今天睡前打坐暮刃，剛開(kāi)始關(guān)注念頭的起滅跨算，像貓一樣等待老鼠的出現(xiàn)。（Burt爺爺五部練習(xí)法第二步）
不時(shí)有一些零散念頭出行椭懊，并不糾結(jié)诸蚕，也不貶低自己的定力，隨他去氧猬，就像水中的氣泡起起滅滅不長(zhǎng)久背犯。
這種練習(xí)讓我覺(jué)得緊張，并不放松盅抚，于是放棄了漠魏，隨后我關(guān)注呼吸，深長(zhǎng)而緩慢的呼吸泉哈，感受氣流在鼻腔器官的流動(dòng)……
慢慢呼吸越來(lái)越慢蛉幸，越來(lái)越精微，進(jìn)入所謂輕安的狀態(tài)丛晦，很享受奕纫。身體感覺(jué)很輕盈，但身體的感覺(jué)還是存在的烫沙。
因?yàn)楹苁娣ゲ悖猿掷m(xù)了的時(shí)間長(zhǎng)一些，可能有十幾二十分鐘吧锌蓄，沒(méi)有看表升筏。
結(jié)束時(shí)，腳有些麻了瘸爽。我是采用單盤(pán)姿勢(shì)您访，手結(jié)禪定印。
