一直以來饺著，人們總是給那些愛走神箫攀、易沖動(dòng)的人貼上“分心”的標(biāo)簽，并認(rèn)為這些人只要努力幼衰，就能克服分心靴跛。
當(dāng)人們提醒這些“分心”者時(shí)，往往是說教道“醒醒”渡嚣，“注意力集中”梢睛，“你就不能努力一點(diǎn)嗎？”但有時(shí)识椰，這樣說并不能解決問題绝葡。很多有“分心”特質(zhì)的孩子被打上了“笨”“壞孩子”“不努力”的標(biāo)簽，老師的評語常常憂心忡忡腹鹉。
分心不僅影響個(gè)人成就藏畅，也會(huì)影響社會(huì)關(guān)系。分心者有時(shí)會(huì)有閱讀和聽覺障礙功咒，會(huì)發(fā)現(xiàn)即使每個(gè)字都輸入了大腦愉阎，卻無法解讀信息绞蹦。這就導(dǎo)致有些很自然的人際規(guī)則，分心者卻很難自己掌握榜旦。
如果你覺得自己容易分心坦辟，不如看看這本書，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)自己終于找到解決問題的出口章办。畢竟，定義問題是解決的第一步滨彻。
1.注意力缺失癥的表現(xiàn)
2.注意力缺失癥是怎么回事藕届？
3.用組織和結(jié)構(gòu)解放自己的才能--給“分心”戴上“眼鏡”
1.注意力缺失癥的表現(xiàn)
注意力缺失癥現(xiàn)在并沒有明確的定義，只不過從行為上來說有一些具體的表現(xiàn)亭饵。作者總結(jié)了一些可能的表現(xiàn)休偶，具體見上圖。文中也說到辜羊，具體判斷需要專業(yè)醫(yī)生判定踏兜，大家如果有條件，可以咨詢對注意力缺失癥有研究的心理專家八秃。不過碱妆，即使你并沒有嚴(yán)重到需要找醫(yī)生醫(yī)治的程度，在這個(gè)信息大爆炸的社會(huì)昔驱，作為參考也可以對這種癥狀的處理方式進(jìn)行參照疹尾。
注意力缺失癥患者永遠(yuǎn)在忙，他們是所謂的a型人格的人骤肛。他們追求刺激纳本，活力充沛，任何時(shí)刻都要?jiǎng)觽€(gè)不停腋颠，他們常常有好幾個(gè)計(jì)劃同時(shí)進(jìn)行繁成；他們總是在忙，卻很難真正完成任何事淑玫，因?yàn)樗麄兒軙?huì)拖延巾腕；他們經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，可以沒有任何原因的混移，在瞬間從極其高昂變得極其低落祠墅；他們很容易生氣，尤其是被打斷歌径，或遇到改變的時(shí)候毁嗦，他們的既有很多的漏洞，他們喜歡做很多白日夢回铛，喜歡高度刺激狗准，喜歡行動(dòng)和新奇的事物克锣，這種個(gè)性不僅會(huì)造成職場上的困擾，還會(huì)對人的親密關(guān)系造成困擾腔长，如果你總是分心或者追求刺激你的女朋友很容易離開你袭祟。
2.注意力缺失癥是怎么回事？
作者說捞附，美國大約有1500萬名分心者巾乳，男女比例大約3:1，成人和孩子都可能患有此病鸟召，作者并不確切知道為什么會(huì)這樣不過證據(jù)顯示有可能是遺傳因素胆绊，雖然其他因素也會(huì)造成影響，比如母親生產(chǎn)時(shí)的問題欧募，但是遺傳是最主要的因素压状，環(huán)境因素會(huì)使注意力缺失癥惡化，但并不會(huì)形成注意力缺失癥跟继。
3.用組織和結(jié)構(gòu)解放自己的才能--給“分心”戴上“眼鏡”
確診后种冬，首先學(xué)習(xí)注意力缺失癥是怎么回事？通過閱讀和自我教育獲得的“新的認(rèn)知”可以使自己重新組織自己的內(nèi)在和外在生活舔糖。你知道的越多越容易找到自己的需要娱两，也越能“從注意力缺失癥的角度去了解自己的生活”。有效的治療包括重新思考自己的一切剩盒，了解注意力缺失癥部不但能使你辨識出他對你造成的影響谷婆，也可能使你對其他人解釋清楚自己的狀況，如家人朋友辽聊，同事和老師纪挎。但是注意：注意力缺失癥是一種解釋，而不是一個(gè)借口跟匆，你們?nèi)匀灰獮樽约旱男袨樨?fù)責(zé)异袄。
其次，治療注意力缺失癥的重點(diǎn)是組織與結(jié)構(gòu)玛臂。結(jié)構(gòu)使患者的才能得以表現(xiàn)出來烤蜕，沒有結(jié)構(gòu)，無論他們多有才氣迹冤，生活只會(huì)是一團(tuán)糟讽营。注意力缺失癥患者的大腦思維就像水銀瀉地般到處流竄，結(jié)構(gòu)就像是溫度計(jì)包裹水銀的容器泡徙，讓他的大腦可以保持重心橱鹏，不會(huì)散成一小粒一小粒。
結(jié)構(gòu)指的是外在的控制借以補(bǔ)償內(nèi)在缺乏的自控力，比如清單莉兰、便條挑围、筆記本、記事簿糖荒，檔案名片夾杉辙，布告欄、時(shí)刻表收據(jù)捶朵、收件夾和發(fā)件夾蜘矢，答錄機(jī)、計(jì)算機(jī)综看、鬧鐘硼端、鬧表等。大部分的注意力缺失癥患者無法依賴內(nèi)在自控力來保持秩序寓搬，也無法持續(xù)完成一件事，對他們而言县耽，外在控制十分重要句喷，建立結(jié)構(gòu)不一定是件無聊的事，而事實(shí)上建立結(jié)構(gòu)可以是很有創(chuàng)意的兔毙，一旦結(jié)構(gòu)建立起來了唾琼，這些結(jié)構(gòu)可使人冷靜，并給他們提供許多信心澎剥。你不想每次都親自計(jì)劃锡溯，事情就會(huì)自動(dòng)發(fā)生，比如你可以把一些必要的約會(huì)時(shí)間固定哑姚，使他們成為生活規(guī)律部分祭饭，慢慢就會(huì)自動(dòng)去做，而不記那些時(shí)間叙量，省下力氣去做其他的事倡蝙。
如果對這本書感興趣可以看一看，“注意力缺失癥”的這個(gè)概念挺有意思绞佩。分心只是一種思維特點(diǎn)寺鸥，不要給自己太大的壓力去覺得自己怎么不好，相反品山，應(yīng)該努力去發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的天分和優(yōu)勢胆建。當(dāng)你找到自己合適的生存之道，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些被貼上標(biāo)簽的思維特點(diǎn)蘊(yùn)藏的獨(dú)特的才能肘交。
