合適想要退貨俏橘。結(jié)果每天都想著：明天就去叫快遞，明天就去叫快遞圈浇。結(jié)果一不小心寥掐，就過了退貨的有效期。一件自己可能根本穿不成的衣服或鞋子磷蜀，就只能這么被留了下來召耘。
突然想到自己最近需要什么衣服或者什么用品的時候，喜歡把寶貝加進購物車之后褐隆，就一直拖著不下單污它，覺得反正今天不急。結(jié)果拖拖拖直到有一天需要這個東西的時候，突然發(fā)現(xiàn)自己還沒買衫贬。比如說秋天到冬天換季德澈，需要厚衣服的時候不及時買，有一天就會發(fā)現(xiàn)自己沒衣服穿了固惯。
還有洗衣服也是啊梆造，換下來的衣服和鞋子總是懶得馬上洗掉，有時候甚至連扔進洗衣機里面都懶得葬毫。結(jié)果拖拖拖镇辉，直到下次換衣服的時候，就會發(fā)現(xiàn)積攢了好多盆衣服/好多雙鞋子要一起洗贴捡。不僅自己嫌惡心忽肛，衣服估計也快放臭了。
可是最可怕的事情在于：每次當(dāng)我拖延完栈暇，因為我嘗到了拖延癥給自己帶來的壞處的后果麻裁，所以我都會告訴自己：天啊，下次千萬不要再拖延了源祈。我下次一定要好好規(guī)劃自己的時間煎源，讓自己充裕一點，不能再和這次一樣了香缺。不過結(jié)果你們也一定想到了：并沒有任何卵用手销。到了第二次，該拖延的我還是會拖延图张。
在我改掉拖延癥之前锋拖，拖延仿佛已經(jīng)成為了我生活中的習(xí)慣。我看過《自控力》這本書祸轮，我也使用過番茄工作法兽埃。我也挺喜歡寫手帳，我看過好多關(guān)于拖延癥的TED演講适袜。但是柄错，我還是沒改掉拖延癥的毛病。大大小小的事情基本上我都喜歡拖苦酱，很少有不拖的時候售貌。
二
讓我們來講一個老生常談的問題：拖延癥從何而來？
這個問題很合理疫萤，也很重要颂跨。因為：只有你知道自己為什么會有拖延癥，你才有可能治愈拖延癥嘛扯饶。
如果你不知道恒削？沒關(guān)系池颈。首先，你可以想想：在做什么事情的時候你不會有拖延癥呢蔓同？我仔細想了想這個問題饶辙，發(fā)現(xiàn)：還是有很多情況蹲诀，我是愿意立馬就去做的斑粱！
比如說：你男神打電話約你吃飯看電影，時間是晚上七點脯爪。而現(xiàn)在是早上九點则北，你會做什么？我當(dāng)然會激動壞了痕慢，先去街上做個頭發(fā)尚揣，再把看上好久的裙子買了∫淳伲回來之后好好午休一下快骗，敷個面膜，然后化上好幾個小時的妝塔次，穿上美美的衣服去赴約方篮。
再比如：我現(xiàn)在正在宿舍里面無聊的刷劇，突然室友打電話給我說邀請我吃火鍋吃燒烤励负，讓我去樓下學(xué)校旁邊的小吃街上找她們藕溅。那我肯定會馬上扔掉手機，穿上衣服就下樓去吃好吃的啊继榆。
我不知道你會因為什么事情巾表，而立馬就跑去做÷远郑可我只知道一件事情：這件事情要么是令你非常開心集币、非常激動、非常迫不及待的事情翠忠。要么就是非常緊急鞠苟、你現(xiàn)在不得不做的事情。
答案也就非常簡單啦：只有在做那些你不喜歡的事情的時候负间，你才會拖延偶妖。因為你不喜歡做這件事，所以你會希望通過拖延的方式政溃，來逃避一會兒面對它的痛苦趾访。然而顯然，這并不能解決問題董虱。因為已經(jīng)體驗過那么多拖延帶來的后果的我們肯定已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了：它并不能幫助我們真正的解決問題扼鞋。相反申鱼，它只會加重問題的緊迫和嚴重程度。
三
那好吧云头，拖延癥到底要怎么辦呢捐友？
我曾經(jīng)一度以為，自己的拖延癥一點救都沒有了溃槐。畢竟匣砖，連我尊敬的胡適先生，都沒有逃過拖延癥的大坑昏滴。（這篇胡適留學(xué)日記是我很早前就看到過的猴鲫。真實性有待考證，不過我覺得挺有意思的哈哈哈）
《胡適留學(xué)日記》
7月4日
新開這本日記谣殊，也為了督促自己下個學(xué)期多下些苦功拂共。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌姻几。
