? ? ? ? 鐘說(shuō)吃、他就吃搭伤，鐘說(shuō)睡害捕、他就睡。
有一種精神狀態(tài)稱為“心流”它具有以下特點(diǎn)：明確的目標(biāo)闷畸、集中尝盼、專注、自我意識(shí)消失佑菩、時(shí)間感扭曲盾沫、直接和即時(shí)反饋、能力水平與面對(duì)挑戰(zhàn)的平衡殿漠、個(gè)人控制感赴精、工作本身的內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)、行為與認(rèn)知的合一绞幌。
激勵(lì)是一種生理活動(dòng)加劇的狀態(tài)蕾哟。我不需要巔峰，更不想要低谷，我想保持一個(gè)可持續(xù)的步伐谭确。
變化是商務(wù)世界永恒的主題帘营，它不會(huì)每次都聽(tīng)我們的，但可以嘗試控制它的影響逐哈。學(xué)會(huì)擁抱變化芬迄，打開(kāi)機(jī)會(huì)之窗，消解壓力昂秃。
在每天開(kāi)始時(shí)禀梳，進(jìn)行計(jì)劃；每天結(jié)束時(shí)肠骆，進(jìn)行記錄算途、處理和可視化；在兩者之間蚀腿，進(jìn)行對(duì)25分鐘周期循環(huán)的跟蹤郊艘。這一系列的計(jì)劃、監(jiān)控唯咬、衡量和改進(jìn)纱注，也正是番茄工作法的核心。
剛經(jīng)過(guò)短暫休息的頭腦可以更清楚地作出決策胆胰，勝過(guò)剛剛從埋頭苦干的長(zhǎng)期專注中走出來(lái)的時(shí)候狞贱。
確實(shí)有形的目標(biāo)，能激勵(lì)我完成工作蜀涨。在早晨量力而為地選擇一定數(shù)量的活動(dòng)瞎嬉，是我的承諾。努力通過(guò)一些較短的周期（番茄鐘）來(lái)履行承諾厚柳，是我的行程氧枣。
不要在番茄鐘進(jìn)行中切換到另一項(xiàng)活動(dòng)。如果番茄鐘進(jìn)行一半别垮，你當(dāng)前的工作已經(jīng)完成便监，就用剰下的時(shí)間進(jìn)行“過(guò)度學(xué)習(xí)”
精益是一種工作方法，是以改進(jìn)為目標(biāo)碳想，對(duì)漸進(jìn)變化的專注烧董。
現(xiàn)在我們?cè)倏匆幌鲁霈F(xiàn)內(nèi)部中斷時(shí)要采取的策略：首先接受它，然后記錄它胧奔，然后立即繼續(xù)你手頭的工作逊移，避免真的被打斷。
