減肥記錄8/90

終極目標(biāo):100斤短期目標(biāo):130斤現(xiàn)有體重:150斤词疼。 今天稱重:146(3.14日更新體重)

計劃打卡:

1懒叛、飲食:兩餐制乍狐。早晚 ;

2弄企、運動習(xí)慣:500個跳繩(基本款)? 距離運動半小時()

3超燃、早睡。

昨日打卡(完成度):1拘领、ok? 兩餐蔬菜較少,需要改進(jìn)? 2樱调、步行上下班约素,30分鐘左右。500個跳繩基本款未完成笆凌,但運動半小時達(dá)成圣猎。 3、晚上12點睡眠? 早上7:30才醒乞而,未能按標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行需改進(jìn)送悔。

減肥小記 :well,今天心情很好爪模,體重有減重欠啤。值得夸獎,希望3.14日更新體重后我是140屋灌,運動需要堅持洁段,基本款進(jìn)食也需要注意。每天學(xué)習(xí)一個新技能(未完成共郭。)

2020年3月5日:(好習(xí)慣從現(xiàn)在開始祠丝。)

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