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7月2日-健身22
oppy
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7月2日-健身22
項目一:酒杯深蹲4組
項目二:高抬腿4組
項目三:大腿伸展器4組【找了一張圖從網(wǎng)上】
項目四:大腿后面的器械4組
項目五:壺鈴硬拉
項目六:弓步行走
最后編輯于 :
2017.12.08 07:49:17
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人面猴
序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市,隨后出現(xiàn)的幾起案子池颈,更是在濱河造成了極大的恐慌香拉,老刑警劉巖广鳍,帶你破解...
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死咒
序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件抵赢,死亡現(xiàn)場離奇詭異镣丑,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)愈犹,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
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救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐 我一進(jìn)店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來闻丑,“玉大人漩怎,你說我怎么就攤上這事∴挛耍” “怎么了勋锤?”我有些...
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道士緝兇錄:失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長侥祭。 經(jīng)常有香客問我叁执,道長茄厘,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
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?港島之戀(遺憾婚禮)
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茶點故事
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惡毒庶女頂嫁案:這布局不是一般人想出來的
文/花漫 我一把揭開白布径筏。 她就那樣靜靜地躺著葛假,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪滋恬。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上聊训,一...
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城市分裂傳說
那天,我揣著相機(jī)與錄音恢氯,去河邊找鬼带斑。 笑死,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛勋拟,可吹牛的內(nèi)容都是我干的勋磕。 我是一名探鬼主播,決...
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雙鴛鴦連環(huán)套:你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼敢靡,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼挂滓!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起啸胧,我...
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萬榮殺人案實錄
序言:老撾萬榮一對情侶失蹤赶站,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后纺念,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體贝椿,經(jīng)...
沈念sama
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?護(hù)林員之死
正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
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?白月光啟示錄
正文 我和宋清朗相戀三年陷谱,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了团秽。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
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活死人
序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡叭首,死狀恐怖习勤,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情焙格,我是刑警寧澤图毕,帶...
沈念sama
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?日本核電站爆炸內(nèi)幕
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男人毒藥:我在死后第九天來索命
文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望党饮。 院中可真熱鬧,春花似錦驳庭、人聲如沸刑顺。這莊子的主人今日做“春日...
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一樁弒父案饲常,背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽蹲堂。三九已至,卻和暖如春贝淤,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間柒竞,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
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情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工播聪, 沒想到剛下飛機(jī)就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留朽基,地道東北人。 一個月前我還...
沈念sama
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代替公主和親
正文 我出身青樓离陶,卻偏偏與公主長得像稼虎,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子枕磁,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
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擴(kuò)充知識前往:硬派健身 - 知乎專欄 開篇 體重設(shè)定點理論體重的設(shè)定點(set-point)理論计济。大意是:一旦你的...
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今日晨跑:5.03公里 健身房:健身1小時【細(xì)節(jié)見以下項目】,跑步半小時【6公里每小時排苍,坡度為2】 項目一:酒杯深...
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