01.容易受傷膜毁，是因?yàn)閰⑴c了對(duì)方的心理游戲
在生活中我們每個(gè)人，無時(shí)無刻都在扮演著各種角色候醒。
無論身處何種關(guān)系杂瘸，我們可以自動(dòng)轉(zhuǎn)化角色。
但如果你在任何一段關(guān)系中敌土，很容易因?yàn)閷?duì)方的一句話而耿耿于懷运翼，甚至久久不能釋懷南蹂。
比如說念恍。
場景A：小明遲到了峰伙，正好被領(lǐng)導(dǎo)撞見叫進(jìn)了辦公室。
領(lǐng)導(dǎo)：又遲到了吧策彤，這次的理由是什么匣摘？
小明：今天堵車堵得實(shí)在是太厲害了。
領(lǐng)導(dǎo)：你這個(gè)月遲到幾次了庞瘸？
小明解釋道：我住得比較遠(yuǎn)赠叼。
領(lǐng)導(dǎo)：住得遠(yuǎn)可以早起嘴办，總給自己找借口的人，往往會(huì)一事無成涧郊。
結(jié)果，最后一句話把小明惹毛了弹砚，心里覺得領(lǐng)導(dǎo)就是故意針對(duì)自己：
有什么大不了的枢希，不就是個(gè)部門經(jīng)理嗎？
場景B:曉雯去商場逛街茅诱，看上了櫥窗中模特身上的大衣搬卒。
曉雯看向營業(yè)員：能讓我試一下模特身上的那款大衣嗎？
營業(yè)員打量了一下曉雯：那款大衣是我們的新款摆寄，版型比較瘦微饥。你要試嗎古戴？
曉雯忙說：不用了。
但一路上曉雯心里很不舒服肃续，她覺得營業(yè)員的話叉袍，分明就是暗示胖胖的她穿不上喳逛。
場景C:過年回家，恰巧碰到了李阿姨來串門察郁。
“青青转唉，今年28了吧？有對(duì)象了嗎麦轰？”
“還沒呢∧┘觯”
“青青新锈，你要抓緊時(shí)間了啊妹笆，我在你這年紀(jì)都倆孩子了。......
女人年齡越來大墩新，越不值錢窟坐，你得抓緊啊∏惺。”
李阿姨雖是一番好意帕胆，但青青在心里翻了無數(shù)次白眼懒豹。
并且最后的那句話還是讓表面無所謂的青青壓力山大驯用。
很多時(shí)候，我們以為是對(duì)方的一句話刺疼了你內(nèi)心深處敏感的神經(jīng)记餐，讓自己感覺不舒服片酝。
但從心理學(xué)的角度看挖腰，是對(duì)方無形中和你玩了一場心理游戲，而你不知不覺地參與并認(rèn)可了游戲規(guī)則审轮。
02.一個(gè)人的外部關(guān)系是內(nèi)在關(guān)系模式的投射
現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人想和你建立一個(gè)什么樣的外部關(guān)系篡诽，就意味著他有一個(gè)什么樣的內(nèi)在關(guān)系模式杈女。
也就是說薄疚，一個(gè)人的外部關(guān)系其實(shí)是內(nèi)在關(guān)系模式的投射。
投射是指砰碴，把自己的性格呈枉、態(tài)度埃碱、動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移到他人身上。
內(nèi)在關(guān)系模式啃憎，是指我們?cè)缙诤椭匾说年P(guān)系互動(dòng)模式辛萍，重要他人一般是指我們的父母羡藐。
假如把鏡子中的自己比成外部關(guān)系，那么自己本身的樣子就是內(nèi)在關(guān)系模式辉阶。
你微笑著站在鏡子前瘩扼，那么看到的就是一個(gè)微笑的自己集绰；
你哭腫了眼睛站在鏡子前，那么看到的必定也是一個(gè)淚流滿面的自己按摘。
德國家庭治療大師海靈格講過這樣一個(gè)寓言：
一頭熊被長期關(guān)在一個(gè)很小的籠子里炫贤，它無法活動(dòng)，只能站著兰珍。
后來掠河，這頭熊從籠子里放出來了，可以隨意行動(dòng)爆捞。
可是它出來后勾拉，仍舊一直站著藕赞，而不是像以前一樣爬著走。
