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如今社會發(fā)展越來越快谢床，大家生活水平越來越高，按理說這不就是我們渴望已久的小康生活嗎洲赵？大家奮斗多年鸳惯，讓自己的生活水平得到了升級，這是多么幸福的事情叠萍。
然而生活水平上去了芝发，衣食住行很多硬件配置的改善讓我們的生活更加幸福。但在新的生活狀態(tài)中苛谷，生活硬件改變了辅鲸，而我們?nèi)说乃枷脒€停留在曾經(jīng)的狀態(tài)。沒有及時調(diào)整到適應(yīng)現(xiàn)在生活的狀態(tài)中腹殿，人的心里素質(zhì)有待于提高独悴。
生活水平高了，大家卻變得更加焦慮锣尉，心里問題頻發(fā)刻炒，如果得不到及時調(diào)整就會成為心理疾病。很多疾病最開始都是從心里有問題演變成疾病悟耘，心里有了疾病最后反應(yīng)到身體上落蝙。在我們中國心理學(xué)家不是很多，而且我們中國人就沒有看心理學(xué)家的習(xí)慣暂幼。
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如果自己有心里問題就會憋在心里筏勒，絕對不會把那些痛苦的事情和別人說。我們中國人自古就講究家丑不可外揚(yáng)旺嬉，大家都非常在乎自己的面子管行。害怕有一些不好的事情影響自己的前程，人要臉樹要皮邪媳。
這樣文化背景熏陶下的我們一旦有了不良情緒就非常痛苦捐顷，因此為了自己的健康和家人的健康。我們可以通過學(xué)習(xí)把自己訓(xùn)練成半個心理學(xué)家雨效，起碼可以幫助我們及時梳理和處理生活中的小煩惱迅涮。
小病不治久而久之就會成為大病，小的心理問題不及時調(diào)整時間久了也會成為大的心理問題徽龟。在醫(yī)學(xué)上講究治未病叮姑，就是在病還沒有出現(xiàn)的時候提前預(yù)防。同樣心理問題我們也要學(xué)會預(yù)防，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)問題及時采取措施传透。
稍微懂一點(diǎn)心理學(xué)的好處就是可以幫助我們打造成一個心平氣和的人耘沼，一個人心平氣和了更容易長壽，生活也更加快樂朱盐，工作效率還很高群嗤，極為劃算。而且現(xiàn)在的小康生活就要有配套的精神狀態(tài)兵琳，我們用愁眉苦臉的狀態(tài)面對小康生活狂秘，吃肉也不香。
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每個人都有七情內(nèi)傷闰围，喜赃绊、怒既峡、憂羡榴、思、悲运敢、恐校仑、驚這七情。一旦出現(xiàn)對應(yīng)的情緒自己稍微有意識的調(diào)整一下传惠，很快就能做到把大事化小迄沫，小事化了。如果處理不當(dāng)卦方，就會心亂如麻羊瘩，一件小事就會打亂我們整體的部署。
雖說我們沒有太多的時間學(xué)習(xí)更多專業(yè)的心理學(xué)知識盼砍，但那怕抽出一小時學(xué)習(xí)一些實(shí)用的心理學(xué)常識絕對是有必要的尘吗。無論是家庭生活還是職場生活，都會產(chǎn)生無數(shù)的煩惱浇坐。每一個煩惱都是對我們的一種考驗(yàn)睬捶，如果處理不當(dāng)都會成為一種痛苦。
尤其是家庭生活近刘，家家有本難念的經(jīng)擒贸，大家遇到問題意見不統(tǒng)一。搞不好就大吵大鬧觉渴，誰都知道家和萬事興介劫，可能做到的人太少。如果我們自己懂得一點(diǎn)點(diǎn)心理學(xué)知識案淋，然后再把自己學(xué)到的心理學(xué)知識傳播給家人座韵。
這樣我們對待家人的態(tài)度就更加寬容，很多問題也會迎刃而解哎迄。而收獲了心理學(xué)知識的家人也會改變一下自己的偏見回右，多一點(diǎn)對家人的理解隆圆，他們更容易包容。這樣你讓我一點(diǎn)翔烁，我讓你一點(diǎn)渺氧，大家不就是一團(tuán)和氣嗎？
我們?nèi)说纳眢w健康需要一種平衡的狀態(tài)蹬屹，比如身體的酸堿平衡侣背，營養(yǎng)均衡等等。一旦打破了這些平衡我們身體就會出現(xiàn)毛病慨默，這個時候得不到及時調(diào)整就會出現(xiàn)小問題贩耐。小問題不及時醫(yī)治，再去拖延就會成為重大疾病厦取。
既然身體健康有一個平衡潮太，同理可以知道我們的心理狀態(tài)也需要一個平衡狀態(tài)。心理狀態(tài)處于一個平衡的區(qū)間虾攻，這樣的心理就沒有任何問題铡买。如果打破了這個平衡心里就會出現(xiàn)問題，如果你不及時調(diào)整心理狀態(tài)就會走向一個極端霎箍，這樣就會出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題奇钞。
