“秋分螃概，至此而陰陽(yáng)適中，當(dāng)秋之半也鸽疾〉跬荩”
明日，2020年9月22日制肮，將迎來(lái)“秋分”節(jié)氣冒窍。
秋分一半，陰陽(yáng)平衡豺鼻，一天24小時(shí)综液，晝夜均分，各12小時(shí)儒飒。
秋分時(shí)節(jié)有三候：一候雷始收聲谬莹，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸桩了。
過(guò)了秋分附帽，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快井誉，需做好準(zhǔn)備蕉扮。
秋分習(xí)俗，有祭月颗圣、吃秋菜喳钟、豎蛋、送秋牛圖在岂、粘雀子嘴等奔则。
秋分，是秋冬養(yǎng)生的一個(gè)重要“節(jié)點(diǎn)”蔽午，此時(shí)易茬，一定要重視身體健康。
若能在秋分時(shí)節(jié)祠丝，養(yǎng)護(hù)好身體疾呻，可以為健康度過(guò)秋冬，打下很好的基礎(chǔ)写半。
明日秋分岸蜗，食秋菜，吃秋果叠蝇，喝秋湯璃岳，飲秋茶，秋冬少生病，更健康
秋分時(shí)節(jié)铃慷，食秋菜
1单芜、野莧菜
秋分吃秋菜，野莧菜犁柜，是不錯(cuò)的選擇洲鸠。
秋分時(shí)節(jié)，田野見得莧菜馋缅，多是嫩綠的扒腕，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長(zhǎng)短萤悴。
野莧菜清熱解毒瘾腰、利尿，食之可增強(qiáng)抗病能力覆履，有助于身體秋冬的健康蹋盆。
此外，野莧菜有“長(zhǎng)壽菜”美稱硝全，葉子富含鈣質(zhì)栖雾，對(duì)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用。
因此柳沙，在秋分時(shí)節(jié)岩灭，吃點(diǎn)野莧菜，不論是炒著吃赂鲤，涼拌，還是做餡料柱恤，都十分不錯(cuò)数初。
2、白蘿卜
俗話說(shuō)梗顺，“冬吃蘿卜夏吃姜”泡孩。
其實(shí)，過(guò)了秋分寺谤，就可以開始吃蘿卜了仑鸥。
尤其是白蘿卜，是此時(shí)節(jié)变屁，不錯(cuò)的秋菜選擇眼俊。
白蘿卜，能消食粟关、下氣疮胖、化痰，偏于入肺，可清肺熱澎灸。
秋分后院塞，進(jìn)入仲秋，燥邪嚴(yán)重性昭，最易損害人體肺部的健康拦止。
此時(shí)，多吃點(diǎn)白蘿卜糜颠，生吃促消化创泄，熟吃補(bǔ)氣順氣，對(duì)健康有益括蝠。
3鞠抑、大白菜
大白菜，也是不錯(cuò)的秋菜選擇忌警。
北方人搁拙，導(dǎo)致了秋季，會(huì)存儲(chǔ)一些大白菜來(lái)過(guò)冬法绵。
大白菜箕速，含豐富維生素C、維生素E朋譬，可很好的護(hù)膚盐茎、養(yǎng)顏。
并且徙赢，大白菜含鉀字柠，有助于排出身體中多余的鈉，利尿狡赐，幫助穩(wěn)定血壓窑业。
此外，還含有粗纖維枕屉，可潤(rùn)腸常柄、促排毒，幫助消化搀擂，可預(yù)防便秘的發(fā)生西潘。
因此，在燥邪比較嚴(yán)重的秋季哨颂，吃點(diǎn)大白菜喷市，對(duì)健康，大有益處咆蒿。
秋分時(shí)節(jié)东抹，吃秋果
秋季蚂子，要吃多果，少吃瓜缭黔。
1食茎、秋梨
