完不成任務穷娱，生活工作拖延，是自控力不強运沦？
錯泵额！自控力不是解決問題的關鍵。
一携添，通過《積極心理學》的演講者Tal的例子嫁盲，講述了學霸也是有拖延癥的。
二烈掠，普通人的計劃：計劃失敗——沮喪——罵自己一頓——制定新計劃——繼續(xù)失敗
學霸的計劃：計劃失敗——沮喪——罵自己一頓——深度思考計劃為什么失敗——改善問題——制定下新計劃
三羞秤，自控力的假象與真相
1，保持我們高校運轉的是習慣左敌，不是自控力
2瘾蛋，人的自控力和肌肉力量相似，是有限的
學霸和精英們矫限，高效的工作學習哺哼，不是依賴自控力，而是得益于后天建立的習慣體系叼风。
四取董，需要用習慣的力量，戰(zhàn)勝大腦中原始的部分：喜歡即時滿足感无宿。
原始人需要這種機制去刺激自己餓了就去尋找食物茵汰，冷了就找個山洞，這樣保證了能夠活下來孽鸡。
五蹂午，習慣的養(yǎng)成，依賴四個部分：
1彬碱，觸機画侣。觸發(fā)習慣的機制，比如早上起床觸發(fā)了刷牙堡妒，中午時間到了觸發(fā)吃午飯。
2溉卓，慣性行為：建立新的習慣皮迟，用我們的自制力搬泥，修正引起拖延的舊行為，將其替換為新習慣伏尼。
3忿檩，獎勵。壞習慣難以改掉爆阶，就是因為獎勵比較及時而且明顯燥透。為了建立好習慣，我們需要人為的給予自己正向鼓勵辨图。比如班套，記錄自己的成長和進步；發(fā)個微博鼓勵自己故河；獎勵自己一頓大餐吱韭。多看看享受學習享受健身的人如何做的。
4鱼的，信念理盆。用來獲得精神上的正向反饋，信念越強凑阶，越能忍受改變過程中的反復猿规。
六，三點心態(tài)宙橱。
1姨俩，接受自己是一個普通人。允許自己失敗养匈，允許自己休息哼勇。
2，多給自己一點鼓勵呕乎，少一點苛責积担。
3，從現在開始猬仁，行動起來帝璧。想做什么從現在開始。再微小的改變湿刽，都值得褒獎的烁。
Ref.推薦閱讀&參考文獻
1.自控力
2.習慣的力量
3.哈佛大學公開課：幸福課
懂得很多道理只是前提，能不能過好這一生诈闺，是你的選擇和行動渴庆。
