從1985年到2019年這34年間雹仿，全球身高增幅最快的國(guó)家是中國(guó)和韓國(guó)重付。而且，以19歲時(shí)的身高看障贸，中國(guó)男性平均身高175.7cm错森，中國(guó)女性平均身高163.2cm，都是東亞第一篮洁。在35年間涩维，中國(guó)男性平均身高增加了8cm，全球排名從150升至65袁波；女性平均身高增加6cm瓦阐，排名從129升至54。
平均身高最高的國(guó)家依然是荷蘭篷牌，男性183.8cm睡蟋，女性170.4cm。男性最矮小的是東帝汶枷颊，160.1cm戳杀。女性最矮的是危地馬拉该面，150.9cm。
身高這件事是有時(shí)間窗口的信卡，意識(shí)到窗口期的存在隔缀，就能在窗口關(guān)閉前補(bǔ)齊；沒(méi)有意識(shí)到傍菇，今后再怎么努力也沒(méi)有希望了猾瘸。
我們知道，身高是由遺傳和環(huán)境共同決定的丢习。遺傳占比多少呢牵触？對(duì)美國(guó)白人的統(tǒng)計(jì)是，80%由遺傳決定泛领；而20年前的中國(guó)統(tǒng)計(jì)是荒吏，65%由遺傳因素決定敛惊。
中間相差如此之大渊鞋，就是營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的。因?yàn)樵跔I(yíng)養(yǎng)充足的情況下瞧挤，飲食起碼不會(huì)制約身高锡宋，于是身高就更多由基因決定；在飲食相對(duì)缺乏的情況下特恬，基因就算想發(fā)揮作用执俩，也因?yàn)闆](méi)有吃飽而難以發(fā)力，于是身高增長(zhǎng)的趨勢(shì)就暫停了下來(lái)癌刽。如果暫停得過(guò)久役首，錯(cuò)過(guò)了窗口期，今后就不可能再長(zhǎng)高了显拜。
對(duì)身高來(lái)說(shuō)衡奥，時(shí)間窗口就是骨骺線完全閉合的時(shí)刻。人體在發(fā)育階段远荠，骨頭也在拉長(zhǎng)和變粗矮固。在骨頭的兩端會(huì)有新長(zhǎng)出來(lái)的軟骨，它們會(huì)慢慢成為骨骼的一部分譬淳，這部分就叫“骨骺”档址。
因?yàn)槿梭w中大腿骨最長(zhǎng)，所以大腿骨兩端骨骺線閉合與否就決定了身高還能不能繼續(xù)增加邻梆。
有些人可能13歲就閉合了守伸，有些人可能23歲還沒(méi)有完全閉合。
只要在沒(méi)有閉合前及時(shí)發(fā)現(xiàn)身高停止增長(zhǎng)的情況浦妄，采取行動(dòng)含友，比如增加爆發(fā)力和拉伸運(yùn)動(dòng)替裆、多曬太陽(yáng)、保證飲食里的鈣足夠窘问、每天睡到自然醒辆童、少吃游離糖，甚至在必要的情況下定期注射生長(zhǎng)激素惠赫，就能挽回幾厘米到十幾厘米的身高把鉴。梅西就是經(jīng)典案例，據(jù)說(shuō)他要是沒(méi)有每個(gè)月花上千美金注射生長(zhǎng)激素可能就只有1米5幾儿咱。
