每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷過(guò)失眠特漩，知道失眠的那種痛苦，在床上翻來(lái)覆去就無(wú)法入睡犹菱，眼皮重重但是身體和大腦卻興奮的很拾稳，失眠對(duì)身體影響很大，尤其你長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的傷害更大腊脱，前段時(shí)間我失眠了访得，后來(lái)我查閱了很多資料，發(fā)現(xiàn)失眠的原因是很有多種的。
先把知道造成原因一一分析出來(lái)悍抑，然后處處個(gè)去應(yīng)對(duì)：
1.心情 – 無(wú)論你是高興還是憤怒還是憂愁等等都可能失眠鳄炉。
2.壓力-壓力也和心情有關(guān)，但是壓力所造成的心情是抑郁搜骡，這種失眠的方式很可怕拂盯，根人的性格和見(jiàn)識(shí)經(jīng)驗(yàn)脫不開(kāi)關(guān)系。
3.茶和咖啡 – 晚上喝茶容易失眠记靡，尤其和濃茶更容易失眠谈竿，這個(gè)很多人都知道的常識(shí)，但不代表所有人都會(huì)失眠摸吠，只能說(shuō)這類(lèi)人群晚上喝茶容易失眠空凸，一類(lèi)早睡的人群，二類(lèi)平時(shí)少喝茶的人群寸痢，三類(lèi)壓力過(guò)大的人群呀洲，對(duì)于這些人群建議晚上還是別喝茶。
4.病理性 – 這種失眠屬于非常規(guī)失眠癥啼止，病理性失眠很難發(fā)現(xiàn)道逗，他和常規(guī)性失眠差不多，不容易被發(fā)現(xiàn)献烦，病理性失眠表現(xiàn)有哪些呢滓窍？如果你經(jīng)常都是晚睡（0點(diǎn)-2點(diǎn)以后）的其實(shí)很難發(fā)現(xiàn)，躺在床上久久都不能入睡巩那，過(guò)了這個(gè)時(shí)間段你就可以入睡了贰您。如果你保持你的生物鐘都是在11點(diǎn)前入睡就很容易發(fā)現(xiàn)，你早早的就睡著了但是在后半夜拢操，你經(jīng)常會(huì)在某個(gè)特定的時(shí)間段醒來(lái)，忽然感覺(jué)精神很好舶替，這個(gè)時(shí)間段你很難入睡令境，過(guò)了時(shí)間段你又可以入睡了，那這種表現(xiàn)就是病理性的表現(xiàn)顾瞪，而且每個(gè)時(shí)間段代表是不同器官舔庶。
5.吸煙 – 如果你在睡覺(jué)前去吸煙，同樣可能會(huì)造成失眠陈醒。我們都知道煙含有4000多種有害物質(zhì)惕橙，其中尼古丁最耳熟，尼古丁在平常時(shí)候钉跷，他會(huì)刺激人體的下丘腦和大腦神經(jīng)進(jìn)入興奮弥鹦，所以很容易造成失眠。
6.飲食 – 晚飯或宵夜吃過(guò)飽或過(guò)辣之類(lèi)的，也會(huì)造成失眠彬坏。為什么呢朦促？因?yàn)槟愕氖沉窟^(guò)大，你的身體器官需要工作消化栓始，到你入睡的時(shí)候务冕，工作還沒(méi)有完成，所以他們需要加班完成咯幻赚。
以上基本都是我們常見(jiàn)造成失眠的原因禀忆。
我們知道失眠對(duì)身體的傷害是很大，如果是長(zhǎng)期失眠對(duì)身體傷害更大落恼，這是一種心理疾病得治箩退。一個(gè)晚上沒(méi)有睡好覺(jué)，第二天起來(lái)我們的火氣相當(dāng)大领跛，而且很難克制乏德，就是想爆發(fā)想發(fā)泄。發(fā)泄后又可能影響家庭關(guān)系緊張吠昭，導(dǎo)致一個(gè)家庭長(zhǎng)期出于一種戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)喊括。不發(fā)泄不爆發(fā)，長(zhǎng)期把怒火壓制于心和肝矢棚，導(dǎo)致肝臟藏血不足郑什，身體排毒不出，時(shí)間久了也是麻煩事蒲肋。另外也會(huì)造成心情和思想負(fù)擔(dān)蘑拯，長(zhǎng)期壓抑突然爆發(fā)很容易犯沖動(dòng)的錯(cuò)誤。