由此可見双霍，真實(shí)的籠子不在了批销，但它似乎已經(jīng)被無形的籠子給限制住了风钻。
我們每個(gè)人其實(shí)也是如此酒请。
即便我們長大了羞反，有了自己的小家。
但我們?nèi)耘f會(huì)用原生家庭中學(xué)會(huì)的內(nèi)在關(guān)系模式是趴，來對(duì)待他人和世界澄惊。
武志紅在《為何家會(huì)傷人》一書中富雅，把內(nèi)在關(guān)系模式分成了四種肛搬。
第一種“我行温赔，你也行”
也即原生家庭中，父母給孩子愛和自由啤贩，并認(rèn)可他的獨(dú)立人格拜秧，
那么孩子就會(huì)發(fā)展出這樣的內(nèi)在關(guān)系模式腹纳。
這是健康的內(nèi)在關(guān)系模式。
第二種“我行足画，你不行”
也即原生家庭中佃牛，父母總是嚴(yán)格要求孩子俘侠，甚至用暴力方式對(duì)待孩子，
那么孩子就容易形成這種內(nèi)在關(guān)系模式央星。
第三種“我不行惫东，你行”
原生家庭中廉沮，父母總是用交換條件要挾孩子，比如“你考到第一名叁幢，我就給你買某某”坪稽，
或說“你聽家長的話，我們才帶你出去玩”弟孟，那么孩子就容易形成這種內(nèi)在關(guān)系模式样悟。
第四種“我不行窟她，你也不行”
如果父母不愛自己的孩子，又經(jīng)常折磨孩子录肯，那么孩子就容易形成這種內(nèi)在關(guān)系模式吊说。
比如新聞中出現(xiàn)的男人殺死了要和自己分手的女友颁井，就屬于這種情況。
戀人離開他們养涮，是對(duì)他們極大的否定贯吓，令他們感到對(duì)方的潛臺(tái)詞仿佛就是“我不行”蜀变，
他們受不了打擊，于是將對(duì)方殺死爬舰，意思是“我不行洼专，你死了就更不行了”孵构。
在生活中颈墅，有些領(lǐng)導(dǎo)很喜歡馬屁精，但卻不喜歡真正有能力的人官还。
就是因?yàn)樗膬?nèi)在關(guān)系模式是“我行望伦，你不行”煎殷，
所以他把這種內(nèi)在關(guān)系模式投射到了外部世界豪直，享受這種唯我獨(dú)尊的感覺弓乙。
同理生活中，如果對(duì)方的話常常讓你感受不舒服勾习，是因?yàn)槟愕膬?nèi)在關(guān)系模式是“我可以锨咙，你不行”酪刀。
而且你會(huì)覺得對(duì)方想和你玩“我可以，你不行”的投射游戲眼滤。
所以诅需，哪怕對(duì)方的話只是在陳述客觀荧库，你也會(huì)主動(dòng)理解為對(duì)方在否定你分衫。
03.擁有健康內(nèi)在關(guān)系模式的人，會(huì)拒絕對(duì)方的心理游戲
反過來牵现，假如你擁有健康的內(nèi)在關(guān)系模式瞎疼，即“我行，你也行”茅茂。
那么在人際關(guān)系中玉吁，哪怕對(duì)方的內(nèi)在關(guān)系模式是“我可以腻异，你不行”悔常，
并向你投射這種關(guān)系，你也不會(huì)認(rèn)同并否定自己矫户。
相反皆辽，你同樣會(huì)以“我行芥挣，你也行”的內(nèi)在關(guān)系模式給以回應(yīng)空免。
還是開頭的三個(gè)場景蹋砚，他們的想法和回答就會(huì)變成這樣：
小明心里數(shù)著自己本月遲到的次數(shù)，不好意思地說：
您說得對(duì)循榆，我不該總是給自己找借口秧饮，我相信自己不會(huì)成為那樣的人。
曉雯笑著，看向營業(yè)員：謝謝你的提醒浦楣，那你看有適合我的衣服嗎？
青青禮貌地說：您說得有道理咪辱，但我覺得為了結(jié)婚而結(jié)婚振劳，才是對(duì)自己最大的不負(fù)責(zé)任，
我相信一定可以找到屬于自己的幸福油狂。
愛情中同樣如此历恐。