秋分時(shí)節(jié)，秋燥嚴(yán)重馏谨，易出現(xiàn)口鼻干燥别渔、皮膚瘙癢，干咳少痰等惧互。
此時(shí)哎媚，吃梨，是上佳之選喊儡，可以很好的效緩解秋燥拨与，改善身體不適。
不過(guò)艾猜，此時(shí)买喧，要注意秋分后，多為涼燥匆赃，秋梨性寒淤毛，蒸著吃，效果會(huì)更好算柳。
梨煮熟后低淡，可去除寒性，并且瞬项，去燥潤(rùn)肺之效更佳蔗蹋，秋分不妨吃點(diǎn)蒸梨吧。
2滥壕、山楂
秋分時(shí)節(jié)纸颜，山楂開始變得紅彤彤的，看著非常有食欲绎橘。
山楂是“藥食同源”的食物，如果吃不下飯唠倦、脹氣等称鳞，用山楂泡水能改善。
而且稠鼻，山楂冈止，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高，含有蘿卜素候齿、鈣質(zhì)熙暴、碳水化合物闺属、山楂酸、果膠周霉、維生素C等掂器，酸酸甜甜，十分開胃俱箱，是秋分時(shí)節(jié)国瓮，不錯(cuò)的水果選擇。
此外狞谱，酸甜的山楂乃摹，可刺激人體分泌更多的津液，從而達(dá)到減燥潤(rùn)肺的目的跟衅。
再加上孵睬，酸味，收斂伶跷、固澀掰读，在秋冬時(shí)節(jié)，適當(dāng)多吃些酸撩穿，對(duì)健康大有益處磷支。
3、花生
花生食寡，有“長(zhǎng)壽果”之稱雾狈，秋分時(shí)節(jié)，不妨吃一點(diǎn)抵皱。
秋季善榛，陽(yáng)氣漸收，陰氣生長(zhǎng)呻畸，重在養(yǎng)陰防燥移盆，保養(yǎng)體內(nèi)陰氣。
此時(shí)伤为，用花生進(jìn)行食補(bǔ)咒循，是不錯(cuò)的選擇，能醒脾悅脾绞愚，潤(rùn)肺養(yǎng)血叙甸。
脾胃被稱為“氣血生化之源”，所以位衩，花生裆蒸，是秋季養(yǎng)生滋陰養(yǎng)血必備食物。
秋分時(shí)節(jié)糖驴，喝秋湯
秋分后僚祷，燥邪嚴(yán)重佛致，多喝湯，補(bǔ)充水分辙谜。
1俺榆、莧菜鯽魚湯
秋分時(shí)節(jié)，采挖點(diǎn)野莧菜筷弦，與魚片“滾湯”肋演，名曰“秋湯”。
有順口溜道：“秋湯灌臟烂琴，洗滌肝腸爹殊。闔家老少，平安健康奸绷」？洌”
因此，在秋分時(shí)節(jié)号醉，不妨做點(diǎn)莧菜鯽魚湯來(lái)喝吧反症！
鯽魚一條，生姜3-5片畔派，老陳皮1/3個(gè)铅碍，野莧菜一把。
鯽魚线椰、莧菜清洗干凈胞谈；炒鍋放油鯽魚，兩面煎微黃憨愉，轉(zhuǎn)入砂鍋中烦绳，加開水滾開，加莧菜根配紫、陳皮径密、姜片，小火煲約30分鐘 躺孝。莧菜葉享扔，最后15分鐘放，湯色濃白時(shí)關(guān)火植袍，加少量鹽調(diào)味伪很。
2奋单、蘿卜羊肉湯
秋分時(shí)節(jié)，蘿卜燉湯猫十，也是不錯(cuò)的選擇览濒。
尤其是呆盖，秋季容易口干舌燥的人，多喝點(diǎn)蘿卜湯贷笛，很是滋潤(rùn)应又。
羊肉，味甘而不膩乏苦，性溫而不燥株扛，補(bǔ)氣益血、滋養(yǎng)肝臟汇荐、改善血液循環(huán)洞就。
蘿卜，既能解羊肉的膻味和油膩掀淘，還能平肝火溫補(bǔ)脾胃旬蟋，一起煲湯，能寒熱平衡互補(bǔ)革娄，又十分美味倾贰，是秋季湯飲不錯(cuò)的選擇。
3拦惋、山藥蓮藕湯
秋分時(shí)節(jié)匆浙，用山藥、蓮藕一起煲湯厕妖，也十分不錯(cuò)首尼。
