睡眠不好逃顶，有睡眠障礙的朋友讨便，先放下自己的觀念，空杯心態(tài)以政，聽聽凈海老師說的思想霸褒，也許會有更好地受益。
凈海老師我本人曾經(jīng)失眠抑郁十多年之久盈蛮，自2014年開始走上專業(yè)治療治療废菱，幫到千千萬萬個失眠抑郁朋友好轉(zhuǎn)痊愈起來。
有部分朋友會有這樣一種觀念抖誉，就覺得說自己的癥狀是非常特別的殊轴，是非常嚴(yán)重的，是跟所有人都不一樣的袒炉。
我本人曾經(jīng)也是這樣以為的旁理，所以也就難以啟齒，無法找到突破口我磁。在我開始學(xué)佛修行孽文，并通過自己反復(fù)操練慢慢走出來了之后，我才明白夺艰，原來是殊途同歸的坏逢。
不管是因?yàn)樯眢w疾病導(dǎo)致失眠、抑郁掌腰，還是感情因素作喘，經(jīng)濟(jì)狀況，或者人際關(guān)系等等霞势，發(fā)生的原因多種多樣烹植，但是癥狀的狀態(tài)以及最終好轉(zhuǎn)起來的狀態(tài)基本都是差不多的。
每一個好轉(zhuǎn)的人愕贡，基本上都是因?yàn)樾撵o下來了草雕，進(jìn)入一個會有反復(fù)的一個時期。再后續(xù)固以，隨著學(xué)習(xí)凈海老師認(rèn)知行為療法課程墩虹，徹底改變不良慣性思維嘱巾，從而徹底好轉(zhuǎn)痊愈起來。
幾乎所有犯睡眠障礙的人诫钓，都會陷入一個強(qiáng)迫癥思維狀態(tài)旬昭，一到晚上必定就有求睡追睡的心出現(xiàn)。這就導(dǎo)致了焦慮與緊張菌湃，繼而出現(xiàn)痛苦感受问拘。放下這個強(qiáng)迫思維，必須要從認(rèn)知行為課中吸取養(yǎng)分惧所。
當(dāng)你理解到了骤坐，晚上睡不著并不痛苦，而是對于睡不著的擔(dān)憂與恐懼讓你痛苦下愈，第二天更加痛苦纽绍，那你就一定可以做出改變。晚上睡不著就看看書势似，或者聽聽語音課程拌夏，看看球賽，玩玩游戲都行叫编，怎么輕松怎么來辖佣。只要你不焦慮緊張，第二天并不會有多難受搓逾，對于生活的影響并不大卷谈。
凈海老師我本人當(dāng)了多年睡眠心理輔導(dǎo)師，有時候也會有很晚沒睡的情況霞篡，有時候晚上給客戶做一對一心理輔導(dǎo)世蔗，就會喝點(diǎn)茶葉提神。然后晚上就會睡不著了朗兵，我會看羽毛球賽污淋，到了兩點(diǎn)，三點(diǎn)還沒睡著余掖，但是不要緊寸爆，我永遠(yuǎn)都不會焦慮緊張。因?yàn)樵谖业母拍罾锩嫜纹郏瑳]有睡眠時間赁豆，何時睡、何時醒這些框架冗美，我都是隨心所欲的狀態(tài)魔种，一切順其自然即可。
沒有焦慮緊張粉洼，就沒有痛苦节预，第二天也不太會影響我們工作生活叶摄。晚上睡得晚了，我早上應(yīng)該會醒的晚一些安拟，但即使需要早起蛤吓，依然是沒有問題。那么到了晚上應(yīng)該會比較早就犯困了去扣，然后早點(diǎn)休息就好了柱衔，自然而然就補(bǔ)覺了樊破。
這個過程一切都是順其自然的愉棱，我們身體具有強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)功能，不需要我們施加任何的心念與引導(dǎo)哲戚，只需要根據(jù)身體的情況順其自然就好了奔滑。
睡不著的原因，各種各樣顺少，各不相同朋其，但是好轉(zhuǎn)的路線卻基本都是大同小異的，這也是凈海老師我多年來的經(jīng)驗(yàn)匯總脆炎，我自己也是這么過來的梅猿。
就像是入口有千萬條，出口卻只有一個一樣秒裕，這也是我們心理治療方案袱蚓，為何如此有效？能夠幫助那么多的同胞們好轉(zhuǎn)痊愈起來几蜻。
