時(shí)間管理（23/100）:如何量化睡眠質(zhì)量
如果沒有工具，我們是無法監(jiān)控、量化和提升自己的睡眠質(zhì)量窖贤。
如果被問到：“你昨天晚上睡得好嗎？
這時(shí)我們的回答往往是憑感覺贰锁，感覺自己現(xiàn)在的精神狀態(tài)好或不好赃梧，以此來回答。
那么還有沒有更科學(xué)豌熄、更數(shù)據(jù)化的辦法來知道自己昨晚的睡眠質(zhì)量呢授嘀？
答案是：肯定有的。
葉老師推薦了一些工具锣险。首先推薦了一款手機(jī)APP蹄皱，名字叫：Sleep Cycle览闰。
在晚上睡覺前，將手機(jī)開啟飛行模式巷折，然后打開這款軟件压鉴，把它放到床邊，這樣它就開始監(jiān)控我們的睡眠周期了锻拘。
每天早上醒來的時(shí)候就點(diǎn)開來看看油吭，昨晚自己深度睡眠的時(shí)長，淺度睡眠的時(shí)長署拟，以及REM的時(shí)長婉宰，一目了然。
這個(gè)軟件還有一個(gè)更神奇的功能：就是它可以在淺度睡眠的時(shí)候叫醒我們推穷，這樣就不會破壞我們的深度睡眠心包。
不過，手機(jī)軟件相對來說缨恒，它的準(zhǔn)確度還不算太高谴咸。
葉老師推薦了一款他用了兩年的硬件，名字叫：UP3
這款硬件既能監(jiān)控我們的睡眠骗露，也能監(jiān)控我們的運(yùn)動(dòng)岭佳，還能監(jiān)控我們的靜息心率。
這款硬件也能在淺度睡眠的時(shí)候叫醒我們萧锉，但是它更強(qiáng)的功能是它的“智能教練”功能珊随。
它會根據(jù)睡眠的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)柿隙，然后做統(tǒng)計(jì)分析叶洞，最后量身給予出很多建議。
無論是使用硬件還是軟件禀崖，它們都可以在一定程度上幫助我們跟蹤衩辟、量化和提升睡眠質(zhì)量。
保證每晚的睡眠質(zhì)量高是非常重要的事波附，因?yàn)樗哔|(zhì)量會影響到我們的身體健康艺晴，以及大腦對信息的加工與整理。
應(yīng)用軟件和硬件來監(jiān)控我們的睡眠掸屡，我們就能得到更多精細(xì)的數(shù)據(jù)封寞，以便我們對自己的睡眠做出調(diào)整。
這就是工具的力量仅财！
知道方法和習(xí)慣狈究，再借助工具的力量，我們就可以擁有更好的睡眠和精力盏求！
