本堂課葉老師告訴我們睡眠的三個(gè)重要循環(huán)周期：
第一類叫：快速眼動(dòng)周期，也稱REM校赤；
第二類叫：淺度睡眠吆玖，它是一個(gè)過渡階段；
第三類叫：深度睡眠菜谣，也叫熟睡涣旨。
一個(gè)晚上我們會(huì)經(jīng)歷2-3次從“REM-淺度睡眠-深度睡眠”的過程亿昏，但深度睡眠是我們最重要的睡眠階段。只有充分進(jìn)行好了2-3個(gè)的深度睡眠翅阵，把深度睡眠時(shí)間拉長(zhǎng)歪玲，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)掷匠，而能量也能得到充分補(bǔ)充滥崩，精神狀態(tài)才會(huì)越來越好。想要管理好自己的精力讹语，就要管理好自己的節(jié)律钙皮，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多曬陽光顽决，頭腦更清醒株灸；多運(yùn)動(dòng)，讓身體在疲勞中易進(jìn)入深度睡眠擎值；多喝水慌烧，不因外界因素破壞節(jié)律，比如延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己鸠儿，反而會(huì)削弱睡眠系統(tǒng)屹蚊。
