腘繩肌是在大腿后側(cè)的一塊肌肉骑晶，之所以說(shuō)他被我冷落痛垛，是因?yàn)樽约浩綍r(shí)練腿的項(xiàng)目比較單一，主要是跑步桶蛔、深蹲匙头、剪蹲、腿舉羽圃。如果我動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)乾胶，按常理這四個(gè)動(dòng)作都能練到腘繩肌（第四個(gè)可能差些）朽寞。但問(wèn)題就出在我動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)上识窿。
舉例來(lái)說(shuō)，跑步原本是下身肌肉整體性運(yùn)動(dòng)脑融，但因?yàn)槲遗懿较蚝蠊茨_的幅度不夠喻频，所以基本都是大腿前側(cè)的股四頭肌發(fā)力。同樣的肘迎，深蹲原本可以練到股四頭肌甥温、腘繩肌锻煌、臀大肌，但因?yàn)橹安皇恰浩ü赏笞坏淖藙?shì)姻蚓，腘繩肌練得也不到位宋梧；腿舉就更不用說(shuō)了，主要練股四和臀大颊病捂龄；剪蹲因?yàn)槭枪δ苄詣?dòng)作，還是有稍微照顧到的加叁。
慚愧的緊倦沧，直到今天才接觸到專門練腘繩肌的器械——坐姿屈膝機(jī)（不知道是不是叫這個(gè)）
對(duì)比練股四頭肌的坐姿伸膝，我可以舉80公斤它匕，1組10個(gè)展融；練腘繩肌的坐姿屈膝，我只能30公斤豫柬，1組10個(gè)告希。肌肉力量已經(jīng)不是很平衡了。
總之烧给，練完這個(gè)動(dòng)作暂雹，有一種很愉悅的感覺(jué)。好像一男一女干柴烈火時(shí)创夜，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)以前從未照顧到的敏感點(diǎn)，別提多酸爽了仙逻。
