3團(tuán)曹紅2023年12月9日
一、覺察日記
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
喜悅
2當(dāng)時的情緒當(dāng)中噪舀，我的表現(xiàn)是什么?
靈光乍現(xiàn)颅拦，渾身一震臊恋，呼吸順暢
3什么原因我會有這個情緒?
在聽陪伴電話的時候逆甜，感受到陪伴師想讓客戶巡著“我”的意愿回答虱肄，突然冒出來上善若水，水利萬物而不爭交煞。
4我此刻有什么覺察?
因?yàn)檫_(dá)不到我們的期待而痛苦憤怒等情緒出現(xiàn)咏窿，是內(nèi)在把自己看作高于對方，我是對的素征，你要按照我說的做集嵌，將自己的主觀意愿強(qiáng)加到了對方的身上，而忽視了對方是獨(dú)立的個體御毅，有他自己的軌跡和節(jié)奏根欧。
他想要什么，他接收到的信息是什么端蛆？他想做什么凤粗，怎么做——利他，不掰手腕今豆，不逆行嫌拣，順著他陪著他去往共同目標(biāo)就好。
5呆躲，當(dāng)下我要對自己說什么?
曹紅你此刻的覺察太棒了异逐！
過往總有抗拒在，此刻柔軟了些插掂。過去對先生和兒子的期望其實(shí)是綁架了我自己呀灰瞻！
6，明天以后辅甥，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制箩祥？
舒展舒展，放下期待肆氓，體會感受自己袍祖，感受對方。
贊美覺察日記
二谢揪、自我贊美
1)我贊美自己今天做了什蕉陋？
我贊美自己，今天有了一個很好的覺察拨扶，曹紅凳鬓，你太棒了！
2)我贊美自己今天在真謙卑上做了什么患民？
我贊美自己默默在心中感恩腦海里浮現(xiàn)的人缩举。
3)我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
我贊美自己，以利他之心仅孩，直接溝通托猩，自信滿滿。
三辽慕、明日六件事：
1京腥、運(yùn)動
2、會長陪伴電話
3溅蛉、陪伴家人做家務(wù)
4公浪、寫逐字稿聆聽報(bào)告
