人一生中易發(fā)胖的時(shí)間點(diǎn)有四個(gè)：
一是青春期噪径，這個(gè)階段，身體正處于發(fā)育期数初，青少年的食欲也變得異常旺盛找爱，如果剛好身體吸收又好，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)泡孩，那么必定會(huì)胖车摄。
二是高考前的一年。很多人學(xué)習(xí)壓力大仑鸥，每天消耗過(guò)多的額腦細(xì)胞吮播，精力不足，身體消瘦眼俊。但確實(shí)還有一部分人意狠，學(xué)習(xí)壓力也打，但這份壓力并不會(huì)影響他們的飲食疮胖，甚至?xí)源藶榻杩谑秤蟠笤黾踊犯辏€有可以減壓的糖塊闷板、巧克力也被頻頻納入食譜范圍院塞。所有的時(shí)間都被用來(lái)學(xué)習(xí)鹏漆，當(dāng)然就無(wú)暇運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗過(guò)多的攝入巩梢。
三是結(jié)婚后，從一個(gè)人的生活變到兩個(gè)人的世界鞠抑，在剛組建家庭的喜悅和激動(dòng)下，小兩口一般會(huì)每天都一起買菜箕速、做飯，及其規(guī)律字柠。吃完飯窑业，便窩在小天地里。天生愛(ài)照顧人的女人們拐纱，更是想把對(duì)方的生活照顧地井井有條，生怕怠慢了對(duì)方的胃东抹。要么兩個(gè)人都胖了食茎，要么男生胖了别渔。
四是中老年時(shí)期，年齡逐漸增大拨与，胃口卻尚未開(kāi)始退化，依然能吃但新陳代謝已開(kāi)始減慢淤毛。如果沒(méi)有定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，如果繼續(xù)不節(jié)制飲食查牌，那么肥胖以及隨之而來(lái)的高血壓、高血脂等癥狀極有可能出現(xiàn)胁孙。
易胖的原因
其實(shí)發(fā)胖就一個(gè)原因狂票，攝入大于消耗闺属。說(shuō)到天涯海角也還是這個(gè)原因。
或者是攝入過(guò)多美食灭必，尤其是甜食、肥肉璃饱、巧克力磷支、油炸食品食寡、面食等等容易長(zhǎng)肉的食物雾狈，或者是基礎(chǔ)代謝很低，還不宜運(yùn)動(dòng)抵皱，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)呻畸，懶于運(yùn)動(dòng)移盆。總之這兩種情況一相減，便可決定是胖或是瘦。
應(yīng)該少攝入能量或是多消耗能量？說(shuō)句廢話但也是真話，不宜過(guò)少攝入，不宜過(guò)多消耗烂琴。
從我自身和其他人的真實(shí)案例看來(lái)爹殊，嚴(yán)格控制自己飲食，減少攝入，或是每餐進(jìn)食很少食物反症，或是過(guò)午不食甚至過(guò)早不食，或是絕對(duì)禁止某部分食物畔派，如肉類铅碍、糖類、淀粉類等线椰。這些可能能堅(jiān)持一段時(shí)間胞谈，但絕對(duì)無(wú)法長(zhǎng)期保持。很多做出如此選擇的人憨愉，十有八九都有不同程度的厭食和暴食證烦绳，甚至影響到自己每天的心態(tài)，進(jìn)而生活狀態(tài)也不再正常配紫。我曾經(jīng)便是暴食證的一例径密，太難控制。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)笨蚁，很多人覺(jué)得無(wú)法做到每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以上睹晒。這真的也是一種借口。有的人糾結(jié)運(yùn)動(dòng)方式是否有效括细，運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)是否正確伪很，運(yùn)動(dòng)裝備是否齊全，總之奋单，很多糾結(jié)與此的人锉试，基本不曾開(kāi)始真正動(dòng)起來(lái)，或是等準(zhǔn)備開(kāi)始鍛煉的時(shí)候览濒，天又太熱了呆盖，太冷了拖云，工作又太忙了，下班回來(lái)太累了应又。
所以宙项，不刻意去戒美食，但需傾向選擇一些健康的食物株扛，均衡營(yíng)養(yǎng)尤筐。易發(fā)胖的食物也要有可以被你的胃臨幸的機(jī)會(huì)，只是適量即可洞就，很多時(shí)候盆繁，選擇了健康美味的食物，也就不會(huì)太經(jīng)常想去吃很多的甜食或肥肉等等旬蟋，如果真的的確偏好這些食物油昂，那么盡量去調(diào)節(jié)自己的飲食去向健康的飲食轉(zhuǎn)變。這樣的心態(tài)是輕松的倾贰，八分飽的飲食習(xí)慣也會(huì)找回輕松的胃冕碟。
無(wú)需運(yùn)動(dòng)太長(zhǎng)時(shí)間，無(wú)需每天堅(jiān)持躁染。如果開(kāi)始能做到一周四五次鸣哀，每次四五十分鐘架忌，盡量以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主吞彤，如跑步、快走等均可以叹放。邊運(yùn)動(dòng)邊學(xué)習(xí)知識(shí)饰恕，邊總結(jié)適合的運(yùn)動(dòng)類別，糾正不太標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)井仰，至少埋嵌，得先動(dòng)起來(lái)，不要窩在床上一直修改自己的運(yùn)動(dòng)方案俱恶！
