你是不是每天什么都不想做畦贸，只想躺著玩手機(jī)陨闹？有這種想法的，不止你一人薄坏。
可是趋厉，不做點(diǎn)什么，心里總是會產(chǎn)生負(fù)疚感胶坠、悔恨感君账。
兩種情緒交織下的我們，一邊躊躇滿志沈善，渴望改變現(xiàn)狀乡数，一邊又安于現(xiàn)狀，混吃等死闻牡。當(dāng)一天悄無聲息過去了净赴，只能在睡前感慨一句：時間過得真快啊罩润！
夏洛蒂·勃朗特說過：“人們總得有行動玖翅，即使找不到行動也得創(chuàng)造行動「钜裕”
那么金度，我們應(yīng)該如何合理安排好一天的時間，并把它們充分利用呢拳球？
尹慕言《掌控24小時》审姓，一本市場上少見的、用人的一天24小時來組織各種實(shí)用時間管理技巧的書祝峻，包含了規(guī)劃的早晨、專注的上午、修復(fù)的中午莱找、協(xié)作的下午酬姆、投資的晚上。
如何不浪費(fèi)且有質(zhì)量地度過一天24小時奥溺，一起來看看吧辞色。
如何不痛苦地早起？
你有過這兩種早起經(jīng)歷嗎浮定？一種是設(shè)置了無數(shù)個鬧鐘相满，每當(dāng)響起時摁掉，再響起時再摁掉桦卒，直到不得不起的時候立美；第二種是早起后瞎忙活，時間白白浪費(fèi)不說方灾，還影響了白天的工作效率建蹄。
有人會說：“后一種不應(yīng)該出現(xiàn)這種情況啊≡３ィ”事實(shí)上洞慎，的確會存在，對時間的失控感以及對未來的無知嘿棘、恐慌劲腿，導(dǎo)致了焦慮的產(chǎn)生，繼而發(fā)生不好的連鎖反應(yīng)鸟妙。
尹慕言將早起過程中遇到的各種情形劃分為四種類型——個人規(guī)劃四象限焦人。
逃避一族是不愿意、不想甚至是不敢面對的一群人圆仔，他們不想和勾心斗角的同事相處垃瞧，不想應(yīng)付難纏的甲方，不想面對朝令夕改的領(lǐng)導(dǎo)坪郭，或者壓力過大个从，做著自己不喜歡、不擅長的事情歪沃，所以他們只能選擇逃避嗦锐。
只是，由于生活所迫沪曙，領(lǐng)導(dǎo)半夜打電話說有個緊急事情需要馬上處理奕污，明天出差早上6點(diǎn)的飛機(jī)等等，奮斗一族因?yàn)檫@些原因只能選擇行動液走。盡管這體現(xiàn)出了奮斗一族難得的品質(zhì)碳默，但是他們常常容易激情贾陷、亢奮，卻三分鐘熱度嘱根。一旦他們覺得沒有成就感髓废，不被認(rèn)同時，很可能會后退该抒，成為逃避一族慌洪。
理想一族則是寧愿躺在沙發(fā)里暢想，也不愿意去奮斗的一群人凑保，說得漂亮冈爹、做得潦草是其典型表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)挫折時欧引，他們就會發(fā)現(xiàn)“理想是美好的频伤，現(xiàn)實(shí)是骨感的”。
自律一族既有奮斗一族敢于直面挑戰(zhàn)且充滿活力维咸，又有理想一族對未來抱有美好期待的特性剂买，更重要的是，他們能腳踏實(shí)地癌蓖、持久性精進(jìn)瞬哼。比如曾刷爆朋友圈的王健林一日作息表，就能看出他是非常自律的一個人租副，同樣的大佬還有馬云坐慰、李嘉誠，我們身邊的成功人用僧。
與他們的自律不同结胀，我們很多人的狀態(tài)則是這樣的：一開始是奮斗一族，摩拳擦掌付諸行動责循，列各種計劃表糟港，想要嚴(yán)格執(zhí)行，這時變成了理想一族院仿，可是由于缺乏動力秸抚、行動力，待辦清單和行動計劃落空歹垫，最終成為逃避一族剥汤。
你有想過改變嗎？當(dāng)你清楚自己正處在哪個階段排惨，你的目標(biāo)是變成什么樣吭敢，你準(zhǔn)備如何轉(zhuǎn)變，找到這些問題的答案后暮芭，才是邁出時間管理的第一步鹿驼，你才有可能成為自律一族欲低。
此時，使用喚醒“咒語”——對現(xiàn)狀的不滿×未來愿景×第一步行動蠢沿，來培養(yǎng)你的早起習(xí)慣或是決定開始做某時間吧伸头。
如何高效利用上午的時間匾效？
掐著點(diǎn)到公司舷蟀，一邊吃早飯一邊開電腦，明明有一大堆事面哼，卻想著“再等一會野宜，還有一整天呢”，結(jié)果上午的時間“呲溜”一下就過去了魔策⌒僮樱“唉！觸發(fā)開始干活的那個點(diǎn)太難了闯袒』⒍兀”
尹慕言在《掌控24小時》提到了4類新起點(diǎn)：一是高精力新起點(diǎn)，她經(jīng)過多年對自己的時間效率統(tǒng)計政敢，發(fā)現(xiàn)自己精力高度集中的時間段分別是5:30~8:30其徙、10:30~12:00、15:30~17:30以及21:00~22:30喷户，所以唾那，她選定的新起點(diǎn)則分別是5:30、10:30褪尝、15:30和21:00闹获。
