今日任務(wù)：
1. 收聽(tīng)晨間導(dǎo)讀：態(tài)度追隨行為& 通過(guò)行為引發(fā)內(nèi)在的改變
2. 閱讀《心理學(xué)與生活》十七章
今日感悟：
一腿倚、不要讓情緒影響態(tài)度
態(tài)度的定義是信念與情緒的結(jié)合翩隧，決定個(gè)體對(duì)他人他物或者其他團(tuán)體的消極或積極的反應(yīng)方式甲葬。態(tài)度是一個(gè)混合體拇勃，是信念成分加情緒成分和行為成分的組合霉赡。即信念辅辩、情緒和行為都是影響態(tài)度的變量，這讓我很受啟發(fā)臀栈。在很多事情上蔫慧，我的態(tài)度經(jīng)常受情緒的影響，進(jìn)而影響了信念及處理該事件的行為权薯，以后要注意情緒的控制姑躲。
二、行為合理化不可取
行為對(duì)態(tài)度影響的理論解釋有三：自我表露理論盟蚣，認(rèn)知失調(diào)理論黍析，自我覺(jué)知理論。我發(fā)現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)理論在我的生活中經(jīng)常發(fā)生屎开，有時(shí)候一天無(wú)所事事阐枣，計(jì)劃的事情一件沒(méi)做，就會(huì)自我安慰找很多理由奄抽，給自己的行為合理化蔼两。以前不覺(jué)得怎樣，現(xiàn)在看這樣做很不可取逞度。
三宪哩、態(tài)度追隨行為 & 通過(guò)行為引發(fā)內(nèi)在的改變
很開(kāi)心也很慶幸自己堅(jiān)持了每天的打卡，雖然中間也有焦慮和抗拒第晰。堅(jiān)持的打卡引發(fā)我內(nèi)在的改變就是對(duì)寫(xiě)東西沒(méi)那么抗拒了，有思考就有東西可寫(xiě)彬祖。想要有輸出就要思考茁瘦，每日的打卡是為了每日的思考，這在打卡之初可沒(méi)能體會(huì)到储笑。一開(kāi)始打卡是激情帶動(dòng)甜熔，大腦每天高速運(yùn)轉(zhuǎn)，各種醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)突倍，后來(lái)大腦轉(zhuǎn)的越來(lái)越慢腔稀，每天聽(tīng)著導(dǎo)讀覺(jué)得很有道理，被動(dòng)的接收而沒(méi)有主動(dòng)的思考羽历，就不知道要寫(xiě)什么了焊虏，焦慮情緒逐漸產(chǎn)生。現(xiàn)在大腦已經(jīng)保持了一個(gè)轉(zhuǎn)速秕磷，沒(méi)有最初那么快诵闭，但是相對(duì)穩(wěn)定，每天思考，寫(xiě)下感悟疏尿，內(nèi)心很愉悅瘟芝。
最近另外一件行為引發(fā)內(nèi)在改變的是背英語(yǔ)單詞。背單詞這事我也是反反復(fù)復(fù)褥琐，每次先定目標(biāo)列計(jì)劃锌俱，開(kāi)始個(gè)沒(méi)幾天，可能就結(jié)束了敌呈。前一陣子忘記因?yàn)槭裁丛蛳铝税僭~斬app贸宏，抱著試試看的想法就用起來(lái)了，試用兩天覺(jué)得不錯(cuò)給好閨蜜安利驱富，得到冷水一潑锚赤，覺(jué)得我應(yīng)該堅(jiān)持不了多久，我倒是化冷水為動(dòng)力一直用著褐鸥，不知不覺(jué)到今天已經(jīng)連續(xù)打卡30天了线脚，這可比之前的任何一次行動(dòng)都長(zhǎng)，我自己沒(méi)想到閨蜜也沒(méi)想到叫榕，看我用了這么久浑侥，閨蜜也決定嘗試一下。30天的打卡讓我覺(jué)得背單詞這事也沒(méi)有很難晰绎，增加了我學(xué)好英語(yǔ)的自信寓落，每天更積極的背單詞，還信心滿滿的參加了百詞斬的聽(tīng)力訓(xùn)練營(yíng)荞下。
以前總覺(jué)得很多事情要想明白了再去做伶选，今天的新角度態(tài)度追隨行為，通過(guò)行為引發(fā)內(nèi)在改變讓我受益匪淺尖昏，我入營(yíng)的初心也是要做個(gè)行動(dòng)派仰税，so just do it！
