蘇格拉底說(shuō)：沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)！

《曾國(guó)藩家書》里記載溯祸，曾國(guó)藩在自己 31歲時(shí)給自己訂了個(gè)《日課冊(cè)》“每日一念一事。
稻盛和夫也在自己的《干法》一書中說(shuō)舞肆，在一天結(jié)束之后焦辅，回顧這一天，進(jìn)行自我反省是非常重要的椿胯。
麥克?羅奇格西老師也總結(jié)出了一個(gè)非常棒的理念叫“六時(shí)書”

每一個(gè)成功的人士筷登，都有寫日記的習(xí)慣。善于反思是偉大人物的共性哩盲。

人經(jīng)常是瞎想前方，糊思亂想都是在沒(méi)有對(duì)自己正真目標(biāo)意義上的事，因此經(jīng)常在焦慮中生活廉油，想的多惠险，做的少，計(jì)劃多抒线，行動(dòng)少為什么呢莺匠？

因?yàn)槲覀內(nèi)鄙倭朔此剂Γ鄙龠@想與做的”雙環(huán)系統(tǒng)“ 十兢，內(nèi)環(huán)“反思一計(jì)劃一行動(dòng)” 和外環(huán)“記錄一排程一執(zhí)行” 趣竣。有外有內(nèi)才能閉環(huán)讓我們生活與夢(mèng)想照就現(xiàn)實(shí)！

什么是反思力旱物？

反思力是以自己為思考對(duì)象遥缕，對(duì)自己的決策、行為宵呛、方法以及由此產(chǎn)生的結(jié)果進(jìn)行審視单匣、分析、調(diào)整的能力宝穗。反思能力可以劃分：自我反思能力户秤、德育反思能力、教學(xué)反思能力逮矛、資源開發(fā)反思能力鸡号、生活反思能力。

反思能力是認(rèn)識(shí)自我须鼎、完善自我的有效途徑是追求自身完美的思維活動(dòng),是對(duì)自己的思維過(guò)程和最終思維結(jié)果有意識(shí)地進(jìn)行深入鲸伴、細(xì)致府蔗、批判性地回顧、分析和檢查,對(duì)自己所關(guān)注的問(wèn)題主動(dòng)地進(jìn)行探究汞窗。

因此我們做事情姓赤，想要順利取得我們想要的那個(gè)結(jié)果，需要經(jīng)過(guò)三次創(chuàng)造：一次在腦中仲吏，一次在現(xiàn)實(shí)中不铆，還有一次在行動(dòng)后的反思中。

經(jīng)驗(yàn)來(lái)源于行動(dòng)裹唆，行動(dòng)+反思=智慧狂男。反思的重要意義不僅在于它能幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、修正行為品腹、提升智慧岖食，還能幫助我們發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的優(yōu)勢(shì)，找到人生方向舞吭，從而每天高能要事出成果泡垃。反思是保證計(jì)劃合理、行動(dòng)有效的法寶羡鸥。

拿我自己一直堅(jiān)持寫日記5年多蔑穴，從簡(jiǎn)單的記錄天氣、時(shí)間惧浴、一天做的流水事件存和，慢慢過(guò)度到精進(jìn)記錄反思自己今天所決策行為的得與失，或是發(fā)生的一件事衷旅，我是怎么想的捐腿，他人又是怎么想的？我的情緒是怎么出來(lái)的柿顶？是因?yàn)閯e人茄袖，還是自己對(duì)人事物投射出來(lái)的情緒表現(xiàn)？這都能深度了解自己嘁锯，調(diào)整改變情緒狀態(tài)宪祥。

