柴靜在《看見》里說：“每個(gè)輕松的笑容背后杏死，都是一個(gè)曾經(jīng)要緊牙關(guān)的靈魂饲窿』涂埽“
那么什么才是真正堅(jiān)毅，堅(jiān)毅就是能夠充滿熱情的追求艱難目標(biāo)逾雄，這些目標(biāo)可以使人感到敬畏和鼓舞阀溶，激勵(lì)人們變得更優(yōu)秀，在情感上變得更豐盈鸦泳，勇于承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)银锻，并且過上他們最好的生活。
堅(jiān)毅最重要的三要素：熱情做鹰、毅力和長遠(yuǎn)的目標(biāo)击纬。
海豹突擊隊(duì)的宗旨：想要改變世界，永遠(yuǎn)不要去碰銅鈴钾麸。
堅(jiān)毅的特征：
一更振、堅(jiān)毅的人需要和他們產(chǎn)生積極的影響（而不是去傷害別人炕桨、一意孤行....）
二、心懷希望肯腕、樂觀豁達(dá)...
三献宫、保持謙卑
四、要自信
五实撒、你要給予而非索取
六姊途、適度的專注
七、頑強(qiáng)
八知态、在失敗中不斷學(xué)習(xí)捷兰，倒了再起來！
九肴甸、真誠
好的堅(jiān)毅VS壞的堅(jiān)毅
好：偉人的堅(jiān)毅寂殉、頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員（技能性訓(xùn)練）的堅(jiān)毅、成功人士的堅(jiān)毅原在、普通人的堅(jiān)毅...
壞：虛假的堅(jiān)毅（運(yùn)動(dòng)員通過給自己打興奮劑獲獎(jiǎng)）友扰、倔強(qiáng)的堅(jiān)毅（為了某個(gè)事傾家蕩產(chǎn)）、自戀的堅(jiān)毅...
怎么讓一個(gè)人變的堅(jiān)毅：
一庶柿、提問：
1村怪、你的夢想是什么，你想成為什么樣的人浮庐，想讓這個(gè)世界因我們而如何不同...
2甚负、你曾經(jīng)做過什么？你打算該怎么做审残？
3梭域、如果沒有夢想，那么你每天醒來后想著的是什么搅轿？（這些可能是線索）
4病涨、為什么突然來找我？覺得現(xiàn)在是正確的時(shí)機(jī)璧坟？你已經(jīng)開始準(zhǔn)備了既穆，
5、回憶你曾經(jīng)走過最艱難的事是什么
6雀鹃、誰希望你成功（這個(gè)問題可以給你帶來社會(huì)支持）
7幻工、你最重要的優(yōu)勢是什么？和別人不一樣的地方黎茎，你什么時(shí)候才是最好的自己囊颅。（一個(gè)人只有在自尊水平高的時(shí)候才會(huì)有行動(dòng)的動(dòng)力）把最好的自己寫下來，寫一篇文章。
8踢代、你將來可能的最好的自己是什么樣先鱼？（第二篇文章）你必須克服的障礙是什么？
9奸鬓、那么現(xiàn)在該怎么辦？
如何培養(yǎng)堅(jiān)毅：（要像烘焙蛋糕一樣：絕不是一個(gè)單向度掸读，而是全方位需要多種配料一起構(gòu)成的）
1串远、堅(jiān)毅需要的佐料：
A、熱情（強(qiáng)迫性熱情VS和諧性熱情：前者是“上癮”后的懊悔儿惫，后者是始終以使命驅(qū)動(dòng)的美好的熱情）
B澡罚、尋找?guī)椭叩目旄校◣椭鷦e人可以帶來快感）
C、內(nèi)驅(qū)力的目標(biāo)（有效的肾请、堅(jiān)毅的目標(biāo)：來自于內(nèi)在留搔。）自行產(chǎn)生動(dòng)力去行動(dòng)。方法（當(dāng)目標(biāo)不夠動(dòng)力時(shí)铛铁，把目標(biāo)寫下隔显。）
D、自我調(diào)節(jié)（意志力：是否馬上吃棉花糖的實(shí)驗(yàn)）
E：敢于冒險(xiǎn)饵逐。做些挑戰(zhàn)自己的括眠。提問方式：為什么做改成，為什么不做倍权。
F：耐心掷豺。（如：去排隊(duì)、延遲決策薄声、學(xué)會(huì)看藝術(shù)品培養(yǎng)洞察力）
G当船、謙卑（傲慢是不安全的表現(xiàn)），培養(yǎng)謙卑的方法：停止發(fā)自己的自拍照默辨、一天不談?wù)撟约旱缕怠⒄艺遗u(píng)讓朋友給自己提意見、真摯的給某個(gè)人寫信表示感謝（不謙卑是來源于不感恩）廓奕。謙卑會(huì)提高幸福感抱婉、充滿感激∽婪郏《老子～和光同塵》
清楚謙卑VS自卑：人是平等的蒸绩，在任何一個(gè)方面不會(huì)比別人強(qiáng)多少、也不會(huì)太差铃肯。
H患亿、堅(jiān)持（方法：每天記錄自己一天做的三件難事）
收集堅(jiān)毅的故事、給自己設(shè)定目標(biāo)跟自己打賭、找個(gè)搭檔步藕、主動(dòng)結(jié)交有堅(jiān)毅品質(zhì)的人...
