以下是今日剽悍晨讀的摘抄筆記拳氢，供日后翻閱。
中醫(yī)上說“腎為先天之本蛋铆，主藏精”馋评；西醫(yī)上說腎是排除身體廢物的主要通道，還兼有儲(chǔ)水刺啦、儲(chǔ)鈉留特、排鉀等功能÷耆常可見腎的重要性蜕青，保護(hù)腎臟在于日常保養(yǎng)，以下的小妙招是作者的親身體悟糊渊，值得鑒戒右核。
1.五步沐浴法。具體步驟：泡澡3分鐘渺绒，出浴缸清洗身體3分鐘贺喝；接著泡澡3分鐘菱鸥，出浴缸洗頭發(fā)3分鐘；再次泡澡5-10分鐘搜变；最后出浴缸后用冷水沖膝蓋以下的肢體采缚。這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腎臟發(fā)揮作用挠他，排除體內(nèi)垃圾扳抽。
2.晨間足浴。一般的小伙伴喜歡晚上睡覺前泡個(gè)暖水腳用以消除疲勞殖侵、促進(jìn)睡眠∶衬兀現(xiàn)在我們可以嘗試早起后泡個(gè)腳，以用充沛的精力迎接新的一天拢军，同時(shí)叫醒我們的腎臟寶寶楞陷。用淹沒過腳踝的，水溫42度左右的溫水茉唉，靜靜泡腳5-10鐘迎接新的一天也挺美吧固蛾。
3.趨熱避冷。太燙太冷的東西很刺激胃腸度陆，同時(shí)也刺激我們的腎臟艾凯，導(dǎo)致腎臟工作效率大大降低；溫溫的食欲不僅養(yǎng)胃懂傀，而且養(yǎng)腎趾诗。實(shí)在貪戀冷飲的時(shí)候就適可而止唄，畢竟身體是革命的本錢么蹬蚁，所以這一條提示我們拒絕冷刺激恃泪！拒絕冷刺激！拒絕冷刺激犀斋！
4.細(xì)嚼慢咽贝乎。小時(shí)候總聽長輩說“吃飯慢的人，福氣好”闪水。其中的道理應(yīng)該有養(yǎng)生這一塊的考慮吧糕非。吃的太快食物不容易消化，加重胃腸的負(fù)擔(dān)球榆，同時(shí)也增加身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)，特別是腎臟的負(fù)擔(dān)禁筏，是腎臟疲勞駕駛持钉。困的時(shí)候容易出事故，更何況是咱的寶貝腎呢篱昔。所以從今天開始細(xì)嚼慢咽每强、不疾不徐始腾，做個(gè)優(yōu)雅的人吧。
總體考慮空执，其實(shí)這些小事只要有心就能做到而且做好浪箭，點(diǎn)滴小事匯聚起的是我們的良好習(xí)慣，也是干事業(yè)的本錢辨绊，更是長命百歲的小技巧奶栖。今天起留意自己的身體，留心自己的飲食门坷、起居習(xí)慣吧宣鄙。
