慢跑圈里邊的寶藏跑友太多了临谱，每天看大家的聊天交流，總會給我很多的啟發(fā)奴璃，大家也看到了最近的文章悉默，我也都時時的把這些收獲分享給大家
今天看到一個朋友分享他的認識的一個跑步大神以跑步為職業(yè)，因為接近于90后能跑跑馬拉松來掙錢
口罩之前一年能掙個十幾萬苟穆，現(xiàn)在不行了已經(jīng)結婚抄课，有個孩子最初把跑步當職業(yè)化，知道跑了一身病雳旅，他是屬于除了跑步跟磨，其他都不會干的那種
他的訓練量很大，每個月的跑量在700多公里攒盈，一周有三四次的強度大課抵拘，據(jù)說跑完之后都失眠了，有時候膝蓋痛的要吃止痛藥來訓練型豁，跑的生育能力都受到影響僵蛛，一直要不了二胎由于跑步的量大，心理壓力也大迎变，跑步當職業(yè)有時候靠抽煙來緩解
前面我也說過充尉，現(xiàn)在馬拉松賽事有些機構為了爭奪利潤，邀請一些國際友人黑人過來跑
雖然他現(xiàn)在的水平跨過兩小時20分衣形，半馬水平跨過65分驼侠，但是也不敢放松，和黑人比起來壓力也很大
別的不說，這種訓練強度肯定是過量的
如果我們聽說一個長跑運動員竟然以抽煙來緩解壓力泪电，這和大家印象中的跑步解壓變年輕般妙，抗生病是不是非常的顛覆呢？
凡事都要有個量相速，都要有個度碟渺，這也是我為什么倡導大家要慢跑，精打細算突诬，細水長流
今天的主題是冬天跑步好處多多苫拍，接下來我們直接上干貨
如何防感冒？
經(jīng)常跑步的會有這樣的感覺旺隙，就是自己的體質提高了绒极，不大容易感冒
我之前每年大概都會有兩次感冒，我甚至認為這是正常的人體反應蔬捷，一般是冬春之交和秋天和冬天的交換季節(jié)垄提，有時候會在夏天最熱的時候感冒一次
但我從來沒有吃藥打針，更沒有打點滴周拐，都是硬扛過去的铡俐，而且之前我也分享過，我即使感冒了也沒有停止過跑步妥粟，但是跑步的強度肯定是降下來了审丘，一般情況下不會再跑出汗，但是跑步?jīng)]有停歇過勾给，我是這樣過來的滩报，也沒有發(fā)生過更嚴重的病情發(fā)展
但我不建議你感冒的時候仍然去跑步，感冒的時候就要多休息播急，及時就醫(yī)脓钾，如果對自己的體質沒有信心或者沒有這樣硬扛過去的經(jīng)驗，你還是要及時去醫(yī)院
體質差的人就不要擔心跑步會感冒旅择，你更應該大膽的去跑步惭笑，這個時候一定要注意保暖，先從短距離慢跑開始生真，慢慢的去適應沉噩，讓身體熱起來，再可以減少身上的衣服
冬天跑步選擇太陽出來以后不要打霧天去跑霧天空氣中的顆粒污染物比較多柱蟀，肯定對呼吸道不友好川蒙，天氣晴好之后再去跑。你在外面進行熱身长已，身體發(fā)熱畜眨，而且跑步的積極的反饋也會讓你精神上不再畏懼嚴寒昼牛，這樣精神和身體上都會不怕嚴寒，自然就會增強體質
我可以肯定的說康聂，體質差的人贰健，你更要去嘗試。在冬天去跑步恬汁，冬練嚴寒散三九夏練三伏
如何跑掉脂肪肝伶椿？
我在跑步之前體檢是有脂肪肝的，再跑了兩年之后再去體檢氓侧，脂肪肝已經(jīng)消失了脊另，那時候每天都在五公里以上，而且是每天都是晨跑约巷，是我跑步的波峰期最巔峰偎痛，后來我就開始慢跑，跑的少独郎，有時候就三公里踩麦，還有三公里注意也放開了，但是脂肪肝又恢復了氓癌，毫不隱瞞的說靖榕，現(xiàn)在我也有輕度脂肪肝，不過隨著我最近減肥顽铸，早睡節(jié)食，我相信脂肪肝在這些好的習慣的好的料皇，習慣的堅持下谓松，也會消失的
如何減輕治愈慢性咽炎？
我之前一到冬天践剂，一遇到冷空氣都會咳嗽鬼譬，咳的非常厲害，嗓子都啞了逊脯，感覺肺都要被咳出來优质，也去做過哮喘的檢查，但是并不是哮喘病军洼，嘗試過各種方法就是不好
近兩年來巩螃，一到秋天我就開始戴口罩，盡量少接觸冷空氣匕争，身體保暖避乏，但是這個期間跑步?jīng)]有間斷過
慢慢的，我的慢性咽炎甘桑，咳嗽癥狀消失了現(xiàn)在偶爾也會咳一下拍皮，都是因為太干造成的歹叮，這和之前的那種瘋狂的咳病態(tài)的咳完全不一樣
我現(xiàn)在每天早上起來跑步，一定帶上口罩铆帽，手套咆耿，帽子，薄薄的一層就能夠遮擋寒冷
到了山里爹橱，公園里空氣好的地方萨螺，身體也熱了，你感覺到外面不那么涼了宅荤，就可以摘下口罩屑迂，呼吸新鮮空氣
在馬路上都會戴上口罩
加上每天早上跑步，自然會治愈
如何跑步治愈鼻炎冯键？
一位朋跑友分享惹盼，他就是通過跑步把鼻炎也治好了手报，也是堅持戴口罩，不用怕冷空氣，他甚至倡導大家越冷越要出去跑，當然，這是建立在做好防護的基礎上蛔外，就像我對待自己的咽炎一樣，也是剛開始注意保暖身體尊流，熱起來適應之后再去裸露的空氣中
如果慢慢的你覺得不戴口罩也能夠抵擋冷空氣癥狀，緩解這樣就說明你通過跑步治愈鼻炎有效果
這個冬天，大家無論是體質差，怕感冒伴奥，有鼻炎感局，咽炎，脂肪肝，還說是有其他問題都要勇敢的到戶外去鍛煉自己，擁有更好的體質萨驶，也期待您及時把自己的跑步進步和感受給我們歉摧，讓我們把這份能量的傳遞下去
