自律是解決認(rèn)識(shí)問題的最重要的工具东羹，也是消除認(rèn)識(shí)痛苦最重要的辦法。
本書中對自律的定義如下：所謂自律忠烛，就是主動(dòng)要求自己以積極的態(tài)度去承受痛苦属提，解決問題。關(guān)鍵詞有三：痛苦美尸、問題冤议、積極。如何去做：
一是態(tài)度得端正师坎，人生苦難重重恕酸，問題和痛苦無法逃避。看過一些文章胯陋，比如無痛早起蕊温，無痛學(xué)習(xí)，我曾有所嘗試也都無疾而終遏乔，遇到問題必然帶來痛苦义矛，遇到痛苦只有承受，如果回避痛苦盟萨，問題就無法解決凉翻。此外，解決問題本身就很痛苦捻激，如果回避制轰，問題更不能解決。比如早起铺罢，如果不是為了多點(diǎn)學(xué)習(xí)點(diǎn)技能艇挨，又何必早起，早起本身就很痛苦韭赘。為什么學(xué)習(xí)技能缩滨，也無非是為了多賺點(diǎn)錢，缺錢比缺錢可更痛苦了。
二是按照四個(gè)原則去掌握自律：推遲滿足感脉漏、承擔(dān)責(zé)任苞冯、忠于事實(shí)、保持平衡侧巨。
1舅锄、推遲滿足感
推遲滿足感，就是不貪圖暫時(shí)的安逸司忱，先苦后甜皇忿，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序：首先，是面對問題并感受痛苦坦仍，然而解決問題并享受更大的快樂鳍烁。小時(shí)候，每天放學(xué)回家繁扎，我第一件事情都是拿著小板凳把作業(yè)寫好幔荒，然后約著小伙伴看動(dòng)畫片、玩耍梳玫，反觀現(xiàn)在的小朋友們每天都是刷視頻爹梁，直到父母催促才戀戀不舍的打開書本。這個(gè)道理太簡單了提澎，寫好作業(yè)本身就很快樂姚垃，玩耍也很快樂，雙倍快樂的事情為什么隨著年齡的增長就做不到了呢盼忌？也許是認(rèn)知不足莉炉，也許是現(xiàn)實(shí)太過焦慮，先甜后苦是自律的第一大忌碴犬。
2絮宁、承擔(dān)責(zé)任
我們必須面對屬于自己的問題，這是解決問題的基本前提服协。責(zé)任感出現(xiàn)問題一般分倉兩類：神經(jīng)官能癥和人格失調(diào)癥绍昂。
神經(jīng)官能癥患者常把“我本來可以”、“我或許應(yīng)該”偿荷、“我本不應(yīng)該”掛在嘴邊窘游，不管做什么都認(rèn)為是自己能力不及他人，不夠資格跳纳，因而缺少勇氣和個(gè)性忍饰，總是做出錯(cuò)誤的判斷。二人格失調(diào)癥患者則常常說“我不能”寺庄、“我不可能”艾蓝、“我不得不”力崇，似乎他們根本沒有選擇的余地。
我曾是個(gè)神經(jīng)官能癥患者赢织，認(rèn)為一切都是我自己的責(zé)任亮靴，在2021年疲憊繁復(fù)的工作下我學(xué)會(huì)了區(qū)分職責(zé)，不是自己的鍋堅(jiān)決不接于置，讓自己收獲了大量屬于自己的時(shí)間和精力茧吊。但是我在面對自己時(shí)，更像一個(gè)人格失調(diào)癥患者八毯，我過多的浪費(fèi)自己的時(shí)間去刷短視頻搓侄，而不是關(guān)注工作和股票上。也許是我當(dāng)前在國企工作讓覺得自己毫無價(jià)值话速，無論干多干少對能力和薪酬都沒有更多長進(jìn)休讳，所以也就對自己的時(shí)間不關(guān)注。我在學(xué)生生涯的考試階段時(shí)間利用的反而更充分尿孔，甚至在備考之余有時(shí)間看課外書。說白了就是自我價(jià)值認(rèn)同感充足筹麸。
3活合、忠于事實(shí)
有道理，但是無感受
4物赶、保持平衡
自律需要保持得當(dāng)白指，需要確認(rèn)富有彈性的約束機(jī)制，靈活的發(fā)揮自己的情緒機(jī)制酵紫。要保持平衡告嘲，就得在彼此沖突的需要、目標(biāo)和責(zé)任之間保持平衡奖地、不斷要求我們不斷自我調(diào)整橄唬。其中最高級的原則就是“學(xué)會(huì)放棄”！我不大懂如何發(fā)揮情緒機(jī)制是什么意思参歹，可我太懂學(xué)會(huì)放棄了仰楚。對我來講，自律的第三大危害就是目標(biāo)太多犬庇，想要的太多僧界，什么精力過分分散，于是過早的破壞自己的生活節(jié)奏臭挽。