最近學(xué)用麥克?羅奇格西老師的“六時(shí)書”記錄反思，先從八大關(guān)注找出自己的目標(biāo)計(jì)劃家乘，然后設(shè)定目標(biāo)用6個(gè)鬧鐘標(biāo)簽提醒反思記錄蝗羊，也就是外環(huán)“記錄一排程一執(zhí)行”例如我上個(gè)月為減重2斤，帶著朋友們一起仁锯，運(yùn)動(dòng)+飲食打卡耀找，每日三餐飯拍照打卡為了建立健康均衡飲食，還有在10點(diǎn)扑馁、4點(diǎn)提醒大家喝水為健康助力涯呻。每天保持1800-2500ML的水量，6個(gè)時(shí)間點(diǎn)做提醒幫助大家和自己腻要，為健康減重的微習(xí)慣養(yǎng)成而行動(dòng)复罐。如早餐吃多了，就用減號(hào)雄家，然后改進(jìn)效诅，中午要控制好飲食調(diào)整均衡不能再放縱，每天早上稱體重填數(shù)據(jù)自我反思今天輕了還是重了是為什么趟济？是那里做的不夠好乱投，吃多了，喝水少了顷编，還是蛋白質(zhì)量不夠等等找原因戚炫，這就是為計(jì)劃的行動(dòng)結(jié)果去反思。堅(jiān)持每天反思+行動(dòng)+計(jì)劃媳纬，一個(gè)月減重目標(biāo)超多達(dá)成了双肤。?

所以，反思真的非常重要钮惠，不反思也不知其所以然茅糜，做的計(jì)劃思考行動(dòng)沒(méi)跟上，還是那個(gè)環(huán)節(jié)出問(wèn)題都不知立即調(diào)整素挽。

還有必如我們想要有好的情緒管理能力蔑赘，也可以設(shè)置情緒的鬧鐘標(biāo)簽，并每日反思三問(wèn)：是不是我錯(cuò)了预明？ 他為什么這么想缩赛，他的合理性在哪？

反思的真正價(jià)值在于幫助我們?nèi)未嬲孀罚诜此嫉倪^(guò)程中我們要不斷的強(qiáng)化正向做到的這樣會(huì)增加你的信心峦筒，記錄沒(méi)做到的，改進(jìn)沒(méi)做到的和沒(méi)做好的窗慎，這樣你就更深入了解自己物喷，并改進(jìn)提升同時(shí)實(shí)現(xiàn)自己一個(gè)個(gè)目標(biāo)以及可以養(yǎng)成更多優(yōu)秀的好習(xí)慣。

如何把反思力培養(yǎng)成為習(xí)慣

1.堅(jiān)持寫每日反思日記遮斥，深入的可寫六時(shí)書峦失，從針對(duì)一件事情和一個(gè)計(jì)劃的改進(jìn)，所采取的內(nèi)環(huán)和外環(huán)反思术吗。

日反思尉辑，通過(guò)晨間日記的方式回顧昨日做的好的與不足的地方，計(jì)劃今日的最重要的事情较屿。

2.我們還可以在時(shí)間層面上日反思隧魄、周反思卓练、月反思、年反思购啄。周反思襟企，通過(guò)寫周檢視來(lái)檢驗(yàn)過(guò)去一周的做的好的與不足的地方，計(jì)劃下周最重要的事情狮含，以此類推顽悼，我們還要做月反思和年反思。讓反思關(guān)聯(lián)整個(gè)生命維度几迄，對(duì)事情進(jìn)行取舍與選擇蔚龙。

我們還可以通過(guò)復(fù)盤清單why，how映胁，what三個(gè)方面進(jìn)行反思木羹。

why，為什么要做這件事解孙？為什么你會(huì)這么做汇跨？為什么結(jié)果會(huì)是那樣的？

how妆距，這件事可以怎么做穷遂？這件事可分為哪些階段？怎樣保證目標(biāo)順利達(dá)成娱据？

what蚪黑，問(wèn)題是什么？你都做了些什么中剩？實(shí)際的結(jié)果是怎樣的忌穿？通過(guò)回答寫9個(gè)問(wèn)題，也能達(dá)到反思的效果

讓我們一起堅(jiān)持行動(dòng)+反思=收獲结啼，記錄反思從而實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)掠剑，成為更好的自己，最終活成自己想要的樣子郊愧！