想起當(dāng)初學(xué)三元工具的時(shí)候，第一個(gè)接觸的就是身腦心萌踱。剛剛接觸這個(gè)概念的時(shí)候谋国，分不清腦和心槽地。后來(lái)學(xué)完一階二階加入了30天的身腦心覺察打卡營(yíng)，慢慢的對(duì)身腦心有了更深刻的認(rèn)識(shí)和覺察芦瘾。
我把身腦心的覺察區(qū)分用的最多的是在我自己獨(dú)處的時(shí)候捌蚊，還有做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，特別瑜伽和冥想近弟。
在做瑜伽的時(shí)候缅糟，最重要的就是和身體的鏈接和內(nèi)觀呼吸，呼吸非常重要藐吮，還有覺察身體的哪一處肌肉在發(fā)力溺拱，專注地把意識(shí)放在身體的各部位，訓(xùn)練身體的覺知力谣辞。
在很多年以前我也是一枚伏案工作的社畜迫摔，平日還是低頭族，很少接觸運(yùn)動(dòng)泥从，已經(jīng)與自己的身體失聯(lián)很久了句占，僵硬到已經(jīng)麻木了。直到接觸了瑜伽和跳舞躯嫉，慢慢和身體鏈接上纱烘，只要一不運(yùn)動(dòng)杨拐，能覺察感知身體的各部分會(huì)難受，很想伸展一下±奚叮現(xiàn)在在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候哄陶，還加入身腦心的覺察，這種內(nèi)觀的感覺又會(huì)有更深刻一點(diǎn)的體會(huì)哺壶。
