沒有什么比從痛苦中解脫更令人神往癣漆，
也沒有什么比丟開依賴更讓人害怕了。
作為咨詢師卿城，我曾經(jīng)做過一年多的個人體驗，也時常在面對一些特殊案例時候，需要接受督導(dǎo)每庆。
我也曾經(jīng)因為自己的問題，做過心理咨詢今穿，也面臨過找什么樣的咨詢師適合自己的問題缤灵。
因為現(xiàn)在社會發(fā)展太快，信息太多蓝晒，再加上心理咨詢要避免雙重關(guān)系腮出。
就是說如果你孩子的家長是咨詢師，或者你的鄰居是咨詢師拔创，這些都是你身邊的人利诺，你不能找他們做咨詢，也不能給他們提供咨詢剩燥。
如果你正在經(jīng)歷著不能面對的痛苦慢逾，或者人生正面臨著重大抉擇，不知何去何從灭红，而且你是第一次做心理咨詢侣滩，你一定很想知道心理咨詢到底是什么，上一篇文章怎么區(qū)分心理咨詢变擒、心理治療君珠、婚姻情感咨詢？能幫你了解娇斑。
在做心理咨詢之前策添，你很有可能會神話咨詢師材部，認為心理咨詢師有一顆靈丹妙藥，甚至幻想著你來一次就能治好你的病唯竹。
其實乐导，即便你來進行咨詢了，還是無法逃避痛苦浸颓。
例如正在經(jīng)歷親人的離去物臂、愛人背叛的來訪者，就像一個生病的小孩产上，他們面對的痛苦棵磷，就像一個小孩必須要吃一顆很苦的藥，小孩抗拒吃這顆藥晋涣，但如果不吃仪媒，病情不能控制。
而心理咨詢師和來訪者工作時姻僧，雙方不斷地探索规丽。就像父母在探索中發(fā)現(xiàn)孩子的口味，把藥丸摻雜著各種孩子喜歡的食物撇贺，讓孩子一并服下赌莺，孩子沒那么痛苦的服下了藥物，病也慢慢好了松嘶。
所以艘狭，心理咨詢是一個不斷探索的過程，這個過程不完全是愉悅的翠订，甚至?xí)谀骋粋€時刻有撕裂傷口的感覺巢音，所以是需要來訪者共同配合的，就像生病的孩子尽超，自己都不想好起來官撼，即便媽媽再用心去尋找，也無濟于事似谁。
如果傲绣，你準備好了和咨詢師一起來面對自己的問題，接下來就要找一個適合自己的咨詢師了巩踏。
準備咨詢階段
一秃诵、心理咨詢師的從業(yè)資格
你可以通過一些渠道，或者網(wǎng)絡(luò)找一個咨詢師塞琼。
然后你不用不好意思菠净，可以直接詢問你的咨詢師，他的從業(yè)資格，從業(yè)年限毅往，以及他的個人體驗時長牵咙，督導(dǎo)等問題。一般要有二級心理咨詢師資格證書攀唯。
但不可極端的認為咨詢師一定要經(jīng)過某方面的培訓(xùn)霜大，或者博士學(xué)歷等等。因為很多博士畢業(yè)的革答，除了理論知識外，事實上并沒有接過很多個案（當然我并不是說高學(xué)歷不好）曙强。
而且残拐，自從心理咨詢師資格證18年取消考試以來，很多培訓(xùn)證書碟嘴，并不是專業(yè)的溪食。
因此，我們最應(yīng)該關(guān)注的是你和心理咨詢師的關(guān)系娜扇，以及在咨詢過程中你是否被感知错沃。因為，這是判斷心理咨詢是否成功的最重要的因素雀瓢。
二枢析、時間和收費問題
咨詢一般為每周一次，每次50到60分鐘刃麸，當然情感咨詢的時間可以是每周2到3次醒叁，因為會涉及到一些關(guān)系模式的重建。
費用方面不建議找免費咨詢師泊业，因為一般免費咨詢師是通過你來做練習(xí)的把沼，對你的幫助有限。
也不建議找太貴的吁伺，心理咨詢其實是需要過程的饮睬，很多費用收的很高的機構(gòu)，他們并不在乎能不能幫到你篮奄，也不在乎你做了一次以后是否再來捆愁。
咨詢階段
一、你在咨詢過程中的感受宦搬。
在第一次咨詢后牙瓢，你可以感受一下這幾個問題：
你感到你被聽到了嗎？
你感到被理解了嗎间校？
你覺得你的咨詢師真誠嗎矾克？
你的咨詢師保持客觀中立了嗎?
你的咨詢師有反思和覺察力嗎？
也就是感受一下雙方的匹配度憔足，如果你的大多數(shù)回答都是肯定的胁附，你可以和咨詢師共同制定一個咨詢目標酒繁，試著繼續(xù)做下去。
二控妻、咨詢師的反饋
如果你的咨詢師在第一次咨詢后州袒，肯定的答復(fù)你，你的問題他一定能解決弓候，比如承諾多長時間一定可以幫你挽回愛情郎哭，挽救婚姻，或者幫你解決生活中的一切問題菇存，那請你趕緊遠離夸研，因為他是騙你的。
其實依鸥，找心理咨詢師有時候也是個試錯的過程亥至，不是你認為舒服的好的，就是真正適合你的贱迟，需要不斷地探索和感知姐扮。
最后，引用一位心理學(xué)家說的話“人們會想盡各種辦法衣吠，各種荒謬的辦法茶敏，來避免面對自己的靈魂”，而他也說過“只有直面靈魂的人蒸播，才會覺醒”睡榆。
如果，你需要找人聊聊袍榆，就趕緊行動起來吧胀屿。
