-讀<睡不著覺?>
睡眠對于我來說,是一個很玄妙的東西,在中學(xué)時代,我一直是一個秉承著早睡早起的"乖孩子",在高三那一年,晚上睡不著覺仿佛都是我的常態(tài).等到了大學(xué),所有的作息都是自己掌握,學(xué)校有嚴(yán)格的熄燈制度,但是5-6個應(yīng)急燈,伴我不斷的深化熬夜的節(jié)奏.
工作后,因為工作特性,熬夜成了我偶爾要接受的事情,獨處的不慎重,導(dǎo)致我的睡眠質(zhì)量一直不好,入睡很困難,睡著后很踏實.
看到<睡不著覺?>這本書的時候,我一直在想,睡覺是一個很私人捆探、很獨立的話題然爆，除了安眠藥的唯一解外，就是自我的寬慰黍图，還有話可聊嗎曾雕？翻完后發(fā)現(xiàn)，這是一本用兩個人對話的方式解答問題助被，在睡眠這件事情上還是有的可聊剖张。
失眠和睡眠剝奪的區(qū)別：失眠是在睡眠的時間，有睡眠的條件恰起，也有睡眠的愿望修械，就是睡不著。睡眠剝奪是指晚上不睡覺检盼，該睡覺的時候去刷視頻肯污、玩游戲等，如果要睡也能睡吨枉，但是主觀不想睡蹦渣。
所以我在睡眠事件上的認(rèn)識是，我很多時候是睡眠剝奪貌亭，并不算是失眠柬唯。
壓力的濫用：很多時候，我都會因為感覺壓力而睡不著覺圃庭。沒有工作的時候锄奢，擔(dān)憂自己無法掙工資失晴；有工資的時候，擔(dān)憂自己無法購買自己的住房拘央；住進(jìn)自己家的時候涂屁，擔(dān)憂自己無法負(fù)擔(dān)房貸;有工作的時候,還擔(dān)憂自己失去工作.離開家,擔(dān)憂自己沒有關(guān)門.很多時候很多事情都快把我弄成瘋子.雖說人無遠(yuǎn)慮必有近憂,但是工作會有的、住房會有的灰伟、房門也許順手就關(guān)上了拆又，所有的壓力其實就是來自事情發(fā)生之前的一種負(fù)面情況，想的太多栏账，有時候也是一種病帖族。
健康三要素：健康的身體、健康的心理和健康的生活方式挡爵；身體是基礎(chǔ)竖般、心理是靈魂、生活方式是未來了讨，這才是健康正確的邏輯捻激。書中有個500元的故事，在既定事情已經(jīng)發(fā)生的情況下前计，不再糾結(jié)失去的東西，而立足現(xiàn)在看以后垃杖。
這本書其實還講述了夢游男杈、嗜睡、藥物治療调俘、睡心等相關(guān)內(nèi)容伶棒。其實最終表述的是，睡覺是重要彩库，但不是最重要肤无，出現(xiàn)失眠也不要糾結(jié)，沒有睡好就補(bǔ)一補(bǔ)骇钦，睡好了就動一動宛渐，在糾結(jié)一次睡覺的狀態(tài)下，會毀掉自己的生活眯搭。真的出現(xiàn)失眠也不要諱疾忌醫(yī)窥翩，要客觀的看待問題，睡不好和感冒等疾病是一樣的鳞仙，而且現(xiàn)在也有藥可醫(yī)寇蚊，不用太擔(dān)心。
兩段話棍好，很有道理：
如果在生活中仗岸，總把問題想象出一件失敗的事故或者一個負(fù)面的結(jié)果允耿，可能就會感到無窮的壓力，這個和失眠一樣的扒怖，而且會產(chǎn)生非常大的負(fù)面的心理影響右犹，也會讓您更加不自信，恰恰這種負(fù)面的想象會導(dǎo)致您戰(zhàn)勝困難的能力下降姚垃，那么面臨的就是失敗念链。
壓力和失眠是一樣的，愁的是未知积糯。但是開導(dǎo)方面來說掂墓，這事最壞能壞到什么程度？這個程度你能不能接受看成？能接受君编，就無所謂；不能接受川慌，就想辦法讓他能接受吃嘿。所有人會錯誤判斷環(huán)境，判斷自己梦重，判斷自己的幸福兑燥，就是要的東西太多，壓力其實就是現(xiàn)代人對所有東西有一個各特別大的幸福感的期待沒救覺得應(yīng)該獲得更好的生活琴拧，但是沒有反問自己降瞳，憑什么過那么好的生活？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ---------蟲子（2019-5-10于北京）
