昨天給大家介紹了《認(rèn)知覺醒》第四章：專注力——情緒和智慧的交叉地帶。

其中講到：分心走神的原因或是覺得當(dāng)下太無(wú)聊，所以追求更有意思的事情鼎文；或是覺得當(dāng)下太痛苦，于是追求更舒適的事情因俐。走神時(shí)拇惋，我們要么沉浸過(guò)去，要么擔(dān)憂將來(lái)抹剩，要么幻想不可能實(shí)現(xiàn)的情況撑帖，走神可以讓我們活在任何時(shí)候，唯獨(dú)不能讓我們活在當(dāng)下澳眷。要想改變分心走神胡嘿，必須提升專注力。讓感受回歸行動(dòng)钳踊，達(dá)到深度沉浸灶平，則是專注力提升的最高境界。

今天給大家介紹這本書的第五章：學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力箍土。

從這標(biāo)題可以看得出逢享，學(xué)習(xí)并不意味著死學(xué)，而是有規(guī)律可循的吴藻。掌握了這些規(guī)律瞒爬，就能夠從“死學(xué)”走向“巧學(xué)”，既輕松又高效沟堡。

一侧但、學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)遵循匹配原則

所謂匹配，指的是將學(xué)習(xí)或做事的強(qiáng)度和難度航罗，保持在自己的最佳承受范圍內(nèi)禀横。這樣既可體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和做事的成就感，也保留了其挑戰(zhàn)性和趣味性粥血，就可以長(zhǎng)期堅(jiān)持柏锄，而不至半途而廢。

必須注意的是复亏，由于人與人知識(shí)積累或工作生活經(jīng)驗(yàn)的不同趾娃，決定了不同的人有其特定的匹配區(qū)域，對(duì)一些人適應(yīng)的匹配區(qū)段缔御，對(duì)另一些人就不一定適合抬闷，可能偏難，也有可能偏易耕突。

因此笤成，工作和學(xué)習(xí)中找到自己適應(yīng)的匹配區(qū)段相當(dāng)重要评架，必要時(shí)可以把大的目標(biāo)拆解成若干個(gè)小目標(biāo)，這樣就可以使問(wèn)題簡(jiǎn)化炕泳，相應(yīng)地就可以長(zhǎng)期堅(jiān)持了古程。

二、學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)遵循深度原則

所謂深度學(xué)習(xí)喊崖，就是我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)挣磨，不僅僅停留在知道的層面，還應(yīng)該達(dá)到做到的境界荤懂，也就是必須動(dòng)用已有的知識(shí)去解釋新知識(shí)茁裙。通過(guò)這種方式，把新的知識(shí)納入到自己的知識(shí)體系當(dāng)中节仿，能夠?qū)⒅R(shí)傳授給別人晤锥，同時(shí)還有可能創(chuàng)造出新的知識(shí)。

因此廊宪，深度學(xué)習(xí)不外乎采取以下三種方式：一是盡可能獲取并親自鉆研第一手知識(shí)矾瘾；二是盡可能用自己的知識(shí)和語(yǔ)言表達(dá)所學(xué)的知識(shí)，實(shí)現(xiàn)從輸入到輸出的轉(zhuǎn)變箭启；三是通過(guò)學(xué)習(xí)知識(shí)壕翩，反思生活，改變和提升自己傅寡。

三放妈、學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)遵循關(guān)聯(lián)原則

所謂關(guān)聯(lián)，就是在學(xué)習(xí)時(shí)荐操，接觸到一個(gè)概念或信息點(diǎn)芜抒，能夠聯(lián)想到與其相關(guān)的其他信息點(diǎn)，進(jìn)而形成新的方法托启，解決工作和生活中存在的問(wèn)題宅倒。

獲取關(guān)聯(lián)的能力，關(guān)鍵在于以下幾個(gè)方面：第一屯耸，要有明確的需要解決的問(wèn)題拐迁，并保持極致的專注和深度的思考；第二肩民，要盡可能多地從書本唠亚、經(jīng)驗(yàn)链方、閱歷當(dāng)中持痰，通過(guò)閱讀、學(xué)習(xí)祟蚀、思考工窍、實(shí)踐等渠道獲取信息積累知識(shí)割卖；第三，始終對(duì)新事物患雏、新知識(shí)保持好奇和敏銳的感知鹏溯；第四，經(jīng)逞吐兀考慮新的信息和知識(shí)還可以應(yīng)用到什么方面丙挽，盡量使觸動(dòng)自己的知識(shí)和信息效益最大化。

四匀借、學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)遵循系統(tǒng)原則

所謂系統(tǒng)颜阐，就是我們?cè)陂L(zhǎng)期的學(xué)習(xí)中，要采取自己獨(dú)特的視角吓肋，將零散的凳怨、獨(dú)立的知識(shí)、概念或觀點(diǎn)加以整合是鬼，形成屬于自己特有的知識(shí)體系肤舞。

為此，我們就應(yīng)當(dāng)從自己的實(shí)際出發(fā)均蜜，只學(xué)那些能夠觸動(dòng)自己的知識(shí)李剖，而不必在意外在的形式和別人的做法；用自己的語(yǔ)言重新解釋新知識(shí)囤耳，促使自己原有的知識(shí)體系對(duì)新知識(shí)做出反應(yīng)杖爽；結(jié)合自己的工作和生活，有意識(shí)地實(shí)踐新的知識(shí)紫皇，使新知識(shí)與自己形成強(qiáng)關(guān)聯(lián)慰安。

五、學(xué)習(xí)必須遵循反饋原則

所謂反饋聪铺，就是我們?cè)趯W(xué)習(xí)中化焕，尤其是在輸出學(xué)習(xí)成果后，應(yīng)當(dāng)注重關(guān)注外界的反應(yīng)铃剔，尤其是一些正向的反饋撒桨，據(jù)此對(duì)自己的學(xué)習(xí)方法、內(nèi)容等及時(shí)進(jìn)行調(diào)整键兜，追求學(xué)習(xí)效果最大化凤类。

以下幾點(diǎn)至關(guān)重要：一是要重視輸入，更要重視輸出普气，因?yàn)橹挥休敵霾拍軒?lái)反饋谜疤；二是即使有些反饋是批評(píng)性的，也能激勵(lì)我們轉(zhuǎn)變自己；三是要持續(xù)不斷地產(chǎn)出夷磕，這樣就可以持續(xù)收到反饋履肃，我們就能夠持續(xù)地從吸納反饋信息種得到長(zhǎng)足的成長(zhǎng)。