一覺醒來六點半棍厂，洗刷颗味，做二十分鐘正念冥想。在做的過程中牺弹，心是恐懼浦马，緊繃的，感覺心里不踏實张漂，不安晶默，忐忑，緊張航攒。我找不到自己的愛和慈悲磺陡。可能是因為今天要上連班漠畜，早中連上币他，心里有壓力吧。我覺察到思想上的抗拒憔狞，逃避不舒服的感受蝴悉，打岔，二十分鐘坐下來瘾敢，全然感覺不在當下的感受拍冠。冥想練習并非總是全然在當下的。我承認自己簇抵。謝謝愿意以真實的自己來呈現(xiàn)庆杜。我有時候能感受到慈悲，有時候感受不到正压。用正念來面對這些吧欣福，寬容自己。今天一天試著做了好幾次暫停焦履，放松拓劝，深呼吸雏逾，在暫停時，全然的讓自己放松郑临，感受到頭部的緊繃感栖博，像水一樣傾瀉下來，頭部刻輕松了不少厢洞，雖然只有幾秒仇让，我全然接受這樣的停歇，慢慢練習躺翻，覺察到自己在暫停放松時丧叽，全然在當下，不跟著思緒亂跑公你，我也覺察到自己思緒跑了踊淳，就讓它回來，深呼吸陕靠，放松迂尝，我不讓自己淹沒在思緒中，讓我去思考剪芥，就全然不在當下了垄开，所以，放下思考税肪，放松溉躲，就是放松。就像斗牛場里給斗牛停歇的地方寸认，在那里找到自己的動能签财，在上場，就不會給斗牛士激怒而讓自己陷入困境中去了偏塞，所以要多多給自己停歇的放松的時刻，我覺察到自己一天到晚緊張的神經邦鲫，在聽的時刻得到了緩解和滋養(yǎng)灸叼。這才是我找回能量的地方。今天也在感受抱持庆捺，什么是抱持古今，就是全然接納吧，全然感受自己的所有的情感滔以。把它們擁入懷中捉腥，全然與它們在一起，今天讀書讀的有些頭疼你画，用涼水沖了幾遍臉抵碟，下樓吹吹風桃漾，感受到自己左邊的太陽穴隱隱約約的跳動，我輕輕閉上眼睛感受著它拟逮，與它在一起撬统。我猜想這就是與自己當下的自己同在的時刻吧，感覺很好敦迄，過去我一再拒絕它們恋追。拒絕我生命的經驗感受情感。好吧罚屋，敞開自己苦囱，慢慢的敞開自己。跟隨自己心得節(jié)奏脾猛。遵從自己的心沿彭，告訴你什么時候打開，而不是硬生生的把它掰開尖滚。尊重喉刘，信任，開放自己漆弄。慢慢學會尊重慈愛自己睦裳。信任自己。急不得的撼唾。要相信自己的生命廉邑。總有一天會綻放倒谷，或早或晚蛛蒙。不著急。體驗當下的時刻最重要渤愁。