而我們，可以根據(jù)自己的情況河哑，選擇自己精力最佳的時間段避诽，并把開始的時間設(shè)為新起點(diǎn)。這樣做的好處是璃谨，不僅給我們心理暗示沙庐，“開工的時間到了”，還能讓我們快速進(jìn)入專注模式睬罗。
二是小憩后的新起點(diǎn)轨功。高效工作的關(guān)鍵在于保持極高的專注，而不是靠意志力容达。要知道古涧，一個真正的高手，一定是個會極度專注+主動休息的人花盐，畢竟適當(dāng)?shù)男菹⒛茏屓怂查g恢復(fù)活力羡滑，也更容易重新進(jìn)入沖刺狀態(tài)菇爪。此處可以使用番茄鐘工作法，即專注工作25分鐘柒昏，然后休息5分鐘凳宙，如此循環(huán)往復(fù)。而我們只需要把休息后的那個時間點(diǎn)當(dāng)作新起點(diǎn)职祷。
三是切換狀態(tài)的前后氏涩。在工作中，我們不可避免地會喝口水有梆、上個廁所等是尖，此時我們可以把自己從一個狀態(tài)切換到另一個狀態(tài)，如喝完水后即馬上工作泥耀。
四是開始或完成某項(xiàng)任務(wù)的前后饺汹。剛剛開始一項(xiàng)任務(wù)或是馬上要到截止時間、沖刺的時候痰催，往往是我們動力最足的時候兜辞，所以我們可以按照這個規(guī)律設(shè)置新的起點(diǎn)。
總之夸溶，找到自己的高精力周期逸吵，充分利用能讓你專注的時間段，確保讓自己能高效地工作蜘醋。
如何通過午休讓自己精神抖擻胁塞？
午休時，除了吃飯压语，你還會做什么啸罢，刷劇、聊八卦胎食、睡覺扰才？
有不少人會在吃完中飯后，用剩余時間睡個昏天暗地厕怜，到了下午上班時衩匣，還迷迷糊糊不在狀態(tài)。
英國睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯曾提出粥航，人的睡眠每90分鐘為一個周期琅捏，入睡45分鐘后就會進(jìn)入深度睡眠階段。
由此可見递雀，午睡太久并不利于精力恢復(fù)柄延，反而會讓人覺得更困乏。那么缀程，科學(xué)的午睡是怎樣的呢搜吧？
午睡不是睡大覺市俊，而是小憩，并且是有意識地主動休息滤奈，這樣做可以讓我們迅速修復(fù)精力摆昧。
此外，運(yùn)用“12315法則”也能讓我們保持精力充沛蜒程。簡單來說绅你，“1”是指喝1杯水，“2”是曬兩分鐘太陽搞糕，“3”則是離椅子3步遠(yuǎn)勇吊，“1”是做1分鐘冥想，“5”是做5分鐘運(yùn)動窍仰。
午休時間，無論采用哪種方法礼殊，都是為了更好地勞逸結(jié)合驹吮，這樣才能幫助我們保持更為持久的專注力，高效地度過下午晶伦。
如何利用晚上實(shí)現(xiàn)彎道超車碟狞？
結(jié)束一天的工作后，有一部分人打一晚上游戲婚陪、刷劇族沃、刷手機(jī)。當(dāng)然泌参，另一部分人讀書學(xué)習(xí)脆淹，做斜杠青年。
稻盛和夫曾說：“只要能夠做到以未來進(jìn)行時態(tài)來對待自身能力沽一，成功的大門就必定會為你打開盖溺。”簡言之铣缠，你可以利用晚上時間烘嘱，給自己的成長創(chuàng)造空間。
第一是培養(yǎng)可遷移的能力蝗蛙。比如在晚上學(xué)習(xí)問題解決能力蝇庭，掌握決策的底層提及，提升自己的決策能力捡硅。當(dāng)升職或工作中的小挑戰(zhàn)來臨時哮内，你就能悄悄地驚艷所有人。
第二種是先行動后思考病曾。或許牍蜂，你不知道晚上干些什么有意義的事情漾根，你可以先嘗試，直到找到自己的興趣點(diǎn)鲫竞。因?yàn)橹挥挟?dāng)你先有了外在行動辐怕，才能通過不斷的積累，進(jìn)而發(fā)生內(nèi)在的轉(zhuǎn)變从绘。
第三做更有遠(yuǎn)見的事寄疏。如果你現(xiàn)在還是一名小職員，想要升職加薪僵井，那么你可以利用晚上的時間陕截，學(xué)習(xí)你所在領(lǐng)域的知識和技能，多讀書批什、多學(xué)習(xí)农曲、多向他人請教。
總結(jié)
時間花在哪兒驻债，你的成就就在哪兒乳规。尹慕言《掌控24小時》講述了如何在不同時間段、不同場景合呐，應(yīng)該如何進(jìn)行時間管理暮的，建立正確觀念，進(jìn)而管理好自己淌实。
給自己一個能量啟動鍵冻辩，行動起來吧，讓當(dāng)下的24小時成為最值得紀(jì)念的拆祈、最重要的一天恨闪。
@驢小驢樹洞?一起讀一本書，一起學(xué)以致用吧~
