快速營養(yǎng)早餐蘸嘶，上班族的必需品

營養(yǎng)健康的早餐是什么樣子的烫堤？

營養(yǎng)均衡
脂肪
蛋白質(zhì)
碳水化合物
水和膳食纖維
維生素和礦物質(zhì)

不健康的早餐是什么樣的？

高油
高糖
高鹽
高脂肪
高添加劑

不推薦早餐：豆?jié){和油條

關(guān)于鮮豆?jié){菌落檢測試驗
新鮮豆?jié){昧谊，菌落總數(shù)是300個CFU/ML
1小時后刽虹，檢測結(jié)果為630個CFU/ML
3小時后，檢測結(jié)果為1600個CFU/ML
6小時后呢诬，檢測結(jié)果為10000個CFU/ML

快捷營養(yǎng)早餐

第一步【飲品】

推薦純牛奶
不推薦冷藏酸奶
常溫酸奶涌哲，豆?jié){粉

第二步【加水果燕麥片】
第三步【加水果干】
第四步【雞蛋、水果尚镰、蔬菜沙拉】
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