斗柄指巳為秋分，“秋分者挚瘟，陰陽相半也叹谁，故晝夜均而寒暑平〕烁牵”“秋分”與“春分”一樣焰檩，都是一年里最公平的日子。秋分當(dāng)天日夜時(shí)間均等订框，而后夜愈長日愈短析苫。全國大部分地區(qū)氣溫下降明顯。
仲秋之月招搖指酉穿扳。
一候雷始收聲
古人認(rèn)為雷是因陽氣盛而發(fā)聲
秋分后陰氣漸重衩侥，所以驚雷始收
二候蟄蟲坯戶
天氣變冷蟄居的小蟲開始藏入穴中隱身避寒
并且用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入
三候水始涸
天氣干燥，水氣蒸發(fā)快
湖泊與河流中的水量變少
秋分是美好宜人的時(shí)節(jié)矛物，秋高氣爽茫死，丹桂飄香，它帶走了初秋的淡雅履羞，迎來深秋的斑斕峦萎。那在秋分時(shí)節(jié)，我們應(yīng)如何注意養(yǎng)生呢忆首？
1．飲食養(yǎng)收爱榔，潤燥益氣秋分時(shí)節(jié)，其氣燥糙及，最重要的當(dāng)數(shù)補(bǔ)水详幽。在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物丁鹉，如芝麻妒潭、核桃、糯米等揣钦。秋天上市的果蔬品花色多樣雳灾，其中秋梨、藕冯凹、甘蔗谎亩、柑橘炒嘲、山楂、蘋果匈庭、葡萄夫凸、銀耳、柿子阱持、蜂蜜等夭拌，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
2．早睡潛陽衷咽，精力充沛人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽的變化鸽扁，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守陽氣，凡起居镶骗、飲食桶现、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則鼎姊。
秋天自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂骡和、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整相寇，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月慰于，早臥早起，與雞俱興裆赵《簦”早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣战授；早起以順應(yīng)陽氣的舒長页藻，使肺氣得以舒展。秋分之后植兰，陰氣漸旺份帐，陽氣漸衰。人要順應(yīng)天時(shí)的變化而調(diào)整作息的時(shí)間楣导。盡量提前睡覺废境，不要熬夜。使體內(nèi)的陽氣得到好的潛藏筒繁，這樣白天才有精神噩凹。
秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少毡咏，氣溫漸降驮宴，在精神方面人們的情緒未免有垂暮之感。所以這時(shí)應(yīng)讓神志安寧呕缭，減緩秋時(shí)肅殺之氣對(duì)人體的影響堵泽，收斂神氣修己，以適應(yīng)秋天容平之氣。同時(shí)要看到積極的一面迎罗，金秋時(shí)節(jié)睬愤，正是豐收之時(shí)，天高氣爽纹安，也是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)尤辱，登山、慢跑或打太極拳钻蔑、練八段錦或健身操等啥刻。
#秋分 #健康養(yǎng)生