7月15日
打牌宜狐。
7月16日
胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落蛇捌！先前訂下的學(xué)習(xí)計劃你都忘了嗎抚恒？
子曰：“吾日三省吾身』砺剑”...不能再這樣下去了柑爸！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌盒音。
哈哈哈表鳍，是不是感覺和我們的情況一毛一樣啊。好吧祥诽，我想說的重點其實是：拖延癥絕對是有辦法克服的譬圣。下面我會給大家分享一些對我自己來講非常有效的觀念/方法，希望可以幫助到大家雄坪。
首先厘熟，通過我們上面的分析其實已經(jīng)可以發(fā)現(xiàn)：拖延癥的本質(zhì)就是在逃避，逃避自己不喜歡做的事情维哈。所以绳姨，“如何克服拖延癥？”這個問題阔挠，換一種問法其實就是：“如何說服自己去做明明不喜歡做飘庄，卻又不得不做的事？”
這句話的重點购撼，其實是“不喜歡做”跪削。我們需要扭轉(zhuǎn)自己不喜歡做一件事情的想法谴仙，這樣才可以讓自己愉快的主動去動手做這件事情。否則碾盐，就算我告訴你再多具體的方法（比如說有哪些關(guān)于番茄工作法的app非常好用之類的）晃跺，也是沒有用的。因為最終毫玖，你肯定會被自己不想做自己不喜歡的事情這種觀念所打敗掀虎。
那么對于我來講，非常有效的一個辦法就是問自己一個問題：在我最初選擇做這件事情的時候孕豹，我的初衷是什么涩盾？
比如說當(dāng)我拖延自己的論文時十气，我會發(fā)現(xiàn)：我寫論文的初衷是為了獲得一個好成績励背。這樣就可以給自己的成績冊上劃上漂亮的一筆，就可以給教授留下很好地印象砸西，就對以后的找工作更有幫助叶眉，就可以balabala。芹枷。衅疙。
當(dāng)我拖延洗衣服的時候，我會發(fā)現(xiàn)：我之所以要洗衣服的初衷鸳慈，是希望給自己創(chuàng)造一個優(yōu)質(zhì)的生活環(huán)境饱溢，這樣可以令我更加愉悅，可以讓我的生活過的更幸福走芋。
當(dāng)我拖延每次去健身房和外出跑步的時間時绩郎，我會發(fā)現(xiàn)：我之所以想要健身，是因為我我想要健康的體魄翁逞。我還想要一個美好的肉體肋杖，想要健身達人那樣的好身材，這樣可以讓我很有自信挖函、穿很多漂亮衣服等等状植。。怨喘。
我覺得這種思維方式是非常重要的津畸。因為一般當(dāng)我們拖延的時候，心中所想的都是：我不想做這件事情必怜，因為它很令人討厭肉拓。可是我又迫于現(xiàn)實棚赔，而不得不做這件事情帝簇。抱著這樣的想法徘郭，我們當(dāng)然會把事情拖延到最后一刻才去完成。因為我們所需要的只是用最短的時間結(jié)束這件令自己不悅的事情罷了丧肴。這是一種弱者思維残揉，越這樣想，自己就會越來越習(xí)慣于逃避現(xiàn)實芋浮，越來越懦弱和膽小抱环。
可如果換一種“我選擇做XXX，是因為我想要得到XXX”的思維來思考呢纸巷？這句話中傳遞了很多正能量镇草。人的大腦是很容易受騙的，你越往一個方面想瘤旨，你的頭腦就會相信這是個現(xiàn)實梯啤，并往它的頻率靠近。所以存哲，這是一種強者思維因宇。越這樣想，就越會去積極的面對生活中的所有事情祟偷，并會逐漸習(xí)慣于去掌控自己的生活和命運察滑。
當(dāng)然，你也可以通過一些別的強制手段來斷除自己對外界的干擾修肠。比如說把手機放在家里很遠的角落贺辰；把路由器拔了；安裝一些管控時間的app等等嵌施。但是饲化，我覺得這都不是重點。
只要你明白：你可以用積極的心態(tài)面對所有事情艰管，你可以掌控自己的生活滓侍，你是自己人生的主人。那么相信你的拖延癥牲芋，一定會有所改善撩笆。
感謝看到這里的你，祝愿每個人都能獲得令自己滿意的人生缸浦。
