改變一個人有多難林艘？
或許是一輩子，或許就是一個念頭……
上一期王卓男老師的領讀讓我們認識到了“社恐”混坞，而這期狐援，老師帶著我們一起討論“改變”。
人類有今天的成就是因為不斷地在改變究孕，而根植在我們基因里的卻是拒絕改變啥酱，因為舒適圈，也是因為惰性厨诸！
心理學家李松蔚的《5％的改變》镶殷，就是希望我們能繞過慣性的阻力，嘗試沒有做過的新動作微酬，獲得不一樣的經(jīng)驗绘趋。新的經(jīng)驗就是改變的希望！
找到自己真正熱愛的事情颗管，自律是工具陷遮，是符號，不是目的垦江。
克服惰性帽馋，卓男老師結(jié)合這本書給了我們四個方法：
方法一：把腦海中的聲音寫下來，以旁觀者的心態(tài)觀察自己比吭。就拿拖延癥來說绽族，把自己內(nèi)心拖延的想法寫下來，認識它衩藤，承認它吧慢，接納它。只有承認它的存在慷彤，才有可能改變它娄蔼。
方法二：是定下一個最終期限，給自己一個儀式感底哗，比如在日歷上畫一個圈岁诉。這個儀式感會讓我們相信，一定能夠在這個時間內(nèi)完成它跋选。
方法三：可以給自己設置微小的“自律窗”涕癣，哪怕只是一分鐘的自律，也能給自己帶來成就感。
方法四：先給失敗找好理由坠韩。作者李松蔚說距潘，給自己的失敗找理由，面對困難只搁，我們選擇強調(diào)它帶來的負面影響音比，也是一種“防御性悲觀”，不失為一種給自己解壓松綁氢惋、輕裝上陣的辦法洞翩。
其實我們每個人都是自己的孩子，需要被鼓勵焰望，也需要獎勵骚亿，無論是物質(zhì)還是精神。
完成一個動作熊赖，比想明白一百個道理更有用来屠！
面對家庭關系或者親密關系，我們往往在最親的人面前表現(xiàn)得最暴躁震鹉。
確實俱笛，我們回到家后，卸下在外的一切偽裝足陨，留下的真實自己或許真的沒那么受人待見了嫂粟。
無論是對自己的配偶還是對待父母，我們展示的是最真實的自己墨缘，所以，我們在他們面前就可以毫無顧忌零抬，但就是因為這樣的毫無顧忌镊讼，導致在不經(jīng)意間傷害了我們最親的人。
一旦傷害了對方平夜，我們又該如何彌補蝶棋？
卓男老師說，其實彌補很簡單忽妒，但我們還是停留在能不能和愿不愿意的問題上玩裙。
其實，和親人相處段直，最重要的不是溝通技巧吃溅，而是開口的勇氣！
吵架后做一件力所能及的事：給對方倒杯水鸯檬，夾個菜决侈，牽個手，或許一切自然就隨風而去喧务，但很多人卻都邁不出這一步赖歌。
完成那一步枉圃，比想明白那一步更重要！
無論是改變自己的習慣庐冯，還是改變和親人的關系孽亲，最簡單的，就是從改變5％開始展父，開啟了少許的改變返劲，其他的也會開始松動，像滾雪球一樣……
最后犯祠，卓男老師結(jié)合這本書旭等，總結(jié)了“綻放吧”公式，作為撬動這5％改變的工具：
綻（站）衡载，站到對方立場搔耕，認同對方；
放（方）痰娱，給出具體方案处窥；
吧（？）驰贷，我不確定……去試一試吧
小工具或許很不起眼颠猴，但用起來或許就是撬動改變自己，改變身邊關系的那根杠桿坡贺！
兩個小時的共讀官辈，氛圍很溫馨，書友們認真地做筆記遍坟，敞開心扉交流拳亿，從各自生活、職業(yè)角度分享自己有過的那些5％的改變愿伴。
這期的線下讀書會肺魁，我們或許把心里的困惑分享出來，那就是一次改變自己的小小5％隔节！
期待更好的自己鹅经！