一個(gè)人以你喜歡的方式對(duì)你，剛好你對(duì)他也有好感专筷，就會(huì)覺得這是愛情來臨；
但一個(gè)人不能以你喜歡的方式對(duì)你磷蛹，即便你對(duì)他有好感吮旅，相處一段時(shí)間后依然會(huì)懷疑他是否真的愛你。
因?yàn)?b>即便是在感情中味咳，我們也會(huì)不自覺把自己的內(nèi)在關(guān)系模式投射給對(duì)方庇勃。
這樣一來，根本就看不見對(duì)方真實(shí)的想法和感受槽驶。
比如责嚷，一個(gè)男人很愛一個(gè)女人。
這個(gè)男人的父母很嚴(yán)厲掂铐，他從小被父母經(jīng)常否定罕拂；而這個(gè)女人從小被父母夸獎(jiǎng)和贊美。
男人和女人相戀在一起后全陨，男人無意中就會(huì)經(jīng)常打擊女人：
你這個(gè)衣服好奇怪啊爆班，你這個(gè)妝就像大花臉，你怎么連這個(gè)都不會(huì)叭枰獭蛋济？......
女人卻經(jīng)常贊美男人，所以一段時(shí)間的相處后炮叶，會(huì)越來越不理解男人的做法碗旅。
自己甚至變得有些不自信，并開始懷疑他是否真的愛自己镜悉，適合自己祟辟？
從此可以看出，他們之間的矛盾其實(shí)是兩種內(nèi)在關(guān)系模式的較量侣肄。
男人從小學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)讓他執(zhí)著地認(rèn)為旧困，愛的表達(dá)方式就是否定和打擊對(duì)方；
而女人從小學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)讓她同樣認(rèn)為，愛的表達(dá)方式就是夸獎(jiǎng)和贊美對(duì)方吼具。
當(dāng)對(duì)方?jīng)]有按照你習(xí)慣的方式對(duì)你時(shí)僚纷，就會(huì)心生不滿，產(chǎn)生矛盾拗盒。
04.如何避免受傷
那么怖竭，如何避免這種情況呢？
首先陡蝇，要試著回憶童年經(jīng)歷痊臭，認(rèn)清自身的內(nèi)在關(guān)系模式是什么。
比如上面說的這個(gè)男人登夫。
如果他能察覺到自身總是把自卑的情緒广匙，投射到對(duì)方身上，就可以首先意識(shí)到自己的問題恼策。
其次鸦致，明白人和人相處的本質(zhì)。
人的行為和想法都是受潛意識(shí)控制涣楷，如果對(duì)方的話總讓人感覺到不舒服蹋凝，
很可能就是把“我行，你不行”的內(nèi)在關(guān)系模式投射到了你的身上总棵。
此刻鳍寂，你在對(duì)方眼里本質(zhì)上就是對(duì)方投射的工具，而非一個(gè)活生生的個(gè)體情龄。
如果理解了這一點(diǎn)迄汛，你就能很好地控制情緒，
不接受對(duì)方拋給你的投射-認(rèn)可游戲骤视，不再生氣或難受鞍爱。
再次，在親密關(guān)系中专酗，除了察覺自己的內(nèi)在關(guān)系模式睹逃，還要試著和對(duì)方探討童年經(jīng)歷，知道對(duì)方的內(nèi)在關(guān)系模式是什么祷肯。
這樣才能相互理解對(duì)方的行為模式沉填。
同時(shí)不斷暗示自己，對(duì)方是真實(shí)的存在佑笋，而非我們投射關(guān)系的工具翼闹。
當(dāng)你用上帝視角重新看待自己和對(duì)方時(shí)，很多矛盾和困惑自然就解決了蒋纬。
也就是說猎荠，當(dāng)你能夠真正識(shí)破關(guān)系的迷霧坚弱，并時(shí)時(shí)審視自己的無意識(shí)行為，這個(gè)問題往往就會(huì)迎刃而解关摇。
你有過這樣的困惑嗎荒叶，歡迎討論。
