學(xué)習(xí)筆記——心靈僻徑

心靈僻徑是學(xué)習(xí)武志紅心理學(xué)上的一個(gè)概念肾档。它的意思是指人在外界環(huán)境惡劣時(shí)，傾向于自我封閉沪么，追求孤獨(dú)中的永生硼婿；在外界環(huán)境友好時(shí)，傾向于開放禽车，并通過繁衍加酵，讓知識得到傳遞】薜保或者是說當(dāng)一個(gè)人對自己的生命能量保持自信時(shí)猪腕，就走向開放狀態(tài)。而當(dāng)對自己的生命能量持懷疑和否定態(tài)度時(shí)钦勘，就傾向于封閉陋葡。當(dāng)一個(gè)人處于一種封閉的狀態(tài)，回避的真實(shí)世界的關(guān)系時(shí)彻采，就可能走入了心靈僻徑腐缤。

人在幼小時(shí)捌归，因?yàn)榈貌坏街車h(huán)境的回應(yīng)，關(guān)懷岭粤，或者是周圍環(huán)境充滿敵意惜索，容易受到打擊，這時(shí)候就會形成孤獨(dú)人格剃浇。因?yàn)橐坏╅_啟自我巾兆，就會受到傷害，就會被殺死虎囚。因此只有把自己封閉起來角塑，才是安全的。因此淘讥，有人終其一生都是孤獨(dú)的圃伶，可能除了女友，母親和妻子蒲列，沒有一個(gè)朋友窒朋。因此心靈僻徑一個(gè)代名詞就是孤獨(dú)。這種孤獨(dú)是需要警惕的蝗岖。

不要高看孤獨(dú)侥猩。只有一種孤獨(dú)是值得期待的，就是你有了豐富的人生經(jīng)歷剪侮，你精彩地活過拭宁，最好還看過世界洛退，然后你回歸孤獨(dú)瓣俯。在這種孤獨(dú)中，你雖然是一個(gè)人兵怯，但是你的內(nèi)心是豐富的彩匕，而不是你一個(gè)人想像出來的。

當(dāng)一個(gè)人沉浸在自我的封閉狀態(tài)中時(shí)媒区，會生活在自我營造的一個(gè)虛幻世界中驼仪，和現(xiàn)實(shí)社會脫節(jié)，造成人際交往的困境袜漩。因?yàn)橹挥性陉P(guān)系中绪爸，才能感到幸福，生命才能得到滋養(yǎng)宙攻〉旎酰渴望被看見，是人類極為本質(zhì)的需要座掘，而只有高質(zhì)量的深度關(guān)系递惋，才能滿足這一需求柔滔。

心靈僻徑，是孤獨(dú)的想像世界萍虽，而關(guān)系睛廊，是真實(shí)的世界。

總之杉编，不管你覺得自己有多么厲害超全，自己有了多么捧的思考和發(fā)現(xiàn)，都必須要在關(guān)系中王财，在真實(shí)的世界里去檢驗(yàn)自己卵迂。如果發(fā)現(xiàn)自己的東西在關(guān)系世界里行不通，那么绒净，不要輕易覺得见咒，外在世界是糟糕的，自己的才華沒有懂挂疆。這種情況有改览，從總量上來講，可能也是為數(shù)不少缤言，但約大多數(shù)情況下宝当，這可能是你在一定程度上進(jìn)入了心靈僻徑。

無論如何胆萧，當(dāng)你感覺自己陷入難熬的孤獨(dú)時(shí)庆揩，要鼓足勇氣，讓自己投入到關(guān)系的世界中去跌穗。只有真實(shí)的世界订晌，因?yàn)橛嘘P(guān)系的滋養(yǎng)，才能錘煉出有韌勁的生命力蚌吸。

進(jìn)入心靈僻徑可能造成的結(jié)果是回避性人格障礙锈拨。所謂回避性人格障礙的特征是自我敏感，懦弱膽怯羹唠，自我評價(jià)較低奕枢，有明顯的緊張感，憂慮感佩微，不安全感和自卑感缝彬，對別人的拒絕或批評，排斥過分敏感哺眯。二是夸大生活中的危險(xiǎn)因素谷浅，因?yàn)槌３；乇苣承┗顒印Ｒ驗(yàn)楹ε率淼男呷杩翘埃约氨痪芙^帶來的痛苦陵珍，他們回避建立關(guān)系，也回避社交情境违施。羞愧感是核心的情感體驗(yàn)——回避性人格者從人際關(guān)系和暴露情境中退卻互纯，是想要從極不舒服的羞愧感中躲藏起來。

反思

一個(gè)人需要群居磕蒲，同時(shí)也需要獨(dú)處留潦。從兩者中都能夠得到能量。有一種說法是辣往，內(nèi)向者在獨(dú)處中獲得能量兔院，而外向者從關(guān)系中獲得能量。有的人天生就傾向于向內(nèi)站削，獨(dú)自探索一些東西坊萝，并且從中發(fā)現(xiàn)樂趣。因此心靈僻徑應(yīng)該是孤僻许起，更傾向于一種病態(tài)的特征十偶。

人只有在關(guān)系中才能獲得幸福感。那么“心流”是怎么回事呢园细？人要獲得幸福感惦积，就是好好地活在當(dāng)下，一是全力投入去做一件事猛频，二是投入去愛狮崩。投入去做一件事，就是心流產(chǎn)生的條件鹿寻。這個(gè)過程并不需要關(guān)系睦柴，比如彈鋼琴。投入愛當(dāng)然是典型的讓自己處于一種關(guān)系中烈和。

為什么不能建立一種深度的親密關(guān)系呢爱只？也許是和自己的攻擊性太弱有關(guān)皿淋。別人的攻擊傳導(dǎo)過來時(shí)招刹，自己不能回應(yīng)，不能消化窝趣，而轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱膫Ψ枋睢Ｍ丝s，回避成為一種習(xí)慣哑舒。相當(dāng)于玩球妇拯。對方一個(gè)球發(fā)過來，你不能擋回去，而是讓它跑了越锈，或者就是讓它打在自己身上仗嗦，就結(jié)束了，不能形成你來我往的局面甘凭。因此關(guān)系就無法深入稀拐。

怎樣建立一種深度的親密關(guān)系呢？建立這種親密關(guān)系需要什么條件呢丹弱？如果能排除現(xiàn)實(shí)利益的因素德撬，單純地來看，就是接受你這個(gè)人躲胳，你的好蜓洪，你的壞。當(dāng)一個(gè)人能夠包容你坯苹，抱持你時(shí)隆檀，你的生命力得到展開，在這個(gè)過程中你們相互滋養(yǎng)粹湃，相互成長刚操。這樣的關(guān)系才算是深度親密關(guān)系。這種關(guān)系可以從夫妻之間擴(kuò)大到家人再芋，朋友之間菊霜。

心靈僻徑的另外一個(gè)表現(xiàn)就是自我閹割。就是壓抑自我的需要济赎，甚至扭曲自己的需要鉴逞。因?yàn)樯芰康貌坏秸归_，不能得到實(shí)現(xiàn)司训，就傾向于壓抑自我的需要构捡。其結(jié)果就是生命力的萎縮，喪失了生命的選擇和主動壳猜。