最近我把我的健身訓(xùn)練量增加了切距，各方面都有調(diào)整朽缎，例如一周到鍛煉的天數(shù)增加、每次鍛煉的時(shí)間也增加谜悟、鍛煉時(shí)間內(nèi)要求的組數(shù)增加话肖、負(fù)重量增加、動(dòng)作要求更加精準(zhǔn)葡幸。
就這樣從今年的三月份一直漸進(jìn)增強(qiáng)到現(xiàn)在最筒，是稍微有成果，但是成長(zhǎng)速度不是很快蔚叨，身體也比以前累的許多床蜘。
于是我就跑去詢問教練辙培，關(guān)于鍛煉與成長(zhǎng)的事情，教練也就這么告訴我：“你的鍛煉確實(shí)增強(qiáng)的邢锯，我也有看到你的進(jìn)步扬蕊，也明白你的問題，你必須注意的是休息丹擎∥惨郑”
要鍛煉也要懂得休息，休息除了包含睡眠蒂培，也要注意到肌肉的放松蛮穿。還有飲食方面，有沒有跟著目標(biāo)與鍛煉量做調(diào)整(增加)毁渗。
接著教練也口頭教了我?guī)讉€(gè)關(guān)于休息與放松的要點(diǎn)践磅，瞬時(shí)我感悟到許多層面的道理。
就像學(xué)習(xí)各種習(xí)慣一樣灸异，例如閱讀府适，起先我訂了一個(gè)過大的目標(biāo)，想要一下子讀完好幾本書肺樟，很快的我就被擊敗了檐春，買了滿書柜的書，很長(zhǎng)時(shí)間都沒翻過它們么伯，后來建立的微習(xí)慣才又復(fù)活疟暖。
過一陣子扬舒，我可以看得書變多了吧兔，我又貪快的想讀更多诈铛，有幾個(gè)禮拜時(shí)間比較多装悲，就安排自己每天都要一定看一點(diǎn)，就跟增加訓(xùn)練量一樣意思呻拌，其實(shí)是可以負(fù)荷的止剖，但是反噬的也有點(diǎn)快揭鳞。
一旦到了我工作量較重比較沒空的日子缀磕，我除了無法每天看書缘圈，我可能連空閑時(shí)間都會(huì)變得不想看書。因?yàn)槲腋械阶约河悬c(diǎn)疲乏袜蚕。沒有適度地讓自己休息放空糟把。忘記的讀書的喜悅(加上要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更是難以平衡)。
而我也開始放慢腳步牲剃，慢慢的去調(diào)整每天的工作步伐遣疯，再觀察可運(yùn)用的時(shí)間，盡量快樂的去閱讀颠黎。
