每個人在人生過程都會碰到一些問題贮喧、低谷或壓力，心理咨詢是協(xié)助當事人面對自己困擾的一種特殊情境猪狈，幫助人自我探索箱沦，開發(fā)內(nèi)在能量，通過“談話”進行療愈與解決問題的專業(yè)服務雇庙。
今天谓形，心理專家榮新奇教授帶大家來一起了解一下關(guān)于心理咨詢的幾個常見問題灶伊。
一、尋找心理咨詢師的原則
心理咨詢除了理論技術(shù)外套耕，咨詢關(guān)系也很重要谁帕，心理咨詢依賴于兩個人彼此合作。每位心理咨詢師的理論冯袍、信念匈挖、流派與個人風格不同，尋找適合與否的方向在于是否能“彼此合作”康愤，共同決定咨詢步調(diào)及關(guān)系儡循。以下是3個簡單指標：
1.是否耐心傾聽
咨詢不是看病，也不是你講癥狀他開處方征冷。每次咨詢談話的時間在約30分鐘到1小時不等择膝，時間既然長，專注傾聽你的問題检激、情緒及故事就很重要肴捉。咨詢是跟人工作，不是跟病工作叔收，每一個人皆不同齿穗，認識了人，才有下一步饺律。
2.是否愿意解說
人不做多余的動作窃页，行為背后必有復雜原因及心理意義，心理咨詢師清楚分析你怎么了的意義不大复濒，重要的是能不能讓你聽懂且讓你意識到自己怎么了脖卖；你不需懂心理學各家理論，但你可以問問題巧颈、甚至質(zhì)疑畦木，心理咨詢師愿意解說心理原理，給討論空間砸泛。
人的困境十籍，常常來自其內(nèi)在的混亂及矛盾，先讓你看見自己晾嘶，有全局的概念加上安心說明，才是彼此合作的咨詢模式娶吞。
3.是否談得來
心理咨詢師不是絕對權(quán)威垒迂，咨詢關(guān)系的合作跟兩人契合度有關(guān)。你喜不喜歡心理咨詢師的談話風格妒蛇、價值信念或療愈節(jié)奏机断，可以憑借初次咨詢的印象及感受來選擇楷拳，或者也可直接表達你想要的方式，心理咨詢師通常就會調(diào)整吏奸。談得來才能合作欢揖，否則換人比較快，不必勉強自己奋蔚。
二她混、心理咨詢的疑問
選了適合的心理咨詢師后，對心理咨詢與改變的概念也要正確期待：
1.心理咨詢周期多久
就時間向度來講泊碑，咨詢分為“長期咨詢”坤按、“短期咨詢”÷“長期咨詢”涉及人格改變臭脓，以年為單位計算，“短期咨詢”主要在行為改變腹忽，從幾周到幾個月不等来累。
2.不要問成功率多少
很多人問能不能治愈？成功率多少……這里想告訴你的是：未來是多種可能的窘奏，心理咨詢的結(jié)果至少不會停留原地嘹锁，而是繼續(xù)前進。面對改變需要勇氣蔼夜，面對不可知不確定的未來兼耀，需要冒險，心理咨詢師會陪你走過求冷，跟成功率無關(guān)瘤运，不是手術(shù)定生死，也沒有無效退費匠题。
3.心理咨詢師不是拯救者拯坟，是助人者
進入咨詢后，把自己丟給心理咨詢師：“那你看韭山，這事怎么辦才好郁季？”是最常出現(xiàn)的通病，心理咨詢師不是佛祖也不是上帝钱磅，他不會替你做決定梦裂，他負他協(xié)助的責任，而你也有自己的責任盖淡。
4.可不可以中止咨詢
如果覺得咨詢無法再提供任何幫助年柠，應盡可能說出你自己的疑慮或怒氣，然后和心理咨詢師一起尋找合作失敗的原因褪迟。有時候冗恨，這種方式可以解救咨詢困境答憔，重新開始，如果還是不行掀抹，就應該確定一個結(jié)束咨詢的時間點虐拓。
三、咨詢前可以先做準備的
1.咨詢主題：想聊什么內(nèi)容
你為什么想來咨詢傲武，什么事發(fā)生讓你覺得怪怪蓉驹，或者想談什么主題、如家庭關(guān)系谱轨、人際模式戒幔。你整理得越多，談話越快進入重點土童，否則心理咨詢師只好扮演偵探诗茎，先玩猜一猜的游戲。
2.咨詢目標：想得到什么成果
針對主題献汗，你希望改善什么敢订，調(diào)整什么，例如與家人少沖突罢吃、在團體里能言善道楚午；你覺得咨詢后可以得到什么，例如對性格形成多些了解尿招、探索愛情模式矾柜。目標越具體越好，便有初始點可以前進就谜。
以上就算你不問怪蔑，心理咨詢師也是會問的，互相討論確認咨詢目標丧荐，但若自己先預備好缆瓣，便可以在初談里理清目標及方向，省時省力也省錢虹统。
更簡單一點的說弓坞，先整理出自己要什么，就比較容易找到適合你的心理咨詢師车荔。也要記得渡冻，你自身的投入與熱情，對于咨詢成敗有著決定性的影響忧便。
