Part1：課程主要內(nèi)容
一潜支、課程主題
主題：關(guān)注情緒。
痛點(diǎn)：情緒忽然來了浅悉，造成了不可避免傷害趟据，有的時候掉入情緒之中，無法自拔术健。
目的：通過觀察情緒來訓(xùn)練分身能力汹碱。
目標(biāo)：理解和使用。
二荞估、案例
一父親在公司受到了老板的批評比被，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火泼舱，狠狠去踹身邊打滾的貓等缀。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來娇昙，司機(jī)趕緊避讓尺迂，卻把房子給撞了。
“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)噪裕。
孔子曰：不遷怒蹲盘，不貳過。
思考一下你做到了嗎膳音？
三召衔、知識點(diǎn)
小我是什么，從哪里來祭陷，到那里去苍凛？
小我是在我們大約2-3歲基于恐懼而形成的，是為了保護(hù)我們自己兵志。但凡負(fù)面的情緒都是它的養(yǎng)料醇蝴。小我的成長是不可限量的，如果你喂養(yǎng)得足夠多想罕，它會生長得如大象的龐大悠栓，你會無法控制他。
信念及其使用
“任何消極負(fù)面情緒都有積極的正面意義”
憤怒——怒是奴隸之心按价，是由自己沒有能力所引起的惭适。正面意義：給你巨大的力量來幫助你改變不能接受的情況。
焦慮——關(guān)注點(diǎn)有問題以及能力不夠楼镐。正面意義：對關(guān)注點(diǎn)做斷舍離癞志，找正確的關(guān)注點(diǎn)；能力不夠就去學(xué)去練鸠蚪。
恐懼——是過往情緒對當(dāng)下的反應(yīng)今阳，此時你處于高度靈敏狀態(tài)，個人意識增強(qiáng)茅信。正面意義：往回退一步盾舌，重新思考，是否要這么做蘸鲸。
委屈——源自于小時候?qū)Ω改傅囊蕾嚫醒础Ｕ嬉饬x：我要成長了，要對自己負(fù)責(zé)酌摇。
煩躁——站在了不該站的位置上膝舅。正面意義：思考如何去自己該去的地方。
憎恨——看不得別人比自己好窑多，也不允許自己提升仍稀。正面意義：調(diào)整成精進(jìn)的思維。
無奈——面對問題所有的做法都不行埂息。正面意義：需要突破和創(chuàng)新技潘。
壓力——之前的準(zhǔn)備不夠遥巴。正面意義：承載壓力或等待時間到來或重新準(zhǔn)備。
處理情緒流程：
1.覺察——分離出小我享幽，拿出筆紙铲掐，問我怎么啦。
2.傾聽——認(rèn)真傾聽小我說完說透值桩。
3.理解——理解小我背后的意義摆霉。
4.調(diào)整——根據(jù)情緒的正面意義調(diào)整。
5.行動——讓調(diào)整落地奔坟。
明明什么都知道還會犯錯怎么辦携栋？
即覺察能力。覺察分四個階段：不知不覺蛀蜜；后知后覺刻两；當(dāng)知當(dāng)覺增蹭；先知先覺滴某。我們現(xiàn)在訓(xùn)練的就是后知后覺。
Part2：收獲
我們經(jīng)常被困在情緒的泥沼里不可自拔滋迈，知道自己煩躁或者焦慮霎奢，卻不知道為什么，今天@易仁永澄老師詳解了幾種常見的負(fù)面情緒及其正面意義饼灿，讓我知道為什么幕侠，也知道了該如何處理這些情緒。
Part3：實(shí)踐
Part4：一點(diǎn)點(diǎn)感悟
看著視頻就像跟著攝像機(jī)走進(jìn)一家醫(yī)院，每個人都或因認(rèn)知所喚醒的情緒庇忌，或因情感范圍內(nèi)的人或事引起的情緒舞箍，或因誘發(fā)產(chǎn)生的情緒，每個人都有各自的情緒皆疹，每個情緒背后都有著它的意義疏橄。我們平時無法直接解讀出來也不曾去留心也不關(guān)心他人的情緒，然而在這一刻略就，都明了了捎迫。至少在我，對過往在醫(yī)院里各種不愉快的經(jīng)歷：咨詢醫(yī)生表牢，醫(yī)生們的不耐煩窄绒；有的病人的插隊；有的護(hù)士的不細(xì)心崔兴；被扎了N次才找對的血管彰导，這些都一一釋然了浊闪。
