日常留心攝入食物
主食：燕麥腾夯、蕎麥颊埃、麥片
肉類：瘦肉、排骨蝶俱、魚班利、蝦
豆類：豆腐、豆莢類榨呆、黃豆紅豆綠豆蕓豆
蔬菜：花椰菜罗标、菠菜、番茄
? ? ? ? ? 南瓜、苦瓜闯割、香菇彻消、
? ? ? ? ? 海帶、洋蔥宙拉、芥菜宾尚、甘藍(lán)
水果：蘋果、梨子谢澈、橙子煌贴、柚子、小番茄
? ? ? ?（一次少吃點(diǎn)）
其他：綠茶锥忿、牛奶崔步、醋
*一次少吃精米、少吃鹽缎谷、少吃動(dòng)物肝臟類和雞蛋黃等膽固醇高的食物井濒、不吃西瓜和香蕉
*量都要控制，按奶奶平時(shí)的一半
*吃了土豆列林、白薯瑞你、藕、山藥希痴、菱角者甲、芋頭、百合砌创、荸薺等的時(shí)候虏缸，主食就要相應(yīng)減少
*無糖食品往往只是沒放蔗糖，但淀粉油脂仍然很高嫩实，如果平時(shí)沒有吃餅干的習(xí)慣刽辙，就不要吃無糖餅干
*不能用花生米、瓜子甲献、核桃宰缤、杏仁、松子等硬果類食物充饑
*要保證鈣質(zhì)晃洒、維生素C慨灭、維生素B、硒
具體食譜
主食：煮雜糧雜豆飯 燕麥飯球及、紅豆飯等
? ? ? ?（飽腹感較好）
湯：排骨海帶湯氧骤、番茄雞蛋蝦米湯（少吃雞蛋）、豆腐瘦肉香菇湯
肉類：青椒炒肉（少放油少放鹽）吃引、蝦仁西蘭花筹陵、清蒸魚類
蔬菜：清炒/蒜蓉西蘭花/花菜刽锤、清炒荷蘭豆、家常豆腐惶翻、清炒苦瓜姑蓝、蒸南瓜鹅心、蒸菠菜吕粗、洋蔥炒香菇夕冲、醋溜白菜
其他：早上可以適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶/牛奶
? ? ? ? ? 血糖如果控制的好祖秒，主餐之間吃點(diǎn)
? ? ? ? ? 蘋果、橙橘類水果
（富含維生素C且高纖維推沸，但一次
不要吃一整個(gè)）
希望外婆控制好血糖趕緊好T T
