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? ? 人腦由數(shù)以億計的稱為神經元和神經膠質的細胞組成。每一個細胞都復雜得像一座城市……這些細胞（神經元）由一個極其復雜的網(wǎng)絡連接在一起猩谊，用人類的語言根本無法形容，再新的數(shù)學理論也無法解釋镜撩。通常每個神經元與周圍的神經元之間有約1萬個連接预柒。而神經元有幾百億個，這就意味著袁梗，1立方厘米的腦組織里的連接的數(shù)量宜鸯，就和銀河系的恒星一樣多。腦干上面的小腦負責讓肌肉對感覺做出反應遮怜，從而控制肢體的運動淋袖。再上面是大腦，包括基底核（控制習慣）锯梁、邊緣系統(tǒng)的其他部分（控制情緒反應和一些動作）大腦皮層（產生記憶即碗、思想和意識）。大腦皮層最新和最發(fā)達的部分陌凳，即看起來像一堆腸子的腦灰質褶皺剥懒，稱為新皮層，人的學習合敦、計劃初橘、想象等更高級的思想就從這里產生。正因為有新皮層，人的學習保檐、計劃耕蝉、想象等更高級的思想就從這里產生。正因為有新皮層夜只，所以人類的腦灰質比例顯著高于其他物種垒在。
? ? ? 研究顯示，如果你能堅持某種行為約18個月扔亥，你就會形成一種幾乎要永遠做下去的強烈傾向场躯。
一、理解右腦思維和左腦思維的差別砸王。
1推盛、左腦按順序推理峦阁，分析細節(jié)谦铃，并擅長線性分析。左腦型或“線性”思考者分析能力強榔昔，通常被形容為“明智”驹闰；
2、右腦思考不同類別撒会，識別主題嘹朗，綜合大局。富有“街頭智慧”的右腦型或發(fā)散思維者诵肛，通常被形容為“機靈”屹培。
二、最好養(yǎng)成最有價值的習慣是利用痛苦來激發(fā)高質量的思考怔檩。
? ? ? 如果你能養(yǎng)成這種習慣褪秀，你將明白是什么造成了你的痛苦，你該如何對待痛苦薛训，而這將大大提高你的效率媒吗。
? ? ? 堅持友善地訓練“較低層次的你”，以養(yǎng)成良好的習慣乙埃。要訓練潛意識的闸英、情緒性的自我，就像教育兒童聽話一樣介袜。你需要堅持慈愛友善地訓練它甫何，以讓自己養(yǎng)成好習慣。
? ? ? 從身體鍛煉到學習冥想遇伞，很多練習都沒給人腦帶來物理性和生理性變化辙喂，從而影響人的思維與記憶能力。威斯康星大學的研究人員對一些練習了一萬個小時冥想的憎侶進行研究，發(fā)現(xiàn)他們大腦里的伽瑪波顯著多于常人加派，而伽馬波與認知和解決問題的能力有關叫确。哈佛大學附屬麻省總醫(yī)院的一項腦成像研究發(fā)現(xiàn)，大腦中與學習芍锦、記憶竹勉、自我意識、同情心和內省有關的區(qū)域活動增多娄琉，杏仁核的活動減少次乓。改變最好的方法是心理練習。和體育運動一樣孽水，也會痛苦票腰，但你可以通過形成常規(guī)、獎勵和獎勵分三步走的“習慣回路”能起到重要作用女气。給練習以回報杏慰，“重裝”你的大腦，讓它喜歡上學習和有益的改變炼鞠，痛苦就會消失缘滥。
