7月2日-健身22

項目一：酒杯深蹲4組

項目二：高抬腿4組

項目三：大腿伸展器4組【找了一張圖從網(wǎng)上】

項目四：大腿后面的器械4組

項目五：壺鈴硬拉

項目六：弓步行走

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子池颈，更是在濱河造成了極大的恐慌香拉，老刑警劉巖广鳍，帶你破解...

  沈念sama閱讀 223,126評論 6贊 520
• 死咒

  序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件抵赢，死亡現(xiàn)場離奇詭異镣丑，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)愈犹，發(fā)現(xiàn)死者居然都...

  沈念sama閱讀 95,421評論 3贊 400
• 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死

  文/潘曉璐 我一進(jìn)店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來闻丑，“玉大人漩怎，你說我怎么就攤上這事∴挛耍” “怎么了勋锤？”我有些...

  開封第一講書人閱讀 169,941評論 0贊 366
• 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人

  文/不壞的土叔 我叫張陵，是天一觀的道長侥祭。 經(jīng)常有香客問我叁执，道長茄厘，這世上最難降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  開封第一講書人閱讀 60,294評論 1贊 300
• ?港島之戀（遺憾婚禮）

  正文 為了忘掉前任徒恋，我火速辦了婚禮蚕断，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘入挣。我一直安慰自己亿乳，他們只是感情好，可當(dāng)我...

  茶點故事閱讀 69,295評論 6贊 398
• 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的

  文/花漫 我一把揭開白布径筏。 她就那樣靜靜地躺著葛假，像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪滋恬。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上聊训，一...

  開封第一講書人閱讀 52,874評論 1贊 314
• 城市分裂傳說

  那天，我揣著相機(jī)與錄音恢氯，去河邊找鬼带斑。 笑死，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛勋拟，可吹牛的內(nèi)容都是我干的勋磕。 我是一名探鬼主播，決...

  沈念sama閱讀 41,285評論 3贊 424
• 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑

  文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼敢靡，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼挂滓！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起啸胧，我...

  開封第一講書人閱讀 40,249評論 0贊 277
• 萬榮殺人案實錄

  序言：老撾萬榮一對情侶失蹤赶站，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒想到半個月后纺念，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體贝椿，經(jīng)...

  沈念sama閱讀 46,760評論 1贊 321
• ?護(hù)林員之死

  正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...

  茶點故事閱讀 38,840評論 3贊 343
• ?白月光啟示錄

  正文 我和宋清朗相戀三年陷谱，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了团秽。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...

  茶點故事閱讀 40,973評論 1贊 354
• 活死人

  序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡叭首，死狀恐怖习勤，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情焙格，我是刑警寧澤图毕，帶...

  沈念sama閱讀 36,631評論 5贊 351
• ?日本核電站爆炸內(nèi)幕

  正文 年R本政府宣布，位于F島的核電站眷唉，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜寺鸥，卻給世界環(huán)境...

  茶點故事閱讀 42,315評論 3贊 336
• 男人毒藥：我在死后第九天來索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望党饮。 院中可真熱鬧，春花似錦驳庭、人聲如沸刑顺。這莊子的主人今日做“春日...

  開封第一講書人閱讀 32,797評論 0贊 25
• 一樁弒父案饲常，背后竟有這般陰謀

  文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽蹲堂。三九已至，卻和暖如春贝淤，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間柒竞，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...

  開封第一講書人閱讀 33,926評論 1贊 275
• 情欲美人皮

  我被黑心中介騙來泰國打工播聪， 沒想到剛下飛機(jī)就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留朽基，地道東北人。 一個月前我還...

  沈念sama閱讀 49,431評論 3贊 379
• 代替公主和親

  正文 我出身青樓离陶，卻偏偏與公主長得像稼虎，于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子枕磁，可洞房花燭夜當(dāng)晚...

  茶點故事閱讀 45,982評論 2贊 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

• 硬派健身 摘要

  硬派健身 摘要 自序 與更好的自己渡蜻，在未來重逢术吝。 2016-10-11 13:34:10 是誰說運(yùn)動一定要持續(xù)40...

  夜上海灘閱讀 10,015評論 0贊 50
• 【硬派健身·減肥篇】筆記

  擴(kuò)充知識前往：硬派健身 - 知乎專欄 開篇 體重設(shè)定點理論體重的設(shè)定點（set-point）理論计济。大意是：一旦你的...

  cabbageyang閱讀 8,124評論 0贊 23
• 5月4日-健身1-下肢

  今日晨跑：5.03公里 健身房：健身1小時【細(xì)節(jié)見以下項目】，跑步半小時【6公里每小時排苍，坡度為2】 項目一：酒杯深...

  oppy閱讀 273評論 0贊 0
• 靜等花開第38天

  周六回爸媽家沦寂，下午五點才回來，帶了幾塊漂亮的小石頭淘衙，所以我和萱萱回來后立刻開始玩兒游戲传藏，她來當(dāng)胖總管，把手里的小石...

  Jenny2011閱讀 124評論 0贊 0
• 踐行社會主義核心價值觀

  黨的十八大以來彤守，社會主義核心價值觀如春雨潤物毯侦。短短24個字傳承了中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化。其中“愛國”“敬業(yè)”“誠信”“友...

  遇見梔璃閱讀 1,751評論 2贊 27