hi 你好摆出，我是獨(dú)白

今天來(lái)分享一下怎么樣做到無(wú)痛早起掖举。

大家平時(shí)七八點(diǎn)的時(shí)候都在干嘛呢快骗，是不是都準(zhǔn)備起床了，但是還沒(méi)有睡醒。

這里推薦一位牛人方篮，繩系 已經(jīng)連續(xù)早起394天了~

那么我們?yōu)槭裁匆缙鹈悖绾卧缙穑缙鸬暮锰幰约耙龅氖虑椤?/p>

早冥讀寫跑藕溅，人生五件套——成本最低的成長(zhǎng)之道匕得。

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很多名人都有早起的習(xí)慣，比如：巴菲特每天6∶45起床蜈垮；·喬布斯每天6點(diǎn)左右開(kāi)始工作耗跛；·潘石屹每天4點(diǎn)起床裕照，6點(diǎn)開(kāi)始晨跑攒发，8點(diǎn)前開(kāi)始工作……

那么我們?yōu)槭裁匆缙鹉兀?/p>

人體有腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)類脂醇這兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙，而高峰期正好是早上7點(diǎn)左右晋南，這個(gè)時(shí)候人的工作效率非常高惠猿。人體進(jìn)食后，能量也會(huì)在1小時(shí)后轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟歉杭洌斔偷酱竽X偶妖，人的記憶力、理解力就會(huì)提高政溃，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度會(huì)迎來(lái)峰值趾访，直至4小時(shí)后才降到谷底。所以人們要順應(yīng)規(guī)律董虱，抓住效率高峰期扼鞋，把最困難的工作放在這個(gè)時(shí)間段完成，就能達(dá)到事半功倍的效果愤诱。所以正常吃早餐的人云头，上午的工作效率更高。

不吃早餐會(huì)變笨也不是沒(méi)有道理的淫半。

這也是為什么在學(xué)校老師會(huì)讓我們?cè)缙鹱x書溃槐，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候狀態(tài)是最好的記憶力，理解能力大大提升科吭。

那么早起還有什么好處嗎昏滴？那出來(lái)工作了以后呢？就這些的話還不足以讓我支持我早起啊

當(dāng)然有对人！

如果每天5:00早起那每天多出了2小時(shí)谣殊，按一天8小時(shí)工作時(shí)長(zhǎng)計(jì)算，每年可以多出約90個(gè)工作日规伐，如果堅(jiān)持40年蟹倾，就相當(dāng)于一個(gè)人全年無(wú)休工作10年。有了這些不被打擾的時(shí)間，我可以高效地做下面這些事情鲜棠。

規(guī)劃肌厨，跑步，反思豁陆，讀書柑爸，寫作。

這個(gè)時(shí)候你可能會(huì)覺(jué)得兩個(gè)小時(shí)而已能干什么盒音？

其實(shí)不然表鳍，可以做的事情也不少。

每天早晨規(guī)劃10分鐘祥诽，那么我們今天要做什么就一目了然譬圣，對(duì)時(shí)間掌控感也更加的充足。也能提升幸福感雄坪。

早起跑步不僅可以鍛煉我們的身體和體魄厘熟，還可以給我們帶來(lái)多巴胺，讓我們?cè)绯康臓顟B(tài)變得更好维哈。當(dāng)別人早晨還在昏昏噩噩的狀態(tài)中起來(lái)的時(shí)候绳姨，而我已經(jīng)精神抖擻了可以讓我的度過(guò)一個(gè)良好早晨。

反思是一個(gè)人學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的工具阔挠，每日的反思足夠讓我們一步一步的進(jìn)步飘庄。曾國(guó)藩先生也曾每日寫日記作為反思。反思是普通人成長(zhǎng)的最好工具购撼。一日之計(jì)在于晨跪削，每日早起讀半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的書，日積月累足夠讓我們拉開(kāi)同齡人極大的差距份招。

合抱之木切揭，生于毫末；九層之臺(tái)锁摔，起于累土廓旬；千里之行，始于足下谐腰。

并且我們擁有良好的精神孕豹，可以把一天最困難的工作放到上午。那種完成了最困難的工作的心情令人從容和愉悅十气，這樣就可以在很輕松的狀態(tài)下做些超前或拓展性工作励背。

所以你可以發(fā)現(xiàn)，如果我們每天早起兩個(gè)小時(shí)砸西，足夠我們做很多的事情叶眉。

差距就是這一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)拉開(kāi)的址儒，現(xiàn)在你還敢小瞧這兩個(gè)小時(shí)嗎？

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有的人早起是因?yàn)閴?mèng)想衅疙，有的人早起是因?yàn)轸[鐘莲趣，或者其他……那么中間明顯的區(qū)別是什么？一個(gè)是無(wú)痛起床饱溢，一個(gè)是不想起喧伞，大部分人早上都是沒(méi)睡夠沒(méi)睡醒的狀態(tài)。

那么這是為什么绩郎？

當(dāng)然很多狀態(tài)是睡眠不夠所導(dǎo)致的潘鲫，那么排除了睡眠原因還有什么情況導(dǎo)致我們難以早起呢？

芝加哥大學(xué)的克雷特曼與德門克在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)肋杖，人的眼球會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候來(lái)回運(yùn)動(dòng)快速眼動(dòng)睡眠”（REM）和“非快速眼動(dòng)睡眠”（Non-REM）規(guī)律溉仑。健康的成年人睡覺(jué)時(shí)大多是1.5小時(shí)快速眼動(dòng)睡眠、1.5小時(shí)非快速眼動(dòng)睡眠兽愤，兩種模式不斷切換彼念。

因此根據(jù)這一規(guī)律，人在睡眠后的3小時(shí)浅萧、4.5小時(shí)、6小時(shí)哲思、7.5小時(shí)這幾個(gè)節(jié)點(diǎn)醒來(lái)洼畅，就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，精力充沛棚赔。

所以除去睡眠不足大部分人難以早起的情況通常是屬于還在睡眠周期的狀況帝簇，因此會(huì)覺(jué)得渾身酸痛，和沒(méi)睡夠一樣靠益。

所以記得放棄?mèng)[鐘丧肴，因?yàn)轸[鐘可不會(huì)管你的睡眠周期。在你熟睡的時(shí)候胧后，他的聲音如同地震一般在你的腦海中響起 將人折磨的痛不欲生芋浮。

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以上就是我們?cè)缙鹂梢垣@得的東西：清晰的時(shí)間安排、強(qiáng)健的體魄壳快、良好的精神狀態(tài)纸巷、不受干擾的鍛煉氛圍、專注的學(xué)習(xí)環(huán)境眶痰、從容的工作心態(tài)瘤旨、持續(xù)的個(gè)人成長(zhǎng)等。

當(dāng)然我們有些情況下也會(huì)不可避免的無(wú)法早起竖伯，這是我們需要允許的存哲，比如工作環(huán)境的變化因宇，家庭的變化，或者是明天的工作安排等等意外祟偷。

畢竟早起是為了更美好的人生羽嫡，而不是給自己添麻煩。

本期的分享就到這里 我是獨(dú)白肩袍。希望這篇文章能對(duì)你有啟發(fā)杭棵。

我們下次在見(jiàn)吧^_^

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