生活中管挟，你是不是也經(jīng)常這樣：
早上起來，先刷手機(jī)弄捕，該做的事情延遲做哮独，時(shí)間在不經(jīng)意間溜走
想做一件事，卻總是被七七八八的消息“勾走”注意力
注意力集中時(shí)間短暫察藐，不到五分鐘皮璧，就想開小差
你不用焦慮，也不用懷疑自我能力出了問題分飞。你只是患上了當(dāng)下最流行的“注意力渙散癥”悴务。也就是說，你的注意力總是被分散。
例如讯檐，你想打開手機(jī)查個(gè)文檔羡疗，卻不自覺地打開了微信消息，刷起了朋友圈或者打開了網(wǎng)頁(yè)别洪，看起了熱點(diǎn)新聞叨恨。過了一會(huì)才回過神來說：咦，我本來想干什么來著挖垛？怎么玩起手機(jī)來了痒钝。
注意力被分散的久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痢毒，不但事情沒做成送矩，記憶力也下降了。
有位名人說的好：注意力是人做成一件事的必備武器哪替。沒有專注的能力栋荸，你基本上什么事情也沒辦法做好。
在這個(gè)消息爆炸的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代凭舶，你要盡最大努力拿回屬于你自己的注意力晌块。你若是甘愿被各種新聞，視頻帅霜，電視劇摸袁，游戲牽著鼻子走，那么你有限的時(shí)間也就會(huì)逐漸被吞吃义屏。
現(xiàn)在就是改變的時(shí)候。
要想做事成功蜂大，擁有優(yōu)秀的注意力應(yīng)該是你的底層邏輯闽铐。
我想要先和你分享一些關(guān)于專注力的相關(guān)認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)它奶浦，才能更好地?fù)碛兴?/p>
專注力和身心狀態(tài)相關(guān)兄墅。
同事小婷說：最近睡眠不足，身體也不好澳叉，還容易發(fā)脾氣隙咸，工作效率也非常低。做什么也提不起勁兒來成洗。
小婷的狀態(tài)就是注意力缺失的表現(xiàn)五督。要想獲得最好的注意力，就要有良好的身心狀態(tài)瓶殃，就需要保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣充包，充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，良好的情緒管控。這些都是想要獲得優(yōu)秀專注力的必備條件基矮。
專注力可以像其他能力一樣得到訓(xùn)練淆储。
專注力就想你的其他能力一樣，都是可以刻意練習(xí)來獲得的家浇。就像彈鋼琴本砰，你每天練習(xí)，就會(huì)越來越熟練钢悲，技術(shù)越來越高超点额。如果停下來兩天甚至一星期沒練，那么再想恢復(fù)原來的水平就需要更多的時(shí)間譬巫。
從現(xiàn)在開始咖楣，練習(xí)你的專注力吧！
我推薦一款非常實(shí)用的app 叫做芦昔，番茄to do诱贿。 它的工作原理就是幫助你分時(shí)段聚焦注意力。
你可以添加一個(gè)你需要完成的事件咕缎，設(shè)置每25min為一次的專注時(shí)間珠十，使用此時(shí)鐘工作法期間不做任何與本項(xiàng)工作無關(guān)的事。直到時(shí)鐘計(jì)時(shí)結(jié)束凭豪，你就完成了一次25min的專注任務(wù)焙蹭。接下來是短暫的5min休息時(shí)間。用這5min的時(shí)間嫂伞，你可以放松一下孔厉，不用著急繼續(xù)緊張地工作，因?yàn)槎虝旱姆潘煞炊梢杂行岣吣愕膶Ｗ⒘μ屇阈矢錾?/p>
這個(gè)工作法可以有效減少你的注意力發(fā)散的次數(shù)撰豺。幫助你提高工作效率，提升自信拼余，進(jìn)而提高生活滿意度污桦。
不僅是在工作中，在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能匙监，或是做飯凡橱，做家務(wù)，甚至是陪孩子讀書玩玩具亭姥，專注力都是你必不可少的能力稼钩。從今天開始，有意識(shí)地去訓(xùn)練你的注意力吧达罗，相信你一定會(huì)有新的收獲变抽！
在這個(gè)最好也最壞的時(shí)代，請(qǐng)保住自己的專注力。
這就是我今天想要與你分享的內(nèi)容绍载，希望對(duì)你有所幫助诡宗，有什么問題可以留言給我，我們互動(dòng)一下吧击儡！