對(duì)于這種失眠狀態(tài)有沒(méi)有辦法治呢兜粘？當(dāng)然是有的申窘，但這是我個(gè)人的見(jiàn)解，不知道有沒(méi)有醫(yī)學(xué)佐證過(guò)孔轴。
方法也很簡(jiǎn)單剃法，我也推薦給朋友試過(guò)。
1.心情 – 如果你是高興或者憤怒導(dǎo)致失眠路鹰，首先你要靜心贷洲，怎么靜心呢？打坐冥想是最好的方式晋柱，先去洗個(gè)熱水澡优构。2.慢慢輕輕的做到床上。3.挺腰盤(pán)腿雙手在膝上雁竞。4.閉上眼睛冥想钦椭，讓雙眼看著自己的眉心。5.停止一切的騷動(dòng)瘙癢。6.調(diào)整呼吸頻率玉凯，慢呼慢吸势腮。7.靜靜的坐上15-30分鐘。就這樣你的情緒會(huì)你被控制的漫仆。
2.壓抑 – 這種狀態(tài)他的根源不在心情好壞捎拯，而是環(huán)境，屬于一種無(wú)奈及無(wú)法掌控的局面造成盲厌，經(jīng)常壓抑的人的性格往往是比較好強(qiáng)好勝署照，他們只有戰(zhàn)勝目標(biāo)才會(huì)釋放。這種壓抑也好也不好吗浩，好就是不畏懼困難建芙，不好就是一旦戰(zhàn)勝不了就消極，而且是長(zhǎng)期的消極懂扼，慢慢的就變成抑郁禁荸。解決的辦法只有追尋好的精神信仰，信佛信道修生養(yǎng)心阀湿，但是這種人都是會(huì)覺(jué)得是傻逼赶熟，他們的口號(hào)“我信自己”。我講兩個(gè)人物陷嘴，馬云映砖，從他過(guò)往資料顯示，個(gè)子雖小但好戰(zhàn)心一點(diǎn)都不亞于周鴻祎灾挨，學(xué)生時(shí)代為幫朋友出頭邑退，被打破腦袋，這種表現(xiàn)他也是一個(gè)好強(qiáng)好勝的人劳澄。另外一是超級(jí)低調(diào)的大佬地技，順豐王衛(wèi)，2000年單槍匹馬去到各個(gè)加盟分點(diǎn)部收權(quán)（削藩?dú)w順）秒拔，被一伙打破頭乓土，也可以看出王衛(wèi)也屬于好強(qiáng)好勝之人。但是現(xiàn)在溯警，他們都有了自己的信仰，信佛信道狡相，為了什么梯轻？為了養(yǎng)心，分解這些壓抑尽棕。
3.茶和咖啡 – 如果是晚上能不能喝就盡量別喝喳挑，實(shí)在沒(méi)辦法就喝淡茶，單單喝淡茶可能還不足于解決，睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)伊诵，要多喝點(diǎn)白開(kāi)水单绑，淡化或排除茶或咖啡的成分，盡量減少身體吸收他們的成為曹宴。
4.病理性 – 這個(gè)問(wèn)題對(duì)于常識(shí)沒(méi)有什么辦法搂橙，只有去醫(yī)院做排查找到病因，然后對(duì)癥下藥解決它笛坦。但他是可以預(yù)防的区转，讓自己養(yǎng)成早睡早起的生物鐘，提高免疫細(xì)胞質(zhì)量版扩。
5.吸煙 – 睡前半個(gè)小時(shí)盡量不要吸煙废离，我是煙民自己就深有體會(huì)。如果長(zhǎng)期睡前吸煙礁芦，告訴你這只是一種習(xí)慣而已蜻韭，改變這種習(xí)慣對(duì)你來(lái)說(shuō)也是輕而易舉的事情。睡前不抽煙柿扣，只會(huì)讓你越來(lái)越困肖方，反而還會(huì)有助你睡眠。
6.飲食 – 這是基本常識(shí)窄刘，晚餐少吃點(diǎn)窥妇，有助身體器官消化，減少肝膽腎工作負(fù)擔(dān)娩践。
以上都是我查閱資料和我個(gè)人體會(huì)經(jīng)驗(yàn)所得活翩。
致哪些長(zhǎng)期加班或高壓工作下的伙伴們，減輕自身的負(fù)擔(dān)翻伺，行千里材泄。上半場(chǎng)靠智力，下半場(chǎng)靠身體吨岭。
–本文完–
說(shuō)明：
文章人物事件非紀(jì)實(shí)體拉宗，真真假假，不要串想辣辫，我不一定是我旦事，他不一定是他，切莫對(duì)號(hào)入座急灭。
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