蓮藕，健脾開胃叹放，止瀉固精饰恕，安神健腦，山藥可健脾胃井仰。
山藥中豐富的“黏液”能夠保護(hù)胃粘膜埋嵌，再配合淀粉消化酶刺激胃腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸物排空俱恶，幫助消化雹嗦。秋分用二者煲湯，可很好的調(diào)理脾胃合是，為秋季進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)了罪。
秋分時(shí)節(jié)，飲秋茶
秋分之后聪全，多為涼燥泊藕，飲熱茶，是不錯(cuò)選擇难礼。
1娃圆、下火茶
秋分后玫锋，天氣越來(lái)越干燥，燥邪易導(dǎo)致人體上火讼呢。
此時(shí)撩鹿，用一些清熱小植物，泡水代茶飲悦屏，十分有必要节沦。
用蒲谷丁、金銀花础爬、菊花甫贯、桂花，搭配成蒲谷丁菊花茶幕帆，熱水沖泡代茶飲获搏，可潤(rùn)燥去火，清熱解毒失乾。
蒲谷丁常熙，俗稱婆婆丁，秋季的藥用價(jià)值高碱茁，可清熱解毒裸卫、去火消炎，善清肝纽竣、胃熱墓贿，去火消炎，對(duì)抗秋燥引起的上火等癥蜓氨。
菊花聋袋，能清肝火，又能散風(fēng)熱穴吹、平肝明目幽勒，常與蒲谷丁配合使用。
金銀花港令，能清熱解毒啥容，疏熱散邪，常與菊花搭配使用顷霹。
桂花咪惠，香氣柔和，性質(zhì)溫和淋淀，解除口干舌燥遥昧。這幾種搭配在一起，泡水代茶飲，潤(rùn)燥渠鸽、去火叫乌、消炎，改善秋燥上火引起的各種不適癥狀徽缚，大有益處。
2革屠、潤(rùn)肺茶
秋季凿试，是養(yǎng)肺的黃金季節(jié)。
燥邪最容易傷肺似芝，導(dǎo)致秋冬易生病那婉。
所以，多喝點(diǎn)潤(rùn)肺的茶水党瓮，對(duì)健康有益详炬。
玉竹泡水，養(yǎng)陰生津寞奸，平補(bǔ)而潤(rùn)呛谜，兼除風(fēng)熱。
并且枪萄，玉竹含有維生素A隐岛，可改善干裂、粗糙的皮膚狀況瓷翻。
所以聚凹，秋分后，多用玉竹泡水齐帚，也是不錯(cuò)的選擇妒牙。
3、養(yǎng)胃茶
秋分過(guò)后对妄，天氣轉(zhuǎn)寒湘今，對(duì)胃是一大考驗(yàn)。
稍微受寒饥伊，容易胃病復(fù)發(fā)象浑，甚至誘發(fā)心胃病。
此時(shí)琅豆，多喝養(yǎng)胃的茶水愉豺，對(duì)于胃部來(lái)說(shuō)，十分有益茫因。
刺玫菊茶蚪拦，泡水代茶飲，可暖胃驅(qū)寒，是不錯(cuò)的選擇驰贷。
刺玫菊盛嘿，是一種野生的小玫瑰花，性質(zhì)溫和括袒，可改善腹中冷痛次兆，胃烷積寒，順行血?dú)馇旅蹋€可以舒緩情緒芥炭，改善心情，對(duì)于暖胃養(yǎng)胃恃慧，大有益處园蝠。
最后，秋分過(guò)后痢士，“秋凍”有講究
“春捂秋凍”彪薛，不生雜病。
秋分后怠蹂，想要“秋凍”有講究善延。
凍當(dāng)其時(shí)：早晚不宜凍，飽餐之后不宜凍褥蚯。
凍分人群：青壯年適合秋凍挚冤，兒童、老年人赞庶、部分慢性疾病者不宜秋凍训挡。
凍分部位：腹部、頭部歧强、足部澜薄，此三處不宜凍。
凍分內(nèi)外：秋凍是衣著與運(yùn)動(dòng)方面摊册，并非飲食方面肤京，不宜吃冷涼之物。
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