今天有一個特別記憶深刻的體驗净响。
禪修的最大特點是坐著。除了早上七點打金剛?cè)追衔缟鹇纭⑾挛纭⑼砩相易郑际潜P腿坐著恩急。講課時，可以動一動纪蜒；禪坐時就一動不動地坐著衷恭。
今天下午最后一坐時間特別長，體會到坐到極限時的痛苦難忍了纯续。左腿膽經(jīng)明顯有不通随珠，氣過不去，就在身體里沖撞猬错，撞得心無法平靜窗看。痛啊倦炒！煩跋陨颉！忍不住的感覺都來了……用呼吸逢唤、用轉(zhuǎn)移拉讯、用……終于終于還是熬到磬聲響起。但也確實體會到氣與心的密切關(guān)系鳖藕。
晚上魔慷，仁波切講到，面對痛苦著恩，心安住院尔、放松，痛苦會自生自解脫喉誊。自解脫尚沒親身會過邀摆，明天試試看吧。
今晚仁波切講到一點裹驰，很實用隧熙，和大家分享：睡覺前向內(nèi)看片挂、放松幻林，如果睡前最后一念是善的贞盯，第二天醒來也是在善念中，整個睡眠都是在善中沪饺，在積累善的功德躏敢。
祝今晚我們都在安睡在善中！
