#今日份抗糖減脂餐#
紫米飯+肉沫炒茄子
原料：紫米100g粱哼，茄子150g咙边，肉沫20g
配料：橄欖油1克和醋1克(放入紫米同煮)精刷，
? ? ? ? ? ? 蒜，橄欖油適量灵汪，鹽1g
紫米飯做法：紫米洗干凈檀训，倒入橄欖油和醋，攪拌均勻蒸熟或者煮熟享言【欤可以煮多點(diǎn)一家人吃。按比例加入橄欖油和醋即可览露。我飯量小荧琼，吃50克已經(jīng)足夠飽，但是米多一些飯會(huì)香差牛，大家懂的命锄。單身可以選擇蒸飯。
肉沫茄子做法：滾刀切茄子偏化，小丁塊狀脐恩，先熱鍋加入適量橄欖油，爆香蒜米和肉沫夹孔，再加入茄子爆炒，蓋鍋蓋燜一下析孽，撒入1g鹽搭伤，出鍋。
食材很簡(jiǎn)單袜瞬，做法也很簡(jiǎn)單怜俐，沒有過多的配料，卻能夠吃出了食物本來的味道邓尤。這就是這幾天極瘦之旅的前期清腸帶來的好處拍鲤。
ps:1g鹽我覺得都咸了，大家自己試試汞扎。
茄子含有豐富的維生素E季稳，維生素P，膽堿澈魄，可以在小腸里與過多的膽固醇結(jié)合景鼠，排出體外，保護(hù)心血管痹扇，降血壓铛漓，延緩衰老的作用溯香。
是我們瘦身期間不能不吃的食物哦。
切記浓恶，不要放太多的油炒菜玫坛。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