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人正常的心理狀態(tài)就是心平氣和，性情溫和漂坏，遇到任何問題都顯示出處變不驚的狀態(tài)景埃。而出現(xiàn)的極端情緒大體上有兩種，一種是過度亢奮顶别，比如希特勒就是一個過度亢奮的人谷徙，成為一個戰(zhàn)爭狂人。還有一個極端就是過度消極筋夏，因?yàn)榻?jīng)受生活打擊蒂胞，自己一蹶不振，最后郁郁寡歡条篷。
為了避免出現(xiàn)嚴(yán)重的心里問題骗随，我們稍微知道一點(diǎn)切實(shí)可行的辦法，很多心理問題都能迎刃而解赴叹。其中有兩種調(diào)節(jié)方法鸿染，針對自己的實(shí)際情況可以幫助自己調(diào)整到一個心態(tài)平穩(wěn)的人。
針對心理問題往往自己解決比別人解決更有效果乞巧，解鈴還須系鈴人涨椒。一般有效的方法有轉(zhuǎn)移視線法，還有發(fā)泄情緒法。
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轉(zhuǎn)移視線法就是當(dāng)自己不開心時可以想一些開心的事情蚕冬，或者讓自己換一個地方免猾。離開讓自己不開心的環(huán)境，換一種心情囤热，讓自己不開心的大腦先冷靜下來猎提。這樣換一種思維，很多難題沒嘴就有新思路解決旁蔼。
發(fā)泄情緒法锨苏，不是讓大家使用暴力，而是通過娛樂來發(fā)泄棺聊。比如唱歌伞租，我前幾天看到一個六十七歲的老大爺還在工地打工。身體倍棒限佩，就問他那么大年紀(jì)還能在工地打工太厲害了葵诈。他說因?yàn)樗矚g唱歌，所以心態(tài)年輕犀暑，盡管干活累可心態(tài)樂觀身體就好驯击。
還有就是健身烁兰，心情不好的時候去健身房跑一身汗耐亏。出一身汗很多負(fù)能量都會一起流出來，讓自己放空一下沪斟。這樣自己不僅僅收獲了健康广辰，還及時疏導(dǎo)了不良情緒。
針對心理問題還有一些有效的心理療法主之，其實(shí)大家也都知道择吊。但因?yàn)闆]有系統(tǒng)性整理過這些東西，所以在自己情緒不好的時候想不起來使用槽奕，或者沒有使用正確有效方法几睛。
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積極療法：
開心面對每一天，告訴自己開心生活是一天粤攒，不開心生活也是一天何不開開心心度過每一天所森。
凡事往好處想，做一個有正能量的人夯接，遇到難題解決難題焕济，逢山開路涉水搭橋，天下沒有過不去的坎盔几。
告訴自己我要做一個有自信的人晴弃，自信是成功的關(guān)鍵。
不要為打翻的牛奶哭啼，原諒自己的過失論成敗人生豪邁大不了從頭再來上鞠。
學(xué)會贊美別人际邻，經(jīng)常鼓勵身邊的人，他們會更出色芍阎。
樂于助人枯怖，一個愿意幫助別人的人就是別人的貴人，一個貴人自然會遇到更多的好事能曾，這樣的人命運(yùn)又能差到那里去度硝。
用感恩的心面對每一個人，感恩會讓我們收獲深厚情誼寿冕，達(dá)成更多共識蕊程。
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消極療法：
不苛求完美，金無足赤人無完人驼唱。
知足常樂藻茂，適當(dāng)享受就是生活的一部分。
淡化功利心玫恳，當(dāng)我們遭遇挫折時暗示自己努力過就不后悔辨赐，不計(jì)較得失成敗。
難得糊涂京办，有些時候不必那么較真掀序，讓自己的內(nèi)心休息一下何嘗不可。
學(xué)會放棄惭婿，魚和熊掌不可兼得不恭，放棄一些可能就少了一些包袱，讓自己走的更遠(yuǎn)财饥。以退為進(jìn)就是一種大智慧换吧，暫時的放棄是為了更大的成功。
學(xué)會吃虧钥星，遇到受騙時告訴自己被騙也是一種難忘的經(jīng)歷沾瓦，起碼長見識了。
精神勝利法谦炒，今天我是最棒的贯莺，做的已經(jīng)夠好了沒有任何遺憾。表面上看這是自己欺騙自己编饺，必要的時候安慰一下自己也是一件好事乖篷。
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對于積極療法和消極療法我們可以根據(jù)實(shí)際效果靈活運(yùn)用，總之經(jīng)常把這些話當(dāng)做口頭禪透且。不知不覺中我們就可以收獲一種自我安慰的能力撕蔼，有助于我們心理健康豁鲤。
祝愿大家有空學(xué)習(xí)一下心理學(xué)，讓自己懂點(diǎn)心理學(xué)沒嘴就會家和萬事興鲸沮，就會和氣生財(cái)琳骡。每一個人開心了家庭就幸福了，每一個家庭幸福了讼溺，社會的細(xì)胞就健康社會就和諧了楣号，社會和諧了大家的生活水平就會步步高升。
